Usar um rastreador de condicionamento físico não leva necessariamente à perda de peso

Adicionar um monitor de condicionamento físico à sua rotina de perda de peso pode não ajudá-lo a perder peso mais rapidamente, alertam pesquisadores da Universidade de Pittsburgh. Na verdade, eles descobriram recentemente que as pessoas que usaram a tecnologia vestível na verdade perderam menos peso do que aquelas que registraram seus exercícios manualmente.

Seu estudo, publicado esta semana no JAMA, conclui que tais dispositivos “podem não oferecer uma vantagem sobre as abordagens comportamentais padrão de perda de peso. ” Mas os pesquisadores também apontam que a forma como as pessoas usam os rastreadores de fitness é muito individualizada. Suas descobertas sugerem que usá-los para emagrecer não funcionará para todos, eles dizem - não que não funcione para ninguém.

John Jakicic, PhD, um distinto professor no departamento de saúde e atividade física, elaborou este estudo para ver o que aconteceria quando rastreadores de atividades vestíveis fossem dados a pessoas que já estavam envolvidas em um programa de perda de peso. Então, ele e seus colegas recrutaram 470 homens e mulheres com sobrepeso, com idades entre 18 e 35 anos, e lhes deram instruções sobre como limitar suas calorias diárias e fazer mais atividade física.

Os participantes se reuniram para check-ins semanais por meio período de ano, durante o qual todos perderam peso. “Geralmente vemos uma eficácia muito boa nos primeiros seis meses nesses tipos de programas, depois as coisas começam a desaparecer”, diz Jakicic. “Achamos que se adicionássemos um rastreador de atividade ao que sabemos ser uma intervenção já muito boa, isso a tornaria melhor - que aumentaria a eficácia.”

Mas na verdade eles encontraram o oposto: quando eles dividiu os participantes em dois grupos e pediu-lhes que usassem um monitor de atividade ou registrassem sua atividade física manualmente em um site pelo próximo ano e meio, o último grupo saiu por cima.

Pessoas em o grupo de rastreadores de fitness perdeu, em média, 7,7 libras desde o início do estudo, dois anos antes, enquanto os do grupo de auto-rastreamento perderam em média 13 libras. “Ficamos muito chocados”, disse Jakicic.

Outra surpresa? Aqueles que usavam rastreadores de condicionamento físico nem mesmo fizeram mais atividade física do que aqueles que não usaram. Ambos os grupos observaram melhorias - na composição corporal, nível de condicionamento físico, dieta e na quantidade de exercícios que eles fizeram a cada semana - mas não houve diferenças significativas entre os dois.

Mas, estressa Jakicic, esses resultados apenas concentre-se no quadro geral. “Isso não significa que os rastreadores de condicionamento físico não sejam benéficos para algumas pessoas”, diz ele. Na verdade, houve indivíduos no estudo que perderam muito peso usando um rastreador vestível, assim como houve pessoas que não perderam muito no grupo de auto-rastreamento.

“Há muitos pessoas lá fora que vivem e morrem por essas coisas ”, diz ele. “Eles adoram e isso os envolve e os mantém envolvidos, e isso é muito importante. Não estamos dizendo para não usar se estiver funcionando para você. ”

Se, no entanto, você está usando um rastreador e não está perdendo peso, este estudo pode servir como um alerta -up call de tipos. “Achamos que pode ser que as pessoas prestem tanta atenção ao rastreador que percam de vista todas as outras coisas que precisam acontecer”, afirma Jakicic. “Talvez seu rastreador esteja dizendo que você está indo bem, então tome a liberdade de comer outro biscoito ou outro cupcake.”

Outra possibilidade, diz ele, é que as pessoas desempenham um papel ativo na gravação seus dados de condicionamento físico - monitorando e anotando fisicamente ou digitando em um computador - podem ser mais responsáveis ​​do que aqueles que usam rastreadores.

“Quando você usa um programa como o que usamos em nosso estudar, você está assumindo a responsabilidade ”, diz ele. “Você diz:‘ Eu me exercitei por 30 minutos hoje ’, e você está envolvido nesse processo; você não depende de um dispositivo ou máquina para fazer isso por você. Então, talvez você tenha que estar envolvido e prático nesse nível para que seja realmente eficaz. ”

Os rastreadores de condicionamento físico usados ​​no estudo foram braçadeiras BodyMedia Core Fit, que se conectam a um site onde os usuários podem ver seu progresso. O grupo de auto-rastreamento usou um programa de computador criado especificamente para o estudo, mas Jakicic diz que é semelhante a aplicativos e sites disponíveis comercialmente como o MyFitnessPal.

Os pesquisadores agora estão analisando suas descobertas mais de perto, para procurar padrões entre os participantes do estudo que pareciam se beneficiar, do ponto de vista da perda de peso, com o uso de rastreadores de condicionamento físico.

“Ainda não sabemos o que torna essas pessoas diferentes de todas as outras”, disse Jakicic. “Se pudermos identificar pessoas com certas características que serão realmente motivadas por esses dispositivos - e outras pessoas que não o farão - então poderemos fazer algumas recomendações realmente úteis.”