Perda de peso antes e depois: pequenos passos, grandes resultados

Cindy Kern
Gray, Tenn.
Idade: 34
Altura: 5'6
Antes: 256 lb.
Tamanho do vestido: 22/24 Em 2000, após dois anos de casamento, meu então marido e eu nos mudamos da Flórida para a Virgínia. Foi a primeira vez que me separei de minha família e me senti muito sozinha - tão sozinha que recorri à comida para me consolar. Comecei todas as manhãs com um Dr. Pepper de 44 onças e ia diariamente a restaurantes fast-food como KFC e Taco Bell. Meus maus hábitos continuaram e, três anos depois, depois de dar à luz meu filho, pesava 256 libras. Ainda assim, foi só quando vi uma foto minha em fevereiro de 2007 que me dei conta: se eu quisesse ver meu filho crescer, precisava me recompor imediatamente.

Encontrar meu fit
A primeira coisa que fiz foi pedir a minha mãe para me dar sua esteira. Montei na minha cozinha e caminhei 30 minutos por dia. Antes que eu percebesse, eu estava correndo o tempo todo.

Também me certifiquei de permanecer ativo durante todo o dia, mesmo apenas fazendo levantamento de pernas enquanto assistia à TV. Em três meses, perdi 18 quilos. Meus dedos ficaram ainda mais magros! Além do mais, eu poderia finalmente cortar a grama sem ter que parar para recuperar o fôlego.

Uma dieta factível
Em seguida, comecei a comer. Cortei o açúcar e as gorduras prejudiciais à saúde e acrescentei mais proteína magra e carboidratos complexos. Vegetais (brócolis, cenoura e abobrinha) se tornaram meus lanches preferidos. Depois de dois meses comendo de forma limpa, eu havia perdido mais 18 quilos. Lembro-me de ir ao supermercado e pular na balança - eu não tinha em casa - e ver o número: 198. Eu sabia então que estava conseguindo! Em fevereiro de 2008, atingi minha meta de 150 libras. Percebi, porém, que também queria tonificar. Então, entrei para uma academia e, nos nove meses seguintes, trabalhei no treinamento de força, reduzindo meu peso para 138 libras.

Depois: 138 libras.
Tamanho do vestido: 4/6
Total perdido: 118 lb.
Tamanhos perdidos: 9Stacey Van Berkel Antes de entrar em forma, eu realmente não definia metas. Essa jornada não apenas me ensinou a defini-los, mas também mostrou que eu também poderia alcançá-los.

Segredos de um perdedor de 118 quilos
Para Cindy, uma vida saudável significa estar em cima das pequenas coisas.

Ótimo gadget: balança de comida
Minha balança de Biggest Loser me lembra das pessoas no programa e me ajuda a rastrear porções.

Go-to tune: Titanium
Esta música de David Guetta tem uma batida rápida e constante, que eu adoro, e letras super motivadoras: 'Você me atira no chão, mas eu não vou cair / Eu sou titânio.' Isso me ajuda totalmente a treinar.