Semana 18: problemas de controle

By Dawn

Passei muito tempo focando nas minhas escolhas alimentares esta semana. O que devo comer? Quando devo comer? Como deve ser preparado? Não estou insatisfeito com essa necessidade de me concentrar, mas estou determinado a estruturar mais a parte nutricional do que estou fazendo. Como já discuti com Marissa, meu desafio em relação à comida não é andar por aí com desejo. Minha luta gira em torno de tentar caber nas refeições menores que devem ser espaçadas uniformemente ao longo do dia para manter meu metabolismo sob controle e os níveis de energia estáveis. Quando estou no trabalho, tendo a me concentrar mais em minha programação alimentar, porque muitas coisas em meu mundo giram em torno de um relógio. Posso tomar café da manhã ao entrar, agendar um bom almoço para 13h e trabalhar para ter um jantar leve, mas bom antes das 21h.

Mas quando chega o fim de semana, esse tipo de programação é mais difícil para eu continuar, já que o tempo é um pouco mais tranquilo e os pensamentos sobre as refeições podem ser superados por minha lista mental de tarefas a cumprir, tarefas domésticas a fazer, etc. Marissa me ajudou muito, incentivando-me a manter meu diário alimentar, e me incentivando a pensar em maneiras inovadoras de comer bem de uma forma que funcione para mim e para minha agenda irregular.

Também estou descobrindo que, se acontecer de comer algo que não seja tão puro e bem-intencionado para mim, como eu sei que deveria ser, eu realmente sinto a diferença (lentidão, dor de cabeça, uma sensação geral de “blech”) em meu corpo com bastante rapidez. De uma forma estranha, estou meio empolgado com essa sensação de estar em sintonia com meu corpo - algo que não me lembro de ter tido a este nível antes. Em vez de me sentir privado, sinto que tenho controle sobre meu corpo e sobre o que escolho colocar nele. Isso fortalece.

E isso é bom, já que a semana é repleta de almoços e jantares com amigos e colegas. Como adoro conversar e compartilhar momentos de qualidade com pessoas especiais em minha vida, estou ansioso para sair com eles. Não é de surpreender que essas saídas geralmente se concentrem em comida e bebida. Estou determinado a não deixar meus relacionamentos sofrerem ao restringir minhas interações sociais, então planejo uma maneira de passar o tempo sem acumular calorias. Com minha tripulação, contanto que você tenha uma bebida na mão, você está bem - então eu me certifico de ter uma, mas geralmente é com gás com um toque de limão, que eu realmente gosto. Não sou muito de beber, então não sofro muito com essa estratégia.

Quando se trata de refeições, preciso começar a me acostumar com o conceito de que provavelmente deixarei pelo menos metade da minha refeição no meu prato (eu não ligo muito para as sobras) porque eu não posso / não quero comer tudo só porque está lá (e eu não ligo muito para as sobras). Isso inspira olhares estranhos em alguns companheiros, preocupação em outros, mas nunca, nunca dou grande importância ao fato de estar diminuindo meus hábitos alimentares ou de estar satisfeito com porções menores do que no passado. Acho que as pessoas que falam indefinidamente sobre as dietas e os regimes de condicionamento físico em que estão - especialmente quando os outros estão tentando desfrutar de suas refeições - são incrivelmente enfadonhas e egocêntricas, e jurei nunca fazer parte desse grupo. Eu vivo em algumas refeições mais facilmente do que outras (purê de batata, se estiver no menu, tende a superar um pouco o desafio), mas todas as refeições agora acontecem depois que eu faço uma escolha consciente sobre o que comer, e isso é uma grande mudança para eu.

Eu continuo minha rotina de três dias na academia esta semana. Não está ficando mais fácil para mim, mas eu agüento firme e tento, tento, tento - mesmo quando dói, o que costuma acontecer. Tehera é paciente, mas dura, e eu supero isso, feliz por poder marcar mais uma semana em que fiz meus exercícios, tanto na academia quanto em casa.