Quais são os quatro estágios do crescimento do cabelo?

Fase de crescimento
Fase de transição
Fase de repouso
Fase de queda
Manutenção da saúde do cabelo
Para levar

O crescimento e a queda do cabelo podem parecer um processo simples, mas o ciclo de crescimento do cabelo é, na verdade, composto de quatro fases distintas. Esses estágios de crescimento do cabelo foram estudados em grande profundidade para entender melhor como o cabelo cresce e o que pode ser feito para prevenir ou tratar a queda prematura do cabelo.

As três primeiras fases - anágena, catágena e telógena - abrangem o crescimento e maturação do cabelo e a atividade dos folículos capilares que produzem os fios individuais. Durante a fase final, ou exógena, o cabelo “velho” cai, embora geralmente um novo cabelo esteja se preparando para tomar o seu lugar.

Cada fase tem sua própria linha do tempo, que pode ser afetada pela idade, nutrição e saúde geral. Isso significa que há etapas que você pode seguir ao longo do caminho para ajudar a garantir que seu cabelo siga um ciclo de crescimento saudável. Continue lendo para saber mais.

1. Anágena: fase de crescimento

Os estágios de crescimento do cabelo começam com a fase anágena. É a fase mais longa, durando cerca de 3 a 5 anos para os fios de cabelo da sua cabeça, embora para algumas pessoas um único fio de cabelo possa continuar crescendo por 7 ou mais anos.

Felizmente, a fase anágena difere em diferentes tipos de cabelo. Por exemplo, a fase anágena para pelos da sobrancelha e pelos púbicos é muito mais curta do que a fase para os cabelos do couro cabeludo.

Durante a fase anágena, seus folículos capilares estão empurrando os fios de cabelo que continuarão a crescer até que ' corte novamente ou até que atinjam o fim de sua vida útil e caiam. A qualquer momento, cerca de 90% dos fios de cabelo da sua cabeça estão na fase anágena.

2. Catágena: fase de transição

A fase catágena começa quando a fase anágena termina e tende a durar cerca de 10 dias ou mais. Durante este capítulo, os folículos capilares encolhem e o crescimento do cabelo diminui. O cabelo também se separa da parte inferior do folículo piloso, mas permanece no lugar durante os últimos dias de crescimento.

Apenas cerca de 5% dos fios de cabelo da sua cabeça estão na fase catágena a qualquer momento.

3. Telógeno: fase de repouso

A fase telógena normalmente dura cerca de 3 meses. Estima-se que 10 a 15 por cento dos cabelos do couro cabeludo estejam nesta fase.

Os cabelos não crescem durante a fase telógena, mas também não costumam cair. A fase telógena também é quando novos fios de cabelo começam a se formar nos folículos que acabaram de liberar fios de cabelo durante a fase catágena.

Alguns especialistas em saúde também consideram a fase telógena como a fase de queda, mas muitos cientistas dividiram isso estágio em duas partes: os estágios telógeno e exógeno.

4. Exógeno: fase de queda

A fase exógena é essencialmente uma extensão ou parte do estágio telógeno do crescimento do cabelo. Durante a fase exógena, o cabelo é removido do couro cabeludo, geralmente auxiliado por lavagem e escovação. Perder 50 a 100 fios de cabelo por dia durante a fase exógena é normal.

Durante a fase exógena, que pode durar cerca de 2 a 5 meses, novos fios de cabelo estão crescendo nos folículos conforme os fios velhos caem.

Como manter a saúde do cabelo durante todos os quatro estágios

Ter um cabelo saudável e cheio depende da genética e dos níveis hormonais, que estão muito além do seu controle, bem como de fatores gerenciáveis relacionados a um estilo de vida saudável e cuidado adequado do cabelo. Algumas das melhores estratégias para todos os quatro estágios incluem:

Boa nutrição

Como o cabelo é em grande parte feito de proteínas, você deve manter a ingestão de proteínas concentrando-se em proteínas saudáveis. Isso inclui:

carnes magras
peixe
feijão
legumes
laticínios com baixo teor de gordura produtos

Um estudo de 2019 na revista Dermatology and Therapy também descobriu que a ingestão suficiente dos seguintes nutrientes estava associada ao crescimento saudável do cabelo:

Vitamina D
Vitamina C
Ferro (especialmente em mulheres)

Zinco, ácido fólico e vitamina B12 também podem estar associados à promoção do crescimento saudável do cabelo.

Redução do estresse

A Mayo Clinic relata três diferentes condições de queda prematura de cabelo relacionadas a altos níveis de estresse. Eles incluem:

Eflúvio telógeno. Esta condição acelera o cabelo da fase anágena para a fase telógena e depois para a fase exógena, dobrando ou triplicando a queda de cabelo diária normal
Tricotilomania. Esta condição psicológica causa um desejo irresistível de puxar o cabelo do couro cabeludo ou de outras áreas do corpo
Alopecia areata. Esta condição ocorre quando o sistema imunológico do corpo ataca folículos capilares saudáveis, causando queda de cabelo.

Aprendendo a desestressar com a ajuda de ioga, meditação, técnicas de respiração, aconselhamento e evitando alguns dos Os estressores diários em sua vida podem ajudar a reduzir seu estresse, o que pode trazer muitos benefícios positivos para a saúde.

Cuidado adequado do cabelo

O cuidado saudável do cabelo começa com a escolha do shampoo certo. Procure produtos projetados para o seu tipo de cabelo, seja oleoso, seco, fino, com coloração etc.

O condicionador certo também pode fazer a diferença, mas encontrar os produtos certos pode exigir um pouco de experiência e erro. Preste atenção em como seu cabelo responde a vários xampus e condicionadores.

Tratar seu cabelo com delicadeza também é importante para promover um crescimento saudável. Evite água muito quente ao usar shampoo e seque o cabelo com a toalha suavemente quando terminar. O cabelo fica mais vulnerável a danos quando está molhado. Abaixar o calor ao secar o cabelo também pode fazer a diferença.

Principais pontos

As quatro fases do crescimento do cabelo incluem anágena, catágena, telógena e exógena. Cada fase dura por um período de tempo diferente.

Um estilo de vida saudável com baixo estresse, dieta adequada e cuidados com os cabelos suaves deve ajudar a promover o crescimento saudável do cabelo por um longo tempo.

Se você acredita que está perdendo cabelo aos um ritmo mais rápido do que você está acostumado, converse com um médico. Uma condição subjacente que está interrompendo os estágios de crescimento do cabelo pode ser a culpada, e tratá-la imediatamente pode ajudar a retardar a queda de cabelo e preservar o cabelo saudável que você deixou.