O que aprendi com meu Detox Digital

Aposto que onde quer que você esteja agora, há pelo menos duas ou mais telas na mesma sala que você. Primeiro, você provavelmente está lendo isso no seu telefone e, em seguida, há seu laptop no canto - ah, e seu tablet está sentado ao seu lado.

O fato é que nossos dispositivos agora estão envolvidos em quase todos parte de nossas vidas. Dependemos de nossos smartphones para tudo, desde manter contato com colegas de trabalho e amigos até rastrear nossos treinos e nos acordar. (Admita, você dorme com o telefone também.) E as redes sociais? Não há como negar, estamos completamente viciados.

A tecnologia tem suas vantagens (vídeos fofos de gatos, ter todo o conhecimento humano no bolso etc.), mas também causa mais estresse. Na verdade, devido a essa conexão constante, os americanos estão mais estressados ​​do que nunca. De acordo com uma pesquisa Gallup de 2014, 48% dos trabalhadores disseram que checam e-mails fora do trabalho "com frequência" e essas pessoas, sem surpresa, relataram mais estresse.

Como todo mundo, eu confio na tecnologia para tudo, desde instruções de direção, para e-mail, para tirar fotos de você sabe, literalmente tudo para o meu Instagram. E para ser honesto, não tenho certeza de como isso afeta minha mente e corpo. Certamente estou familiarizado com a sensação de que é um efeito colateral de rolar no Facebook por muito tempo. Mas, quando jovem, não me lembro muito de como era antes que a tecnologia reinasse.

Nesta era de vício digital, decidi fazer uma desintoxicação porque queria me testar. Eu queria saber: quão dependente sou, realmente, dessas telas? E eu me sentiria melhor?

Então, fiquei "fora da rede" por um fim de semana inteiro (como acontece com qualquer desafio, é importante ter um objetivo realista): desliguei todos os meus dispositivos digitais, me esquivei TVs, e até correu para o telefone fixo quando tocou. De sexta à noite a segunda de manhã, estive incomunicável no século 21 - sem Internet, sem mensagens de texto, sem nada.

Aqui está o que aprendi, sem as manchetes do Google e Kardashian.

Não foi t os textos, e-mails ou filmes perdidos que eu mais sentia falta; foi a perda da conexão com informações ilimitadas. Três em cada quatro vezes que peguei meu telefone e me parei, fiz isso porque queria procurar algo. Quando Googling não é uma opção, você realmente tem que falar com alguém. Em vez de procurar a definição de uma palavra no livro que estava lendo, perguntei à minha colega de quarto se ela sabia. E ela fez! Este é um ótimo lembrete para se comunicar com as pessoas reais ao seu redor. Eles podem surpreendê-lo.

E acordar também. Fui para a cama quando disse a mim mesma que iria para a cama, nem uma hora no Instagram à espreita mais tarde do que disse que faria, e acordei revigorado. Em vez de ser despertado por um alarme tocando raivosamente definido no meu iPhone, acordei quando meu corpo me disse para acordar. Isso, é claro, é principalmente um luxo de fim de semana, mas também foi incrível acordar e olhar pela janela em vez de verificar imediatamente meu e-mail e quaisquer notificações noturnas.

Surpresa, surpresa. Quando desliguei meus dispositivos, parei de perder tempo navegando sem rumo pela Internet, o que me deu mais tempo para relaxar com um bom livro.

Para ser totalmente honesto, meu maior medo ao entrar nisso era o quanto eu perderia enquanto estivesse desconectado. Mas eu não tive muito FOMO durante o fim de semana. Ficar sem aparelhos me forçou a planejar meu fim de semana com antecedência, onde iria encontrar meus amigos e a que horas, e lembrar às pessoas que me ligassem no meu telefone fixo em vez do meu celular se quisessem me encontrar. Meus dias eram totalmente ininterruptos por alertas móveis e gostava de me sentir totalmente presente em todas as situações em que me encontrava.

Tenho que admitir que assim que peguei meu telefone quando tudo acabou, o FOMO me bateu forte. Só de esperar que ele ligasse me deixou ansiosa - fico com vergonha de dizer que meu coração disparou - com todas as mensagens e notícias que perdi. Mas isso foi passageiro quando percebi que nada disso realmente importava.

A maior surpresa foi como eu sentia pouca falta dos meus aparelhos eletrônicos. Eu definitivamente não estava pensando constantemente em verificar o Instagram ou meus aplicativos de notícias. Claro, não era ideal correr sem minhas playlists do Spotify, mas não foi tão difícil quanto eu pensei que seria.

De modo geral, essa desintoxicação digital definitivamente colocou a tecnologia em perspectiva para mim. Foi libertador não pensar nisso, e muito divertido ter conversas mais longas e ininterruptas com as pessoas que eu estava perto.

A melhor parte é esse sentimento sangrando pelo resto da minha semana; meu fim de semana sereno permitiu que eu me concentrasse melhor quando voltasse ao trabalho. Não só fiquei mais descansado, mas também não senti a necessidade de verificar constantemente meu telefone, graças ao que aprendi.

Embora seja totalmente irreal abandonar completamente a tecnologia, meu experimento sugere que até mesmo um alguns dias sem o molho da tecnologia podem fazer maravilhas em termos de um fim de semana verdadeiramente restaurador.