O que causa dor no joelho quando você a dobra e como é tratada?

• Causas
• Remédios caseiros
• Tratamento
• Busca de ajuda médica
• Diagnóstico
• Recuperação
• Prevenção
• Resumo

Seus joelhos dobram várias vezes ao longo do dia. O movimento é necessário para as atividades diárias, como subir escadas e sentar em uma cadeira. Você também dobra os joelhos durante exercícios como agachamentos e estocadas.

O desgaste da vida cotidiana pode afetar seus joelhos. Além disso, existem vários ligamentos, tendões, músculos e ossos na área. Se houver um problema com uma dessas estruturas, você poderá sentir dor no joelho ao dobrar a perna.

Algumas causas de dor no joelho são menores e podem ser tratadas com remédios caseiros. Outros requerem atenção médica. Aqui, discutiremos as possíveis causas da dor no joelho durante a flexão, juntamente com sinais de que você deve consultar um médico.

Por que meu joelho dói quando o dobro?

Existem várias causas de dor no joelho ao dobrar. As possíveis condições incluem:

• síndrome patelofemoral, que causa uma dor incômoda na frente do joelho
• tendinite patelar, que causa queimação e dor na ou na base da rótula
• síndrome da banda iliotibial (IT), que pode causar dor em queimação fora do joelho que se espalha para o quadril ou coxa
• tendinite dos isquiotibiais, que causa dor atrás do joelho e da coxa
• tendinite do quadríceps, que causa dor acima ou na frente do joelho
• bursite do joelho, que pode causar inchaço, calor e dor acima ou abaixo do joelho
• osteoartrite, que causa dor difusa no joelho, inchaço e rigidez pela manhã
• lesão ou trauma na articulação ou ligamentos do joelho, que pode causar dor aguda, inchaço e dificuldade de mover o joelho
• Cisto de Baker, que pode causar rigidez e inchaço atrás do joelho

A localização da dor no joelho pode ajudá-lo a identificar a causa. Observe se você tem:

Dor atrás do joelho ao se dobrar

Se doer atrás do joelho ao dobra, é provável que seja devido a:

• tendão da coxa tendinite
• cisto de Baker
• lesão no joelho

Dor muito forte no joelho ao dobrar

Condições que podem causar dor aguda durante a dobra incluem:

• ligamento ou menisco rompido
• joelho ou fratura patelar
• osteoartrite
• tendinite patelar

Dor acima da rótula ao dobrar

Se sentir dor acima do joelho ao se dobrar, você pode ter:

• tendinite do quadríceps
• osteoartrite
• bursite no joelho

Dor na frente da rótula ao dobrar

As possíveis causas de dor na frente ou sobre a rótula incluem:

• síndrome da dor patelofemoral
• tendinite patelar
• tendinite do quadríceps
• bursite do joelho
• fratura patelar

Remédios caseiros para dor ao dobrar o joelho

Se a dor no joelho for leve, remédios caseiros podem oferecer alívio. Aqui está o que você pode fazer:

Mude sua atividade

Preste atenção em como seus joelhos se sentem durante as diferentes atividades. Se um determinado movimento faz seus joelhos doerem, evite-o até se sentir melhor. Você também pode limitar o movimento ou realizar atividades de baixo impacto.

Atividades de baixo impacto colocam menos estresse nas articulações. Os exemplos incluem:

• ciclismo
• natação
• hidroginástica
• caminhada

RICE

O método RICE é um tratamento para pequenas lesões musculares, incluindo aquelas que envolvem o joelho.

“RICE” é uma sigla que significa:

• Descanse e evite colocar peso sobre o joelho. Isso ajudará a curar os músculos ao redor.
• Gelo para aliviar o inchaço e a dor. Enrole gelo em um saco plástico ou pano limpo e aplique na área afetada 20 minutos por vez, várias vezes ao dia.
• Comprima envolvendo seu joelho com uma bandagem elástica, que ajudará a reduzir o inchaço . Certifique-se de que a bandagem está justa, mas não apertada.
• Eleve o joelho, colocando-o mais alto que o coração. Faça isso o máximo possível para aliviar o inchaço.

Calor

Se você tem artrite ou rigidez, aplicar calor pode oferecer mais alívio. O calor aumenta a circulação.

Medicamento OTC

Para reduzir a dor e o inchaço, considere tomar antiinflamatórios não esteroidais (AINEs). Esses medicamentos estão disponíveis sem receita (OTC), então você não precisa de receita médica.

Os AINEs comuns incluem ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve). Sempre siga as instruções de dosagem e frequência, a menos que instruído por um médico.

Massagem

Durante uma massagem, o terapeuta usa as mãos para aplicar pressão nos músculos, tendões e ligamentos. Isso pode ajudar a aliviar e controlar a dor no joelho.

Considere a massagem esportiva se a dor no joelho for causada por esportes ou uso excessivo. Massagem esportiva é usada para tratar lesões atléticas.

Você também pode tentar:

• massagem sueca
• massagem de pontos de gatilho
• massagem de tecidos profundos

Exercícios de joelho

Os exercícios no joelho podem ajudar a controlar a dor no joelho. Isso inclui exercícios de fortalecimento que visam os músculos que sustentam o joelho. Quando esses músculos estão saudáveis ​​e fortes, há menos estresse no joelho.

Também é importante fazer alongamentos de joelho. O alongamento diminui a tensão nos músculos ao redor, o que diminui a pressão na articulação do joelho.

Certifique-se de mover-se lentamente. Se um exercício causar mais dor, pare de praticá-lo imediatamente.

Tratamento médico

O melhor tratamento para dor no joelho durante a flexão depende da causa. Um médico pode recomendar:

Fisioterapia

Um fisioterapeuta pode mostrar exercícios específicos para sua condição. Esses exercícios foram elaborados para melhorar a força, a mobilidade e a flexibilidade do joelho.

Órteses

As órteses são inserções de sapato que estabilizam o tornozelo e o pé. Eles podem aliviar a dor reduzindo a pressão no joelho.

Dependendo da sua condição, você pode comprar uma órtese em uma farmácia. Como alternativa, um médico pode sugerir um encaixe de sapato feito sob medida.

Imobilização

Se sua dor no joelho for causada por uma lesão, um médico pode pedir que você use uma cinta ou gesso. Isso protegerá seu joelho e impedirá que você o mova, ajudando a aliviar a dor e permitir a cura.

Cirurgia

Se sua condição não melhorar com tratamentos não cirúrgicos, você pode precisar cirurgia.

Em geral, a cirurgia é necessária apenas para casos graves. Existem muitos tipos de cirurgia usados ​​para problemas de joelho. Aqui estão alguns exemplos:

• reconstrução do ligamento cruzado anterior (LCA), uma cirurgia para reparar um LCA rasgado
• meniscectomia ou reparo de menisco, para tratar um menisco rasgado
• substituição total do joelho
• transferência do tubérculo tibial, um procedimento para melhorar a estabilidade do joelho

Quando consultar um médico

Joelho leve dor ao dobrar geralmente não é motivo de preocupação. No entanto, você deve consultar um médico se tiver o seguinte:

• dor forte no joelho
• dor crônica no joelho
• incapacidade de dobrar ou endireitar o joelho
• claudicação
• inchaço ou vermelhidão no joelho
• fraqueza no joelho
• estalos ou ruídos de esmagamento associados à dor
• febre

Você também deve procurar ajuda médica se recentemente teve uma lesão no joelho acompanhada de estalo, inchaço ou incapacidade de suportar o peso na perna.

Diagnosticando as causas da dor no joelho

O médico usará os seguintes testes para diagnosticar a causa da dor no joelho:

• exame físico, que permite ao médico verificar a articulação inchaço, instabilidade e sinais de inchaço
• exames de imagem, como raio-X ou ressonância magnética, para analisar o osso e os tecidos do joelho
• exames de sangue, que permitem ao médico verifique se há sinais de distúrbio inflamatório sistêmico, como artrite reumatoide (AR) ou infecção

Recuperação

Geralmente, leva cerca de 6 semanas para se recuperar de uma lesão no joelho.

Se você precisa de cirurgia, o tempo de recuperação pode variar entre 8 semanas a 12 meses.

O tempo total de recuperação depende de muitos fatores, incluindo :

• a gravidade de sua condição
• tipo de cirurgia ou lesão
• sua saúde geral
• sua força e nível de atividade antes da cirurgia
• sua idade
• seu plano de tratamento

Conforme se recupera, você precisará de fisioterapia para restaurar a força e a função de seu joelho. Você continuará a fisioterapia após o período inicial de recuperação.

Prevenção da dor no joelho

É possível prevenir ou reduzir o risco de dor no joelho. Considere as seguintes dicas:

• Evite ou limite os movimentos que causam dor no joelho. É a melhor maneira de prevenir o uso excessivo, o que pode causar dores ou lesões mais fortes.
• Faça atividades de baixo impacto, como andar de bicicleta ou nadar. Atividades de baixo impacto são uma ótima maneira de permanecer ativo enquanto alivia a pressão no joelho.
• Perca peso se estiver acima do peso. O peso extra pode adicionar estresse ao joelho e aumentar o risco de dor no joelho.
• Aqueça e esfrie antes do exercício. Isso protegerá seus músculos e ajudará a prevenir lesões.
• Adicione o treinamento com pesos ao seu regime de exercícios. Concentre-se em fortalecer os músculos que sustentam a articulação do joelho.
• Alongue-se regularmente para soltar os músculos tensos e melhorar a flexibilidade.
• Use joelheiras enquanto trabalha nos joelhos. Joelheiras protegerão suas rótulas e reduzirão a pressão.

Para levar

Se seu joelho doer ao dobrar a perna, vá com calma. Pode ser um sinal de que suas pernas precisam descansar. Remédios caseiros, como alongamento ou compressas de gelo, também podem aliviar a dor.

Consulte um médico se a dor for forte ou persistente. Um médico pode determinar o que está causando seus sintomas e ajudá-lo a encontrar alívio.