O que é um divórcio do sono e você deve ter um?

O divórcio não precisa significar discutir sobre a custódia de seus filhos e dividir seus bens - ou mesmo se separar. Na verdade, um “divórcio durante o sono” pode ser a melhor coisa que você fará pelo seu relacionamento. Basta perguntar a Carson Daly. O anfitrião de TODAY disse em setembro que ele e sua esposa se divorciaram durante o sono quando estavam reformando sua casa, e os dois se beneficiaram com isso. E eles estão longe de serem os únicos. Na verdade, uma pesquisa recente da Mattress Clarity com 3.000 americanos descobriu que 31% deles estavam dispostos a se divorciar do sono.

Uma pesquisa anterior da mesma empresa descobriu que 19% dos americanos culpam seus parceiros por seus problemas sono, sugerindo que o pedido de divórcio durante o sono pode ajudar a reduzir a probabilidade de outro tipo de divórcio - que é, convenhamos, mais estressante e caro.

No caso de Daly, sua esposa está grávida e ele tem apneia do sono (um distúrbio do sono no qual a respiração para e começa a respirar repetidamente, o que muitas vezes resulta em roncos altos) - ambas razões sólidas para seguir caminhos diferentes por causa de um precioso sono. Outras razões para escolher dormir longe de sua cara-metade incluem preferências de temperatura do quarto e / ou da cama - você pode gostar de se manter aconchegante sob uma pilha de cobertores enquanto eles acham que qualquer coisa mais do que um único lençol quente demais - e horários de trabalho diferentes, Carolyn Dean, MD, autor e fundador de RnA ReSet, disse a Health.

“Um divórcio durante o sono é simples: um casal escolhe dormir separado para ter uma boa noite de sono, " Ela explica. “Isso pode significar dormir em camas separadas no mesmo quarto ou em quartos separados.”

De acordo com o Dr. Dean, um divórcio durante o sono traz alguns benefícios potenciais importantes: dormir mais profundamente e ter menos interrupções para seu ciclo de sono, como menos acordar no meio da noite e menos problemas para voltar a dormir. E a imagem maior é uma saúde geral melhor. “A melhoria da qualidade do sono permite que o cérebro se restaure e recarregue, e reduz os níveis de estresse”, ela revela. “Também diminui o cansaço diurno; melhora o humor, a resistência e o foco; e melhora a funcionalidade do cérebro como um todo. É provável que melhore os relacionamentos - não apenas com o seu parceiro, mas com amigos, colegas de trabalho, etc. ”

Se você se arriscar e se divorciar do sono de seu companheiro de cama, faça isso parte de uma revisão geral de sua higiene do sono. “Certifique-se de que seu quarto esteja configurado para um sono de qualidade”, aconselha o Dr. Dean. Isso significa se livrar de dispositivos eletrônicos como computadores e telefones celulares, garantindo que seu colchão seja confortável e com suporte, mantendo seu quarto escuro e silencioso, mantendo uma temperatura ambiente entre 60 e 67 graus Fahrenheit e tentando seguir a mesma rotina de hora de dormir todas as noites .