Sucesso na perda de peso: ela perdeu 60 quilos após um acidente estranho

Erica Stepteau
Fairburn, Geórgia.
Idade: 30
Alturas: 5'3 '
Antes de 174 lb.
Tamanho do vestido: 14 A transformação do meu corpo começou com um acidente estranho: Em Em janeiro de 2009, escorreguei em uma camada de gelo negro e quebrei quase todos os ossos do tornozelo esquerdo. O ferimento, que exigiu cinco parafusos e uma placa para consertar, me incapacitou por cinco meses. Já descontente com o meu tamanho, comi feito louco. E como não consegui queimar as calorias extras, ganhei 11 quilos, ficando com 174. Minha auto-estima afundou enquanto eu comprava roupas elásticas para caber no meu corpo sempre em expansão. Mas uma visita ao meu cirurgião ortopédico me levou a uma reavaliação. Ele disse: 'Você nunca mais fará nenhuma atividade extenuante'. Decidi entrar em forma e provar que meu médico estava errado.

Caminhadas curtas, grandes passadas
Meu primeiro passo: caminhar com meu marido por 10 a 15 minutos, cinco ou seis noites por semana. Eu logo adicionei em seis treinos semanais do DVD Insanity. O cardio extra me ajudou a progredir da caminhada para a corrida completa em apenas seis meses. Mas embora eu tenha comemorado esse marco e o início de um quadro mais firme, o número na escala simplesmente não estava mudando. Depois de um ano, havia perdido apenas 14 libras. Tive de admitir que minhas más escolhas alimentares estavam me impedindo.

Consertos alimentares
Em junho de 2011, consegui um emprego na Jenny Craig. O subproduto de trabalhar como consultor de perda de peso foi aprender sobre o tamanho correto das porções e quais alimentos poderiam ajudar na queima de gordura. Refiz minha dieta, evitando pizzarias e cozinhando mais. Água tornou-se inegociável, assim como frutas e vegetais. Também parei de comer pão em todas as refeições e diminuí o consumo de álcool. Minha combinação de dieta e exercícios ajudou a diminuir o peso. Em maio seguinte, atingi minha meta de 114 libras. Quando fui fazer meu check-up de dois anos, choquei meu ortopedista com minha perda de peso e nível de atividade. Eu sou a prova de que tudo é possível.

Depois: 114 lb
Tamanho do vestido: 0/2
Tamanhos perdidos: 6 O manual de estratégia de Patrick Molnar Erica para perder peso
Essas estratégias ajudam Erica a viver magro . Experimente alguns e obtenha ainda mais dicas testadas em pinterest.com/goodhealth.

Cheat must: Chocolate
Os tempos de cheat são uma necessidade diária para mim. Gosto de me mimar com um pouco de chocolate em cada refeição para nunca me sentir privado.

Meu plano de preparação sem falhas
Todos os domingos, eu pré-preparo minhas refeições, armazenando de quatro a cinco dias ' no valor de saladas em Tupperware. Isso simplifica minha vida.

Lanche como os gregos
Minha preferência é uma mistura de tomates, pepinos, azeite, alho fresco e um pouco de suco de limão. Hum!

Movimentos de treino favoritos
Eu amo o dia das pernas. Eu adoro estocadas reversas, estocadas pesadas e agachamentos. Eu posso agachar de frente 210 libras! Como sinto que minhas pernas são uma das partes mais fracas do meu corpo, coloco muita energia nelas.

COMPARTILHE SUA TRANSFORMAÇÃO

Você reformulou seu corpo? Conte-nos sobre isso em nosso / i-did-it e nos diga quais estratégias de dieta e condicionamento físico funcionaram para você.