História de sucesso para perda de peso: o sussurro do peso do bebê

John TriceNatalie Jill
43, 5'2 '
San Diego
Antes: 175 lb.
Tamanho do vestido: 10/12
Depois: 113 lb.

Tamanho do vestido: 2
Total de libras perdidas: 62 lb.
Tamanhos perdidos: 4

Nos meus 20 e 30 anos, eu estava obcecado com o que deveria e não deveria comer. Mas quando engravidei em 2007, finalmente tive uma desculpa para comer o que quisesse e rapidamente ganhei 22 quilos. No fundo, eu sabia que estava acima do peso, mas não foi até que tive um vislumbre de mim mesma em uma janela espelhada em uma caminhada com meu bebê que vi todo o peso extra. Antes de engravidar, eu era uma motivadora em meu trabalho corporativo, incentivando as pessoas a fazerem o seu melhor; Eu precisava aplicar a mesma atitude para voltar à forma.

Tornando-se uma força física
Meu primeiro objetivo era simplesmente me mexer todos os dias, mesmo apenas dando um passeio ao ar livre. E decidi renovar minhas certificações de instrutor de nutrição e fitness, que eu havia obtido pela primeira vez anos atrás. À medida que estudava, testava cada movimento do peso corporal e até mesmo inventava alguns. A cada semana que passava, eu podia me ver ficando mais forte; Eu tinha músculos estourando em todos os lugares.

Novo início de carreira
Em seguida, cortei os alimentos processados. Publicar fotos de minhas refeições no Facebook me ajudou a perder os 22 quilos que ganhei, além de outros 12, em menos de dois anos. Meus amigos e seus amigos estavam compartilhando minhas refeições e exercícios; De repente, tive um grande número de seguidores nas redes sociais! Por isso criei um e-book chamado 7 Day Jump Start que se tornou tão popular que fundei a Natalie Jill Fitness em 2012. Não escondo minha história - ganhar peso é apenas uma realidade para mulheres grávidas - mas eu deixo as mulheres saberem: você não vai ficar preso com esses quilos para o resto da vida.

Dicas para arrepiar de Natalie
Como Natalie perdeu 62 quilos? Com essas estratégias inteligentes. Encontre ainda mais táticas em nossas histórias / histórias de perda de peso.

Injete um pouco de diversão
Quando estou procurando motivação para treinar, tiro minhas roupas de ginástica favoritas de néon para uma explosão de energia. Além disso, o amarelo e o rosa me fazem sentir otimista!

Caia no chão
Minha escolha: movimentos baseados em tábuas. Eles são ótimos para moldar seu abdômen e parte superior do corpo. Apenas certifique-se de envolver seu núcleo, mantendo seus glúteos contraídos e dobrando sua pélvis para proteger a parte inferior das costas.

Pense: Gorduras saudáveis ​​
Eu como muitas refeições cheias de proteínas e cheias de boas gorduras. Meu favorito é camarão com uma tonelada de vegetais, tudo cozido em óleo de coco.

Encontre sua inspiração
Meus 420.000 seguidores no Instagram me fazem continuar! Siga-me em @nataliejillfit.