Nós tentamos: Orangetheory Fitness

Quando se trata de malhar, sou uma garota com orçamento limitado, então geralmente fico com as corridas de fim de semana pelo Brooklyn ou um momento “om” em um estúdio de ioga local. Eu raramente me afasto muito dessas duas atividades, mas quando surgiu a oportunidade de testar a mania Orangetheory Fitness (junto com alguns novos tópicos matadores do C9 Champion at Target), eu não poderia dizer não. Havia algo sobre esse treino intervalado de alta intensidade, que combina treinamento de força e cardio, que me deixou intrigado.

Quando entrei em uma sala brilhando com luzes laranja e equipamentos, recebi uma frequência cardíaca monitor para usar no meu peito. Meus sinais vitais foram colocados em alta para que todos pudessem ver nas telas. Eu estava hesitante, mas a música já estava bombando, então não havia como voltar.

Pulei na esteira primeiro (metade da aula começou com os pesos) e fui a toda velocidade em uma ligeira inclinação por sete minutos, seguidos por cinco minutos no WaterRower. Eu me movi entre essas duas máquinas por três ciclos. Depois de 30 minutos, trocamos de lugar: segui a parte do cardio com uma série de exercícios de treinamento de força, incluindo agachamentos com kettlebell, agachamentos e rosca bíceps, por um total de 60 minutos - sem nenhuma pausa. (Eu consegui passar, embora estivesse uma bagunça suada no final.)

As pessoas não vão apenas ao Orangetheory Fitness para o treino intenso; muitos também estão interessados ​​em sua capacidade de maximizar o consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC), também conhecido como pós-queimadura. É por esse efeito que “os clientes continuam a queimar calorias por até 36 horas após o treino”, explica Jessica Kumari, proprietária da Orangetheory Fitness Chelsea, o primeiro estúdio na cidade de Nova York. (Existem mais de 200 locais em todo o país e mais 150 estão programados para inaugurar este ano.)

É por isso que você usa um monitor de frequência cardíaca e os instrutores continuamente o empurram para atingir sua “zona laranja. ” (O display mostra seu progresso em tempo real por meio de cinco zonas diferentes de freqüência cardíaca: cinza, azul, verde, laranja e vermelho). A zona laranja especificamente - que é 84-91% de sua freqüência cardíaca máxima - é a faixa-alvo que o pessoal da Orangetheory gostaria que você ficasse por 12-20 minutos do seu tempo de treinamento. Fazer isso é o que ajuda a manter seu metabolismo acelerado após o treino. Tradução: você vai sair com a sensação de que tomou uma dose dupla de café expresso.

Devo dizer que achei o monitoramento da frequência cardíaca extremamente útil, especialmente porque lido com baixo nível de açúcar no sangue, o que faz meu pulso acelerar e despencar abruptamente após o treino. (De acordo com meu resumo de desempenho, que foi enviado por e-mail após a aula, eu consegui encontrar meu caminho para a zona laranja em parte da aula e queimar 536 calorias no processo!) Isso realmente me ajudou a ter uma ideia de qual deveria ser o meu ritmo de treino be — conhecimento que poderei levar comigo na minha próxima corrida.

Agora posso dizer: “Eu vim; Eu vi; Eu conquistei." Então, o que você está esperando?