O que são cãibras de calor? Tudo o que você precisa saber sobre sintomas, causas e tratamentos

Conforme as temperaturas aumentam durante o verão, também aumentam os casos de doenças relacionadas ao calor. Embora muitas vezes estejam em um espectro de gravidade - com a insolação como a mais grave e a erupção cutânea rotulada como menos grave - ainda é importante saber sobre qualquer doença da qual você possa ser vítima devido às altas temperaturas nesta temporada e o que você pode fazer sobre .

Cãibras de calor são uma das doenças menos graves relacionadas ao calor, ou problemas médicos que resultam da incapacidade do corpo de se ajustar a altas temperaturas, mas ainda não são algo que você deva ignorar. "Cãibras de calor são espasmos musculares dolorosos e involuntários que tendem a ocorrer durante exercícios intensos em ambientes quentes", diz Elizabeth Gardner, médica em medicina esportiva, cirurgiã ortopédica e professora assistente de ortopedia e reabilitação na Yale School of Medicine Saúde.

Devido à sua estreita associação com exercícios, as cãibras de calor são frequentemente chamadas de 'cãibras musculares associadas ao exercício', diz Dana Nuetze, MD, PhD, professora associada de medicina de família na University of North Carolina School of Medicine. Isso porque "eles nem sempre ocorrem quando um atleta está se apresentando em temperaturas mais quentes", acrescenta ela. Cãibras de calor também são comuns em trabalhadores e trabalhadores que suam muito durante atividades extenuantes ao ar livre no calor, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde e Segurança Ocupacional (NIOSH).

De acordo com o NIOSH, os sintomas do calor cãibras são principalmente cãibras musculares, dores ou espasmos no abdômen, braços ou pernas. David Della-Giustina, MD, médico de emergência e professor de medicina de emergência na Yale School of Medicine, diz que as cãibras de calor são como um espasmo muscular, ou o que é conhecido como um cavalo charley.

Dr. Gardner observa que as cãibras de calor devem envolver apenas os músculos esqueléticos. “Se houver envolvimento de qualquer outro sistema do corpo, deve-se procurar atendimento médico imediatamente”, explica.

Antes do início das cãibras de calor totais, geralmente ocorrem alguns espasmos momentâneos de tensão, chamados de fasciculações. “Se você sentir isso, é importante descansar um pouco e se reidratar, o que pode prevenir a progressão para cãibras completas”, ressalta. Quando ocorrem cãibras de calor, os músculos parecem ter “travado” e não podem ser relaxados.

Dr. Della-Giustina explica que as cãibras de calor geralmente ocorrem quando alguém está realizando atividades extenuantes no calor, após o indivíduo estar ativo por algum período de tempo - cerca de 30-45 minutos, dependendo de seu nível de atividade. "Ocorre tanto em pessoas que estão apenas fazendo caminhadas quanto em atividades mais extenuantes", acrescenta.

O NIOSH diz que as cãibras de calor são causadas por uma diminuição dos níveis de sal e umidade do corpo e baixo teor de sal os níveis nos músculos podem causar cãibras musculares dolorosas. O Dr. Gardner também aponta que as cãibras de calor são mais comuns durante os treinos de pré-temporada em atletas, quando o corpo ainda não se ajustou à intensidade de uma atividade ou temperaturas altas. Além da transpiração abundante e da reposição inadequada de fluidos e eletrólitos, o uso de camadas extras de roupas ou equipamentos de proteção, que evita a evaporação eficiente do suor e resfriamento do corpo, também pode colocar o atleta em risco de cãibras de calor.

Lá também são medicamentos, suplementos e outras substâncias que aumentam o risco de cólicas, de acordo com Todd Sontag, DO, médico de medicina familiar da Orlando Health. Isso inclui certos medicamentos para pressão arterial, cafeína, álcool, alguns antidepressivos, alguns medicamentos para alergia e muitas drogas ilícitas.

Felizmente, é relativamente fácil prevenir cãibras de calor - pode ser tão simples quanto manter o equilíbrio níveis de eletrólitos e hidratação antes, durante e após o exercício. “Os atletas devem ser educados sobre a importância disso e devem ter tempo durante o treinamento para intervalos de hidratação”, diz o Dr. Gardner. “A aclimatação dos atletas ao clima quente e a periodização dos exercícios, em que a intensidade e a duração da atividade aumentam gradualmente ao longo dos dias, permitem que o corpo se ajuste melhor ao ambiente.”

Dr. Della-Giustina acrescenta, 'se você pretende ser ativo ao ar livre, coma alimentos com sal e também beba soluções eletrolíticas, como as bebidas esportivas ”, uma dica profissional: você pode diluir suas bebidas esportivas com água para obter melhores resultados. “Na verdade, é melhor ser assim, pois aumenta a absorção”, diz o Dr. Della-Giustina.

E se você começar a sentir cólicas, o Dr. Della-Giustina recomenda parar o que estiver fazendo e descansar. Em seguida, faça um pequeno alongamento e beba uma solução que contenha alguns eletrólitos, como as bebidas esportivas. Dito isso, se as cólicas não melhorarem em uma hora, você deve procurar atendimento médico o mais rápido possível.