História de sucesso de perda de peso: 'I Lost 96 Pounds'

cortesia de Suheily Rodriguez (esquerda), Matt Godfrey (direita) Suheily Rodriguez
27, 5'7 '
Gales do Norte, Pensilvânia.
Antes: 236 lb., tamanho 18
Depois : 140 lb., tamanho 2

Total de libras perdidas: 96 lb.
Tamanhos perdidos: 8

Crescendo em porto-riquenho, eu comia refeições que eram principalmente baseadas em arroz e recheado com banana frita e pernil (porco assado). Minha graça salvadora: eu era ativa - uma líder de torcida e uma ginasta. Mas, depois que me formei no ensino médio, o número na escala disparou. Duas gestações depois, pesava 11 quilos. A pior parte: eu não conseguia andar por muito tempo sem meus tornozelos e joelhos latejando. Ainda assim, só quando vi as poucas fotos que não consegui evitar em uma viagem a Porto Rico em dezembro de 2011, fui forçado a enfrentar meu tamanho; estava me encarando bem na cara. Embora eu tenha tentado e não conseguido perder peso antes, decidi dar uma chance a um estilo de vida saudável pela última vez.

Chega de drive-throughs
A partir de março de 2012, reduzi os carboidratos, eliminando minhas porções diárias de arroz, pão e macarrão. Depois acrescentei mais frutas e vegetais à minha dieta. Também negociei em paradas de fast-food por refeições caseiras, banqueteando-me com saladas primaveris cobertas com peito de frango, salmão ou tilápia todos os dias. Em três meses, perdi 5 quilos. Em seguida, controlei minhas porções, servindo minhas refeições nos minipatinhos do meu filho.

Suheily Rodriguez
North Whales, Penn.
Idade: 27
Casa-ginásio magro
Trinta quilos mais leve, eu estava pronto para suar. O problema: eu estava com vergonha de ir a uma academia. Então, construí uma casa, onde me exercitava uma hora por dia, seis dias por semana. Eu perdi mais 25 libras em setembro. Tão emocionante, eu consegui caber em jeans tamanho 6! Isso me motivou a aumentar a intensidade do meu treinamento. Comecei a usar pesos de tornozelo enquanto fazia exercícios na esteira e nas pernas. Isso realmente me ajudou a ficar firme. Um ano depois de me comprometer a entrar em forma, alcancei meu objetivo. Melhor ainda, não quero mais me esconder quando uma câmera for lançada.

Segredos de um perdedor de 36 quilos
Uma dieta factível e um plano de exercícios foram as chaves para a transformação de Suheily. Experimente a tática dela e descubra ainda mais suas histórias de perda de peso.

Truque da barriga achatada: comer iogurte
Quando eu como mais iogurte grego (gosto dos sabores tropicais do Yoplait), mesmo que apenas por por semana, minha barriga fica mais lisa.

Adaptação: árias de Massiel
Eu a encontrei no Instagram (@mankofit). Ela publica excelentes exercícios e desafios de preparação física.

O treino deve: dança eletrónica
ouço os podcasts do Tiesto; o ritmo acelerado me faz forçar mais.

Refeição pronta: Kimchi jjigae
É um guisado coreano feito de kimchi, tofu, pimenta, barriga de porco, pasta de pimenta vermelha, óleo de gergelim e cebolinha, e é muito baixa caloria também.