Quais são os efeitos do estresse em seu rosto?

Efeitos
Prevenção do estresse
Takeaway

Todo mundo se sente estressado de vez em quando, mas quando se torna crônico, pode ter consequências graves para a sua saúde. O estresse pode aumentar o risco de desenvolver depressão, afetar negativamente o sistema imunológico e aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

O estresse também pode deixar uma marca em seu rosto. Pele seca, rugas e acne são apenas algumas das formas de manifestação. Continue lendo para descobrir que outros efeitos o estresse pode ter em seu rosto.

A maneira como o estresse se mostra nos rostos

O estresse crônico pode se manifestar em seu rosto de duas maneiras. Primeiro, os hormônios que seu corpo libera quando você sente estresse podem levar a mudanças fisiológicas que afetam negativamente sua pele. Em segundo lugar, sentir-se estressado também pode levar a maus hábitos, como ranger os dentes ou morder os lábios.

Continue lendo para saber mais sobre as formas específicas de como o estresse pode se manifestar em seu rosto.

Acne

Quando você se sente estressado, seu corpo produz mais hormônio cortisol. O cortisol faz com que uma parte do cérebro conhecida como hipotálamo produza um hormônio chamado hormônio liberador de corticotrofina (CRH). Acredita-se que o CRH estimule a liberação de óleo das glândulas sebáceas ao redor dos folículos capilares. A produção excessiva de óleo por essas glândulas pode obstruir os poros e causar acne.

Embora seja amplamente aceito que o estresse causa acne, existem apenas alguns estudos que examinaram a conexão.

Um estudo de 2017 analisou o efeito do estresse sobre a acne em estudantes de medicina com idades entre 22 e 24 anos. Os pesquisadores descobriram que níveis mais elevados de estresse se correlacionaram positivamente com a gravidade da acne.

Um estudo epidemiológico sul-coreano de 2011 examinou os fatores potenciais de agravamento da acne em 1.236 pessoas. Eles descobriram que o estresse, a falta de sono, o consumo de álcool e a menstruação podem piorar a acne.

Bolsas sob os olhos

Bolsas sob os olhos são caracterizadas por inchaço ou inchaço embaixo das pálpebras. Eles se tornam mais comuns com a idade, pois os músculos de suporte ao redor dos olhos enfraquecem. A flacidez da pele causada pela perda de elasticidade também pode contribuir para o aparecimento de bolsas nos olhos.

A pesquisa descobriu que o estresse causado pela privação do sono aumenta os sinais de envelhecimento, como linhas finas, elasticidade reduzida e pigmentação irregular. A perda de elasticidade da pele também pode contribuir para a formação de bolsas sob os olhos.

Pele seca

O estrato córneo é a camada externa da pele. Ele contém proteínas e lipídios que desempenham um papel crítico em manter as células da pele hidratadas. Ele também atua como uma barreira que protege a pele por baixo. Quando o seu estrato córneo não está funcionando como deveria, sua pele pode ficar seca e com coceira.

A revisão também menciona que vários estudos em humanos descobriram que entrevistar o estresse e o estresse de "ruptura conjugal" podem diminuir a capacidade da barreira cutânea de se curar também.

Erupções

O estresse tem o potencial de enfraquecer o sistema imunológico. Um sistema imunológico enfraquecido pode levar a um desequilíbrio de bactérias no intestino e na pele, conhecido como disbiose. Quando esse desequilíbrio ocorre na pele, pode causar vermelhidão ou erupção na pele.

O estresse é conhecido por desencadear ou agravar várias condições que podem causar erupções cutâneas ou pele inflamada, como psoríase, eczema e dermatite de contato.

Rugas

Estresse causa alterações nas proteínas da pele e reduz sua elasticidade. Essa perda de elasticidade pode contribuir para a formação de rugas.

O estresse também pode causar franzidos repetidos na testa, o que também pode contribuir para a formação de rugas.

Cabelo grisalho e perda de cabelo

O senso comum diz que o estresse pode fazer seu cabelo ficar grisalho. No entanto, só recentemente os cientistas descobriram o porquê. As células chamadas melanócitos produzem um pigmento chamado melanina, que dá a cor ao cabelo.

O estresse crônico também pode interromper o ciclo de crescimento do cabelo e levar a uma doença chamada eflúvio telógeno. O eflúvio telógeno causa a queda de uma quantidade de cabelo maior do que o normal.

Outras maneiras pelas quais o estresse afeta seu rosto

Outras maneiras pelas quais o estresse pode afetar seu rosto incluem:

Dano dentário. Muitas pessoas adotam o hábito de ranger os dentes quando se sentem estressadas ou ansiosas. Com o tempo, isso pode causar danos permanentes aos dentes.
Disfunção da articulação temporomandibular (DTM). TMD é um grupo de problemas de saúde que afetam a articulação onde a mandíbula se conecta ao crânio. Pode ser causado por cerrar repetidamente os dentes.
Rubor facial. O estresse pode fazer com que você mude seus hábitos respiratórios. Esses hábitos respiratórios podem fazer com que seu rosto fique vermelho temporariamente.
Lábios doloridos. Muitas pessoas mastigam os lábios ou o interior da boca quando se sentem estressadas.

Como lidar com o estresse

Algumas causas de estresse, como morte súbita na família ou perda inesperada do emprego, são inevitáveis. No entanto, encontrar maneiras de lidar com o estresse e minimizar o estresse evitável pode ajudá-lo a controlá-lo melhor.

Algumas maneiras de lidar com o estresse incluem:

Reserve um tempo para atividades relaxantes. Agendar atividades que o deixem relaxado pode ajudá-lo a reduzir o estresse caso se sinta sobrecarregado com sua agenda lotada.
Mantenha bons hábitos de vida. Continuar a comer uma dieta saudável, bem como dormir bastante, ajudará seu corpo a controlar melhor o estresse.
Mantenha-se ativo. Os exercícios podem ajudá-lo a baixar os níveis dos hormônios do estresse e dar-lhe algum tempo para esquecer a causa do estresse.
Converse com outras pessoas. Conversar com um amigo, familiar ou profissional de saúde mental ajuda muitas pessoas a lidar com o estresse.
Evite drogas e álcool. O uso persistente de drogas e álcool pode causar problemas adicionais ao seu estresse.

Takeaway

O estresse é uma parte inevitável da vida. No entanto, quando o estresse se torna crônico, ele pode deixar uma impressão duradoura em seu rosto. Acne, cabelos grisalhos e pele seca são apenas algumas das formas que o estresse pode se manifestar.

Minimizar as causas evitáveis de estresse em sua vida e aprender técnicas para administrar o estresse pode ajudá-lo a lutar contra esses sinais de envelhecimento prematuro.