História de sucesso para perda de peso: 'Aprendi que comida não é amor'

Cresci no México e a comida era uma grande parte da cultura da minha família. Foi como dissemos eu te amo, e não era socialmente aceitável recusar uma refeição, nem mesmo segundos. Quando terminei a faculdade, pesava 80 quilos, e o número continuou subindo, especialmente depois de três gestações.

Quebra no chá de panela
Eu sabia que estava carregando peso extra, mas não percebi quanto até eu pegar emprestadas as roupas de uma amiga para um chá de panela em janeiro de 2011. Sempre pensei que ela fosse maior do que eu, mas o tamanho 20 se encaixava perfeitamente. Fiquei tão chateado que, quando meus amigos saíram para dançar, voltei para o hotel e me escondi na cama. Foi então que resolvi deixar meus maus hábitos alimentares para trás.

Energia, descobri!
Comecei pequeno, cortando doces e refrigerantes e acabando com a comida depois das 18 horas. Perdi 34 quilos em dois anos, mas foi só quando entrei para o Vigilantes do Peso, em janeiro de 2013, que finalmente aprendi sobre a estrutura e o tamanho adequado das porções. Comecei a planejar minhas refeições e parei de usar os fins de semana para fazer alarde. Comer direito fez minha energia disparar, que canalizei em exercícios, tendo todas as aulas de ginástica no YMCA que pude. Atingi minha meta de peso de 135 naquele novembro e comecei o treinamento de força para tonificar. Agora minha família vê meu sucesso e sabe que, se recuso uma refeição, não é porque os ame menos; só que meu amor por eles não depende de comida.

Armas para o sucesso na perda de peso
Blanca perdeu impressionantes 78 libras com a ajuda desses truques inteligentes. Experimente você mesmo e descubra mais ideias em nossas histórias de perda de peso.

Prepare-se para grelhar
Eu adoro tacos de camarão grelhados em tortilhas de milho. Eles são cheios de sabor, com poucas calorias e fáceis de fazer.

Aumente sua lista de reprodução
Meus treinos são super ecléticos - música latina, pop e cristã contemporânea! No momento, eu amo 'Soul on Fire', no terceiro dia, para quando eu subir na escada.

Tente um plano de treinamento
Depois de fazer o LiveFit de 12 semanas gratuito de Jamie Eason (!) programa de treinamento em bodybuilding.com, usei biquíni pela primeira vez desde os 5 anos!

Faça um backup
Planejo minhas refeições com antecedência, mas também faço jejum saudável pratos favoritos, como a salada de frango com maçã Fuji no pão Panera. Assim, nunca sou pego de surpresa.

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