O que causa tosse depois de correr?

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Quando se trata de exercícios cardiovasculares, a corrida é uma das principais opções para os entusiastas do fitness de todos os níveis. Não só queima calorias, fortalece o coração e melhora a resistência, mas também reduz o risco de mortalidade.

Com todos esses benefícios fantásticos, você deve estar se perguntando por que um acesso de tosse pode acompanhar sua vida ao ar livre. excursões de corrida.

Possíveis causas de tosse após correr

Tossir depois de correr é relativamente comum em corredores de todos os níveis. Na verdade, algumas causas de tosse não diferenciam entre os níveis de corrida ou de condicionamento físico.

É por isso que é importante prestar atenção aos seus sintomas. Pergunte a si mesmo com que frequência eles ocorrem e se você consegue obter alívio com tratamentos caseiros. Com seus sintomas em mente, aqui estão seis razões pelas quais você pode tossir depois de correr.

1. Broncoconstrição induzida por exercício

Se a sua tosse for crônica e não causada por doença ou outra condição médica, você pode estar lidando com uma constrição temporária das vias respiratórias.

"Normalmente, uma tosse transitória após a corrida é causada por uma resposta hiperreativa (dos pulmões) a um aumento da frequência cardíaca que ocorre com atividades como exercícios", disse o Dr. David Erstein, um alergista certificado e imunologista trabalhando com Advanced Dermatology PCS.

Em poucas palavras, suas vias respiratórias se contraem temporariamente, o que pode causar tosse. Isso é conhecido como broncoconstrição induzida por exercício (EIB), de acordo com o Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia (ACAII).

“O EIB normalmente atinge o pico aproximadamente 10 a 15 minutos após o início dos exercícios e resolve em 60 minutos ”, disse Erstein. Isso é diferente de uma resposta prolongada que você pode ver na asma. Os sintomas de tosse são comuns no BIE, mas também podem incluir falta de ar e aperto no peito.

2. Alergias sazonais

As alergias sazonais são outro possível gatilho para tosse após correr.

Se você correr ao ar livre quando a contagem de pólen estiver alta, poderá ter espirros, chiado no peito e tosse. Isso porque o pólen é o agente alérgico mais óbvio na primavera, de acordo com a American Lung Association. E se você tem asma e alergias, uma reação pode dificultar a respiração.

3. Gotejamento pós-nasal

Resfriado comum, alergias, infecções nos seios da face ou irritantes no ar são todos possíveis gatilhos de gotejamento pós-nasal.

O gotejamento pós-nasal causa um gotejamento constante de muco da parte posterior dos seios da face. Quando isso acontece, sua garganta fica irritada e você acaba com uma tosse. Correr ao ar livre pode resultar em gotejamento pós-nasal excessivo, piorando a tosse.

4. Refluxo ácido

Erstein diz que o refluxo laringofaríngeo, um tipo de refluxo ácido, é outro motivo pelo qual as pessoas tossem durante o exercício. Isso acontece quando os ácidos do estômago sobem para a garganta e induzem a tosse.

Ao contrário da tosse com BIE, esta é uma tosse crônica de longa duração.

5. Corrida em clima frio

Quando você corre ao ar livre em clima frio e seco, os sintomas de BIE ou tosse crônica podem ser desencadeados pela respiração rápida de um ar mais seco do que o que já está em seu corpo.

De acordo com a Cleveland Clinic, isso causa perda de calor, água ou ambos dos pulmões, resultando em tosse, respiração ofegante ou falta de ar durante o exercício.

6. Disfunção das cordas vocais

Quando as cordas vocais não abrem corretamente, seu médico pode diagnosticar uma disfunção das cordas vocais. De acordo com a ACAII, isso pode causar sintomas como:

• tosse
• chiado no peito
• dificuldade para respirar em repouso
• dificuldade respirar durante uma atividade física como correr

Como a tosse após a corrida é diagnosticada

Obter um diagnóstico adequado do seu médico é a chave para o tratamento da tosse, especialmente porque o A causa da tosse após a corrida pode variar de uma condição médica a fatores ambientais.

“Seu médico analisará seu histórico médico e fará perguntas pertinentes que podem ajudar a diferenciar a causa da tosse”, disse a Dra. Elizabeth Barchi, especialista em medicina esportiva da NYU Langone Sports Health.

Se o seu médico acredita que você pode ter BIE, Erstein diz que eles vão examinar a combinação de sintomas clínicos compatíveis, como tosse relacionada a exercícios, falta de ar ou respiração ofegante. Eles também analisarão testes objetivos, como testes de função pulmonar, que avaliam os pulmões na linha de base e em resposta ao exercício (também conhecido como desafio de exercício).

Embora ter um diagnóstico de asma o torne mais propenso a desenvolver BIE, pesquisas têm descobriram que aproximadamente 5 a 20 por cento da população geral (pessoas sem asma) têm BIE. Este número aumenta significativamente em pessoas com asma e é responsável por 90 por cento dos casos do BEI.

Como prevenir a tosse após correr

A maioria dos gatilhos que causam tosse após a corrida podem ser evitados ou controlados. Com isso em mente, aqui estão algumas das melhores maneiras de lidar com a tosse pós-corrida.

Evite correr em climas frios

Como o ar seco ou frio pode causar hiperresponsividade das vias aéreas, Erstein diz que correr quando está quente ou mais úmido pode ajudar. Se você decidir ir ao ar livre no tempo frio, certifique-se de usar uma máscara ou lenço para cobrir a boca e o nariz.

Considere correr dentro de casa

Se alergias sazonais como o pólen a razão pela qual você está tossindo depois de correr, você pode querer entrar em casa e correr em uma esteira ou pista coberta.

Embora não seja ideal - especialmente quando o tempo está bom - alternar corrida interna e externa pode ajudar a reduzir a gravidade dos seus sintomas de alergia. Além disso, antes de sair de casa, verifique a qualidade do ar. Se a contagem de pólen estiver alta, fique dentro de casa.

Use um inalador

Além dos métodos de prevenção, Erstein diz que às vezes o EIB é tratado com albuterol, um medicamento de ação curta que pode abrir temporariamente as vias respiratórias. Um inalador é recomendado para uso 15 a 20 minutos antes do exercício.

Use uma cobertura facial

Se os ataques de tosse estão atrapalhando seu programa de treinamento, você pode considerar usar uma cobertura facial em sua próxima corrida. Usar uma máscara facial ou outra cobertura pode ajudar a manter o ar úmido e filtrar partículas grandes, diz Barchi.

Descanse se estiver doente

Se estiver tossindo porque você ' Você está doente de uma doença respiratória, Barchi diz para descansar da corrida e, em vez disso, fazer alongamentos ou treinos leves de força enquanto seu corpo se recupera.

Use medicamentos OTC

Quando sua tosse é causada por gotejamento pós-nasal, você pode considerar um descongestionante oral, anti-histamínico ou guaifenesina, sem prescrição médica (OTC), que dilui o muco. Se você não tiver certeza de qual é o apropriado, converse com seu farmacêutico ou médico antes de tomar qualquer um desses produtos.

Quando consultar um médico

Tosse ocasional depois de correr, especialmente se estiver relacionada a alergias sazonais ou gotejamento pós-nasal, é algo que você pode controlar sozinho. Mas se os sintomas forem prolongados ou mais leves, você deve consultar um médico.

Chame um médico imediatamente se ...

Se a sua tosse for acompanhada por outros sintomas preocupantes, como febre alta, palpação cardíaca ou falta de ar, procure atendimento médico de emergência.

Se você estiver com dificuldade para respirar, ligue para o 911.

Principais dicas

Tossir depois de correr é bastante comum e, em geral, não indica um problema de saúde significativo. Dito isso, se você tentou fazer modificações em casa, como pular corrida quando a contagem de pólen está alta ou usar uma cobertura para o rosto, você pode querer considerar uma visita ao médico.

Eles serão capazes de obter um histórico de saúde e determinar se você tem broncoconstrição induzida por exercício. Como sempre, não hesite em ligar para um consultório médico se tiver alguma dúvida sobre sua saúde.