O que são 'cookies de lactação' e por que eles estão no Pinterest?

Se você está tendo problemas para amamentar, você não está sozinho. Até 92% das mães pela primeira vez encontram problemas, de acordo com um estudo da Pediatria. Junto com a dor e os problemas para fazer o bebê mamar, o baixo suprimento de leite é uma das preocupações mais angustiantes para as novas mamães. Mas muitas mulheres juram que um cookie especial (de todas as coisas) pode fazer maravilhas e está decolando no Pinterest.

Os chamados 'cookies de lactação' existem há muito tempo, mas broches para receitas como Os biscoitos de leite milagrosos e os biscoitos de chocolate de coco para lactação cresceram 41% no último ano. E os cookies muitas vezes estão entre as principais pesquisas sobre os pais do Pinterest.

A maioria das receitas na rede social inclui quatro ingredientes, cada um dos quais é elogiado por suas propriedades de aumento do leite: aveia, feno-grego, farinha de linhaça e Levedura de cerveja. Mas esses biscoitos podem realmente ajudar com o abastecimento?

'Quando usados ​​em conjunto com outros métodos, como hidratar e garantir que você está comendo o suficiente, com certeza', diz Stephanie Middleberg, RD, fundadora da Middleberg Nutrition em Cidade de Nova York. E mesmo se você não notar um aumento no suprimento de leite, as receitas mais saudáveis ​​não farão mal: 'Cookies de lactação limpos contêm ingredientes extremamente nutritivos para uma mãe que amamenta'.

Vamos começar com o ingrediente que você conhece melhor: aveia. Eles contêm uma alta concentração de saponinas, um composto imunoestimulante que pode ajudar a aumentar os níveis de prolactina, um hormônio fundamental para a produção de leite. A aveia também contém proteínas, vitaminas e minerais, diz Middleberg, o que os torna uma escolha saudável, independentemente de você estar nutrindo ou não.

Próximo: feno-grego. As sementes desta planta são ricas em fitoestrogênio, um composto que ajuda seu corpo a equilibrar seus níveis de estrogênio, o que por sua vez ajuda a regular os níveis de prolactina para uma produção ideal de leite. Middleberg explica que o feno-grego também aumenta a transpiração, que ativa o reflexo de descida do corpo, para liberar leite.

Depois, há a farinha de linhaça, que contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Essas gorduras saudáveis ​​não só são boas para a mãe (podem proteger contra doenças cardiovasculares, por exemplo), mas também dão ao leite materno um impulso nutricional: 'Embora os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 sejam necessários para todos, essas concentrações em o leite materno é essencial para o desenvolvimento do sistema imunológico de um bebê ”, diz Middleberg. “Acredita-se que também ajudem a prevenir alergias.”

O quarto ingrediente principal do biscoito é o fermento de cerveja. Embora não haja evidências conclusivas de que esta levedura aumente o suprimento de leite, ela é repleta de vitaminas B e de minerais-traço cromo e selênio. As vitaminas B podem ser particularmente importantes para mães que amamentam, pois "elas estão envolvidas em muitos processos do corpo", explica Middleberg.

Middleberg recomenda encher seu prato com folhas verdes escuras, cenouras e sementes de gergelim, como bem como alimentos que contêm fibras e proteínas. “ajuda o corpo a se recuperar e satisfaz um apetite voraz”, explica ela. E, além da semente de linhaça, carregue-se com outras gorduras saudáveis ​​como abacate, salmão selvagem, ovos, azeite de oliva, nozes e óleo de coco. “A gordura é realmente essencial por muitos motivos”, diz Middleberg. 'É vital para o desenvolvimento dos órgãos e do cérebro do bebê e para o seu próprio metabolismo.'

As novas mamães também podem querer entrar na tendência do caldo de ossos, que envolve ferver os ossos de animais saudáveis ​​com vegetais, ervas, e especiarias. “O caldo de ossos está surgindo em todos os lugares, e por boas razões”, diz Middleberg. 'É delicioso e reconfortante e se tornou conhecido como um remédio para tudo, pois fortalece os ossos, estimula o sistema imunológico, melhora a digestão e apoia as articulações, cabelos, pele e unhas.'

Por último, mas não menos importante, certifique-se de beber bastante água, recomenda Middleberg. Afinal, ela ressalta, 'o leite materno é 70% água'.