O que é pesagem hidrostática?

• Como é feito
• Vantagens
• Objetivo
• Precisão
• Onde fazer um teste
• Resumo

A pesagem hidrostática, também conhecida como pesagem subaquática ou hidrodensitometria, é uma das formas mais precisas de medir a gordura corporal.

Foi considerada o padrão ouro para medir a composição corporal até que métodos mais avançados, como tomografia computadorizada e ressonância magnética, sejam desenvolvidos.

Durante o teste, você mede o peso corporal em terra e debaixo d'água. A diferença entre essas duas medições permite que os administradores de teste calculem a densidade corporal e o percentual de gordura corporal.

A pesagem hidrostática é realizada principalmente em atletas, em pesquisas ou em outras situações em que uma medição precisa é necessária.

Embora não seja comumente realizado na maioria das pessoas, algumas universidades, centros de treinamento e academias oferecem testes. Algumas empresas até oferecem testes móveis, para os quais o administrador de teste dirige até o seu local.

Continue lendo para descobrir como funciona a pesagem hidrostática e como ela se compara a outros métodos de teste de gordura corporal.

Como a pesagem subaquática hidrostática é feita

A pesagem subaquática hidrostática é baseada no princípio de Arquimedes. Este princípio afirma que a quantidade de líquido que um objeto submerso desloca é equivalente ao volume do objeto.

Medindo seu peso em terra e debaixo d'água, os administradores de teste podem calcular a densidade do seu corpo.

A gordura é mais leve que ossos e músculos, então sua densidade pode ser usada para calcular o percentual de gordura corporal. Se o seu peso subaquático for relativamente pesado, isso indica um percentual de gordura corporal inferior e vice-versa.

Um exemplo simplificado seria medir a densidade de um tijolo.

Imagine que você tem um tijolo que pesa 5 quilos (cerca de 11 libras) em terra e 4 quilos (cerca de 8,8 libras) quando medido em uma escala subaquática. Essa diferença de peso significa que o tijolo desloca 1 quilo de água, ou o equivalente a 1 litro (cerca de 0,3 galões) de água.

A partir disso, você pode concluir que o tijolo tem um volume de 1 litro e uma densidade de 5 quilogramas por litro.

Procedimento de pesagem hidrostática

Antes da pesagem hidrostática, você provavelmente será instruído a evitar fazer exercícios ou comer por pelo menos 4 horas antes e a traga uma roupa de banho leve.

Veja o que esperar durante o procedimento:

1. O administrador do teste mede e registra o peso do seu corpo em terra.
2. Em seguida, você entra lentamente em um tanque de água que tem um assento subaquático pendurado em uma balança.
3. O administrador do teste o instrui a submergir completamente enquanto está sentado na cadeira e a expirar completamente.
4. Você repete o teste três vezes.

O administrador usará o resultado médio dos três testes para calcular o percentual de gordura corporal.

Vantagens de menos pesagem de água

Algumas das vantagens da pesagem subaquática em comparação com outros testes de gordura corporal incluem o seguinte:

• É mais preciso do que outros métodos amplamente disponíveis de teste de composição corporal.
• O teste inteiro geralmente pode ser realizado em cerca de 15 minutos.
• Ao contrário dos testes de gordura corporal por impedância elétrica, a pesagem hidrostática pode ser usada com segurança em pessoas com marca-passos.
• O teste é seguro e não tem efeitos colaterais.

Por que o teste de gordura corporal hidrostático é feito?

O teste de gordura corporal hidrostático é realizado principalmente em situações que exigem uma medição altamente precisa.

Alguns atletas podem usá-la para medir sua gordura corporal em diferentes pontos durante a temporada para monitorar seu progresso. Por exemplo, eles podem fazer uma leitura de linha de base no início do ano de treinamento e retestar no final de cada bloco de treinamento.

O teste hidrostático de gordura corporal também é comumente usado em pesquisas para obter uma medição precisa do corpo gordura.

Embora o teste hidrostático de gordura corporal não seja comumente realizado na maioria das pessoas, algumas academias e universidades oferecem testes por uma taxa.

É um teste de pesagem subaquático uma maneira mais precisa de medir a gordura corporal?

A pesagem hidrostática é uma das formas mais precisas de medir a gordura corporal. Na verdade, já foi considerado o método mais preciso para avaliar a composição corporal.

Hoje em dia, a ressonância magnética e a tomografia computadorizada são consideradas o padrão ouro, mas seu uso se limita principalmente à pesquisa médica.

Quando realizada corretamente, a pesagem hidrostática pode ter uma precisão de 1,8 a 2,8 por cento em comparação com métodos mais avançados.

Compassos de dobras cutâneas

O teste do compasso de dobras cutâneas é uma das maneiras mais simples de medir o corpo gordura. Existem várias variações para o teste, mas muitas vezes um teste de três ou sete locais é usado.

Durante o teste, um administrador de teste usa um par de calibradores para medir a espessura das dobras cutâneas e gordura embaixo em três ou sete locais diferentes do corpo.

O administrador então usa essas medidas para estimar o percentual de gordura corporal total.

Os testes de dobras cutâneas podem ter uma precisão de cerca de 3 a 4 por cento para 70 por cento da população, mas podem ser significativamente menos precisos quando administrados por alguém inexperiente.

Escalas de gordura corporal

A análise de impedância bioelétrica é um recurso comum em balanças de banheiro. Ele usa uma pequena corrente elétrica para estimar a gordura corporal com base na facilidade com que a corrente se move através do corpo.

A gordura é um mau condutor de eletricidade, então mais resistência indica um percentual de gordura corporal mais alto.

A precisão dessas escalas pode variar dependendo da marca. Seu nível de hidratação também pode alterar significativamente os resultados porque a água conduz eletricidade com facilidade.

As balanças disponíveis comercialmente são geralmente menos precisas do que a pesagem hidrostática e outras ferramentas de pesquisa médica, mas podem fornecer uma estimativa aproximada de sua composição corporal.

Absortometria de raios-X de energia dupla (DEXA ou DXA)

O DEXA usa raios-X para medir a gordura corporal, massa muscular e densidade mineral óssea. É o padrão ouro para medir a densidade mineral óssea. No entanto, não é tão preciso para medir a gordura corporal quanto a pesagem hidrostática.

Algumas empresas oferecem varreduras DEXA pelo mesmo preço ou um pouco mais do que a pesagem hidrostática. Por exemplo, a Universidade da Califórnia, Davis oferece exames DEXA por US $ 50 após uma avaliação inicial que custa US $ 75.

Ressonância magnética e tomografia computadorizada

Ressonância magnética e tomografia computadorizada são os métodos mais precisos de medição corpo gordo. No entanto, esses exames de imagem geralmente são limitados à pesquisa médica e são muito caros.

As máquinas que realizam ressonância magnética ou tomografia computadorizada funcionam capturando várias imagens de cortes transversais do seu corpo. Um técnico treinado pode identificar vários tipos de tecidos, como osso, músculo ou gordura, nessas imagens.

Onde fazer um teste de pesagem hidrostática subaquática

Testes de pesagem hidrostática estão disponíveis em algumas universidades, centros de pesquisa médica e centros de fitness.

Se quiser fazer o teste, você pode tentar entrar em contato com universidades ou faculdades em sua área que tenham programas de cinesiologia ou ciência do exercício. Você também pode pesquisar academias ou centros de fitness em sua área que possam oferecer o teste.

Algumas empresas também oferecem teste hidrostático móvel. Isso envolve dirigir o tanque hidrostático até o seu local.

Para levar

A pesagem hidrostática é uma das maneiras mais precisas de medir a gordura corporal.

Durante o teste, você ficará submerso na água enquanto se senta em uma balança. Um administrador calculará sua porcentagem de gordura corporal comparando seu peso terrestre com seu peso subaquático.

Este método de medição de gordura corporal é mais comumente usado em pesquisas e com atletas, mas algumas academias e universidades em sua área podem oferecer testes por uma taxa.