O que exatamente é o treino de espelho - e ele pode ajudá-lo a perder peso?

É claro que muitos entusiastas do fitness estão tendendo a exercícios sofisticados e boutique que promovem benefícios para a saúde e a perda de peso: Soul Cycle, Bar Method, Peloton — bike e esteira — e agora o Mirror Workout.

Do conforto da sua casa, você pode praticar seis tipos diferentes de exercícios - cardio, ioga, força, pilates, boxe e barra - com aulas ao vivo e um instrutor. Sua janela para as aulas? Um espelho de mais de um metro de altura. Você pode ver um instrutor realizando os treinos ao vivo e você mesmo, para ajustar a forma de acordo.

O custo? $ 1.495 para o Mirror, mais $ 39 por mês (compromisso de um ano) para acesso ilimitado às aulas.

O personal trainer Pete McCall, autor de Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple e porta-voz do American O Conselho de Exercícios, como no Exercício de Espelho, é o acesso conveniente aos instrutores e a funcionalidade do equipamento quando não estiver em uso. Mas ele não pensa em substituir as academias ou treinos no estúdio, ele disse à Saúde . “É divertido ver os amigos e fazer disso um passeio social.”

Ainda assim, para quem tem uma agenda lotada (e quem não tem?), Ter equipamento em casa com acesso a exercícios desafiadores é , puro e simples, uma maneira de começar seu treino. E, como qualquer treino, você obtém tanto quanto você coloca no treino de espelho. “Se feito de forma consistente, como qualquer outra modificação de estilo de vida, você pode perder peso com certeza”, diz McCall.

Usando o Mirror, você pode escolher aulas - 50 aulas ao vivo por semana e uma biblioteca de exercícios sob demanda —Que estão de acordo com suas metas de condicionamento físico, não importa quais sejam.

Não há um princípio subjacente do Exercício de Espelho, porque cada treino e tipo de aula é voltado para algo específico, seja construção força ou ficando em melhor forma de cardio.

Dito isso, o Mirror oferece feedback em tempo real para você avaliar como está se saindo em relação aos seus objetivos, incluindo estatísticas de queima de calorias, frequência cardíaca e sua meta “Pontuação” versus sua “pontuação” em tempo real. Essa pontuação aumenta quanto mais você trabalha; quanto mais rápido você corre no lugar, mais perto você chega de atingir sua pontuação alvo, por exemplo. “Esse feedback ao vivo parece ser uma tendência”, diz McCall.

Assim como ir a uma academia ou aula no estúdio, programar até mesmo uma aula virtual pode ajudar a responsabilizá-lo por fazer seu treino.

Além disso, McCall diz, a combinação do instrutor e seu próprio reflexo fornece uma boa visão do que você deve fazer.

McCall recomenda o treino de espelho para pessoas que adoram fazer aulas com instrutores mas têm dificuldade em chegar ao ginásio ou estúdio devido à sua agenda exigente. Se você for novo nos exercícios, ele diz que esse compromisso caro provavelmente não é o melhor ponto de partida.

Uma solução alternativa? “Você poderia hackear”, diz McCall: carregue um treino no YouTube e fique na frente de seu próprio espelho sem tecnologia.