Sucesso na perda de peso: como uma viagem ao Sri Lanka me ajudou a perder 49 quilos

April Restiff
Santa Monica, Califórnia.
Idade: 36
Cortesia de April RisteffApril Risteff
36, 5'4 '
Santa Monica, Califórnia

Antes: 160 lb., tamanho 14/16
Depois: 111 lb., tamanho 2/4

Total de libras perdidas: 49 lb.
Tamanhos perdidos: 6

Sempre fui magro enquanto crescia, mas quando estava na faculdade e tinha 20 e poucos anos, meu peso subiu para 160 libras. Eu sei que meu jantar típico - uma mistura de cream cheese, chili e cheddar ralado servido com tortilla chips de limão - foi o grande culpado. Sou professora do ensino médio e aqueles donuts que comia diariamente na sala dos professores não ajudaram. Ainda assim, foi só em dezembro de 2004, quando não consegui subir as escadas da escola sem bufar, que percebi o quão longe havia me deixado ir. E eu tinha apenas 27 anos!

Academia para um
Quando chegou janeiro, criei uma academia em casa, com elíptica, aparelho de musculação e pesos livres. Comecei devagar, fazendo apenas 20 minutos de cardio por dia. Eu também cortei carboidratos processados. Embora o peso demorasse a cair (levei seis meses para perder meus primeiros 3,5 quilos), meu progresso foi suficiente para me manter seguindo em frente.

Uma viagem crucial
Minha verdadeira virada veio quando fui ao Sri Lanka no verão para fazer a limpeza do tsunami. Ver a pouca comida dos cingaleses não apenas me tornou mais consciente de como eu era abençoado por poder escolher minhas opções alimentares, mas também me convenceu a escolher opções mais saudáveis. Quando cheguei em casa, larguei a comida embalada e aumentei meus treinos. Então, o peso realmente começou a cair.

No final de 2006, eu havia alcançado meu peso ideal de 111 libras. Eu mantive o peso fora por oito anos! Meu marido e eu estamos tentando ter um bebê e tenho certeza de que estou dando ao meu corpo a combinação certa de nutrição e exercícios para me ajudar a sobreviver à gravidez.

Tommy GarciaSecrets de uma perdedora de 49 quilos
Essas pequenas estratégias ajudaram April a recuperar sua figura de colegial. Encontre ainda mais dicas em nossas histórias de perda de peso.

Um novo tipo de Tex-Mex
Desisti dos molhos de queijo por saladas de taco de quinua (quinua, alface, feijão e abacate). Yum!

Get Digital
Existem tantos aplicativos excelentes por aí, mas eu realmente amo o Sworkit (grátis no iTunes e Google Play); ele me dá muitas opções de treinamento em circuito, o que evita que meus treinos fiquem entediantes.

Definir pequenos marcos
Comecei com 20 minutos de cardio e aumentei em cinco minutos por mês até chegar ao fim a uma hora inteira.

Proteína + fibra = sucesso
Eu sempre tento combinar proteínas e vegetais em minhas refeições - juntos, eles me deixam me sentindo saciado e menos com vontade de comer.

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