O que é ansiedade altamente funcional - e você poderia tê-la?

Embora a ansiedade de alto funcionamento não seja exatamente um diagnóstico médico real, ela se tornou um termo que as pessoas usam para descrever a si mesmas e a suas emoções cada vez mais.

A frase pode abranger uma série de experiências, dependendo de quem você é, mas os profissionais de saúde mental estão começando a ter uma imagem clara do que geralmente se entende por ansiedade de alto funcionamento.

“Normalmente, quando ouço pessoas falarem sobre ansiedade de alto funcionamento, isso significa que pode ter muitas características de um transtorno de ansiedade sem o diagnóstico real ”, diz Jonathon Sikorski, PhD, diretor de educação de bem-estar e professor assistente de psiquiatria do Centro Médico da Universidade de Nebraska em Omaha.

“ Muitos as pessoas estão andando por aí com níveis extremamente altos de ansiedade que estão perto de cumprir os critérios para transtornos de ansiedade, mas estão lutando para superar isso ”, acrescenta Debra Kissen, PhD, co-presidente do comitê de educação pública para a ansiedade e a Depression Association of America. “Eles ainda estão acordando. Eles ainda estão se esforçando para trabalhar. ”

Em outras palavras, alguém com ansiedade de alto funcionamento pode ter sintomas como se preocupar muito, pensamentos acelerados e perder o sono algumas vezes, mas ela consegue vida de qualquer maneira.

Para ser oficialmente diagnosticado com um transtorno de ansiedade, você deve atender a certos critérios definidos no Diagnostic & amp; Manual Estatístico de Transtornos Mentais. Isso inclui sentir-se ansioso e preocupado por mais dias do que não por pelo menos seis meses e outros sinais, como inquietação, dificuldade para dormir, tensão muscular e irritabilidade.

Freqüentemente, esses problemas precisam estar interferindo na vida diária para justifica um diagnóstico de transtorno de ansiedade. “Geralmente, um diagnóstico psiquiátrico é feito quando alguém tem‘ deficiência funcional ’”, diz David Roane, MD, presidente de psiquiatria do Hospital Lenox Hill, na cidade de Nova York. Mas a dificuldade de funcionamento nem sempre é óbvia, acrescenta. “Às vezes você tem que cavar bastante para ver como isso afeta o desempenho no trabalho, na família ou no relacionamento.”

Mas definir a ansiedade de alto funcionamento de forma tão concreta é complicado. Para começar, existem muitos tipos diferentes de ansiedade, desde o medo de cobras até não poder sair de casa. Além disso, diferentes pessoas podem lidar com diferentes níveis de ansiedade antes que interfira na vida diária.

Há também o fato de que a sociedade tolera e até incentiva as atividades e o estresse. “Há momentos em que a ansiedade é muito motivadora, muito facilitadora”, diz Carmen Tebbe Priebe, PhD, psicóloga esportiva da University of Iowa em Iowa City. “Faz as pessoas trabalharem duro, então pode parecer que estão funcionando bem, mas não estão revelando tudo o que está acontecendo.”

Mesmo que seus sintomas de ansiedade não estejam interferindo em sua produtividade em No trabalho ou no relacionamento, eles ainda podem ser problemáticos se prejudicarem sua qualidade de vida geral, diz Kissen, que também é diretor clínico do Light on Anxiety CBT Treatment Center, em Chicago. “Você está experimentando sintomas de ansiedade um tanto frequentes, e isso é angustiante e aparece com mais frequência do que você gostaria”, diz ela. Tratar sentimentos de ansiedade - mesmo que não atendam aos critérios para um transtorno - pode ajudá-lo a viver "uma vida significativa e satisfatória", acrescenta ela. “É prosperar versus apenas sobreviver.”

O tratamento típico para a ansiedade é a terapia cognitivo-comportamental, às vezes em combinação com medicamentos. Mas você não precisa se resignar a uma vida no sofá do terapeuta para melhorar. “A meta, em geral, é o mais curto prazo possível”, diz Kissen. “Às vezes, pode ser uma sessão apenas para entender algumas ferramentas básicas, ou pode ser algumas sessões para sintomas graves.”

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As ferramentas para lidar com a ansiedade podem incluir aprender a identificar pensamentos catastróficos (por exemplo, reagir a meros pequenos erros com pensamentos como “Eu vou para ser despedido! ”) e discar de volta; expor-se de pequenas maneiras para enfrentar seus medos; reconhecendo que você pode lidar com mais do que você pensa que pode; e praticar técnicas de atenção plena e relaxamento.

Quanto mais cedo você trabalhar na redução dos sintomas de ansiedade de alto funcionamento, mais fácil será deixar esses sentimentos para trás, diz Kissen. “Atender aos critérios oficiais significa que demorou muito.”