O que é uma dor de cabeça de 'estresse' e como você pode tratá-la?

No momento, o estresse parece o novo normal - e mais estresse na sua vida pode levar a mudanças na sua saúde.

As dores de cabeça em particular costumam ser causadas pelo aumento dos níveis de estresse, mas enquanto o estresse dor de cabeça pode ser uma boa descrição do que está acontecendo em seu corpo, não é um diagnóstico totalmente preciso. Aqui está o que você precisa saber sobre as dores de cabeça desencadeadas pelo estresse e como ajudar a aliviar a dor.

Cefaleias de estresse não são uma classificação oficial de dores de cabeça na Classificação Internacional de Distúrbios de Cefaleia (ICHD-3), mas são mais precisamente conhecidas como "tipo de tensão" ou dores de cabeça de tensão, Ellen Drexler, MD, um neurologista certificado com base em Nova York, disse à Health.

“Cefaleias do tipo tensional são definidas pela ausência de características de enxaqueca, então elas tendem a aparecer em ambos os lados da cabeça, como uma pressão dor, sem os acompanhamentos usuais de enxaqueca de náusea, sensibilidade à luz e som, e agravada pelo movimento da cabeça ”, diz o Dr. Drexler. “Eles seriam o tipo de pressão comum na frente da sua cabeça, tipo de dor de cabeça de gravidade leve a moderada.”

De acordo com o banco de dados MedlinePlus da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, as cefaleias tensionais são o tipo mais comum de cefaleia e são descritas como dores ou desconforto na cabeça, couro cabeludo ou pescoço, frequentemente associadas a rigidez muscular. As cefaleias tensionais afetam cerca de 70% das pessoas e podem durar de 30 minutos a 72 horas, Susan Broner, MD, professora assistente de neurologia clínica no Weill Cornell Medical College, diz à Health, e para ser devidamente diagnosticado com cefaleias tensionais, você precisa ter uma história deles. “Para fazer o diagnóstico, você deve ter tido pelo menos 10 destes, 'Dr. Broner diz.

O estresse, é claro, desempenha um papel fundamental no desencadeamento de dores de cabeça tensionais. “Os mecanismos exatos não são claros, mas teoriza-se que, quando as pessoas apresentam estresse, ocorrem mudanças fisiológicas no corpo”, diz o Dr. Broner. “Níveis aumentados de cortisol e nossa resposta de luta ou fuga são aceleradas, desencadeando uma enxaqueca ou dor de cabeça do tipo tensional.” Além do estresse, outros desencadeadores de dores de cabeça tensionais, de acordo com o MedlinePlus, incluem: uso de álcool, cafeína, doenças (resfriados, gripes etc.), problemas dentários, fadiga ocular, tabagismo excessivo e fadiga ou esforço excessivo.

Dependendo da gravidade e da duração da sua dor de cabeça causada pelo estresse, ela pode desaparecer por si mesma simplesmente fazendo uma pausa em qualquer atividade que esteja causando o estresse, diz o Dr. Wexler. Deitar, meditar ou fazer ioga leve são ótimas opções.

No entanto, se a dor for realmente incômoda, a maioria das dores de cabeça de estresse pode ser tratada com analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou naproxeno, diz o Dr. Broner - mas tome cuidado com a frequência com que você está tomar medicamentos. “Se você descobrir que está tomando mais de uma vez por semana regularmente, isso é um sinal de que você está tendo maior frequência de dor de cabeça e deve falar com seu médico sobre o que está causando suas dores de cabeça”, diz o Dr. Broner.

Dr. Wexler também recomenda que se as dores de cabeça não forem a norma para você, especialmente se você tiver mais de 50 anos, considere falar com um neurologista ou especialista em dores de cabeça, pois isso pode indicar que algo mais sério está acontecendo. Alguns outros sinais de alerta para prestar atenção, de acordo com o Dr. Wexler, incluem: "dores de cabeça que pioram ou se tornam mais frequentes com o tempo, acompanhadas por quaisquer condições neurológicas como visão dupla, dormência, formigamento, paralisia, perda de visão ou acompanhada de febre. ”

Apesar de uma ou duas dores de cabeça de estresse serem normais, o Dr. Broner o incentiva a não permitir que elas se tornem uma parte regular de sua vida à qual você precisa se ajustar. “É um momento muito difícil para tantas pessoas, então seja gentil com você mesmo e relaxe mesmo quando estiver estressado”, diz o Dr. Broner. “Se o estresse está interferindo no seu sono e no seu humor, peça ajuda para aprender a lidar com ele.”