História de sucesso para perda de peso: 'I Found My Inner Fit Girl'

Keishia Gu
Culver City, Califórnia.
Idade: 37
Cortesia Keishia GuKeishia Gu
37, 5'3 '
Antes: 150 lb., tamanho 10/12
Depois: 110 lb., tamanho 0
Total de quilos perdidos: 40 lb.
Tamanhos perdidos: 5/6

Os quilos começaram a aumentar após a graduação. Meu nível de atividade caiu, o que não quer dizer muito, já que sempre fiz exercícios básicos. Além disso, desenvolvi uma coisa por fast food. (O garçom do McDonald's conhecia meu pedido!) Percebi que minhas roupas estavam apertadas, mas achei que estava carregando bem os quilos extras. Isto é, até outubro de 2011, quando um cara com quem eu saí me disse que eu deveria considerar perder 10 ou 20 libras para ser mais 'datável'. Foi um golpe para o meu ego, mas aquele comentário rude me fez olhar seriamente para o meu corpo.

Comida leve, entregue
Duas semanas depois, vi uma promoção do Nutrisystem e me inscrevi. O plano pensa por você - entregando comida pré-embalada - então parecia viável. Tudo o que eu precisava fazer era comer o que e quando me mandassem. (E eu ainda poderia comer macarrão com queijo!) Nas primeiras duas semanas, perdi 2 quilos e fiquei atordoado. Eu tinha tentado tantas dietas malucas, pílulas e bandagens corporais para perda de peso no passado, mas esta foi a primeira vez que vi sub-150 na balança em muito tempo.

Basta dançar
Para melhorar meu progresso, eu ampliei minhas aulas de dança de vez em quando para seis dias por semana. Eu levei de tudo, desde Zumba até hip-hop. A dança combinada com a dieta reduziu outros 7 quilos em dezembro. Em seguida, comecei o treinamento de força. Eu queria parecer e me sentir forte também. O levantamento de peso deu definição ao meu corpo, ao mesmo tempo que me ajudou a perder 5 quilos a mais. Três anos depois, não apenas mantive o peso, mas fui escolhido para apresentar um programa de aventura na PBS que irá destacar meu atletismo (escalar os Alpes suíços, parapente na África). Isso nunca teria sido possível se eu não tivesse mantido meu peso sob controle.

Folha de berço perdida
O segredo do sucesso de Keishia? Esses movimentos inteligentes. Encontre ainda mais modificadores corporais em nossas histórias de perda de peso.

Tommy Garcia Combustível em viagem
Tenho ovos cozidos, queijo em barra e passas ou cranberries à mão para quando ficar com fome. Estes são meus alimentos poderosos.

Escolha músicas motivadoras
Nenhuma lista de reprodução de treino está completa sem "Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)" do C & amp; C Music Factory, o que me faz querer mover o segundo Eu ouvi isso, e 'Conquistador', do Procol Harum - me lembra de quebrar barreiras e simplesmente fazer!

Fixe seu corpo ideal
Criei um painel do Pinterest com fotos de corpos fortes e celebridades como Jada Pinkett Smith. Ele espelhava o que era adequado e o que eu queria ser.

Desfrute de refeições falsas (com uma pegadinha)
Se eu quisesse ursinhos de goma ou uma pizza, teria que fazer exercícios extras naquele dia ou alcance uma meta específica de perda de peso primeiro. Era importante saber que trabalhei para ganhar calorias extras.