O que é bandagem bucal e ajuda a tratar o ronco ou a apnéia do sono?

Como funciona
Efeitos colaterais
Como fazer
Comprando fitas adesivas para dormir
Tratamentos alternativos
Efeitos colaterais da respiração pela boca
Resumo

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O que é bandagem bucal?

A bandagem bucal é um remédio caseiro que supostamente ajuda a tratar a respiração bucal quando você dorme. A respiração pela boca em si está associada a vários problemas de saúde, incluindo ronco, alergias e saúde bucal.

Embora algumas pessoas online jurem que tapar a boca como uma solução para a respiração pela boca, falta ciência por trás dessa técnica. Além disso, pode haver alguns efeitos colaterais não intencionais a serem enfrentados.

Se você está se perguntando se o uso de fita adesiva na boca é um modismo viável, aqui está o que você precisa saber sobre os benefícios e riscos potenciais por trás disso.

Como funciona a aplicação de bandagem na boca?

O processo por trás da bandagem na boca funciona exatamente como parece: você literalmente fecha a boca com fita antes de dormir.

Se você Se você respira pela boca regularmente, então, em teoria, você deve respirar automaticamente pelo nariz se não puder fazê-lo pela boca.

Este é o oposto exato do que acontece quando você tem congestão nasal, quando você respira pela boca porque não consegue respirar pelo nariz.

Embora você precise respirar pela boca ocasionalmente durante o exercício ou se você tiver congestão nasal, é importante respirar pelo nariz o máximo possível. Respirar pelo nariz ajuda a:

lubrificar suas narinas e evitar que seus seios paranasais sequem
tornar o ar que você respira mais úmido, o que pode ajudar em doenças pulmonares crônicas como a asma
equilibra os níveis de pH em sua boca, evitando cáries, boca seca e gengivite
aumente a ingestão de óxido nítrico, que é crucial para o funcionamento do cérebro, saúde cardiovascular e sangue em geral níveis de oxigênio
diminuindo sua chance de ronco

Embora às vezes comercializado como um potencial tratamento para apnéia do sono, o uso de bandagem na boca pode não ajudar a tratar as pausas respiratórias associadas a esta condição.

Em vez disso, você pode precisar de tratamentos mais tradicionais para apneia do sono, como terapia de oxigênio por meio de aparelhos de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP).

Efeitos colaterais e riscos do uso de bandagem bucal

Embora os benefícios de respirar pelo nariz tenham sido bem estabelecidos, também existem efeitos colaterais potenciais associados ao uso de bandagem bucal.

Você também não deve usar este método se tiver congestão nasal severa devido a alergias ou doenças.

Converse com um médico sobre os seguintes riscos do uso de bandagem na boca:

irritação da pele nos lábios e ao redor da boca
resíduo pegajoso que sobrou no dia seguinte
insônia e perturbações do sono

Também é importante lembrar que quaisquer benefícios observados com o uso de bandagem bucal são baseados apenas em evidências anedóticas. Até o momento, não houve nenhum estudo clínico feito para provar que esta técnica trata qualquer condição de saúde subjacente.

Como experimentar a aplicação de bandagem bucal

Se você estiver interessado em tentar a bandagem bucal , converse primeiro com um médico para se certificar de que é seguro para você. Veja como começar:

Aplique vaselina nos lábios e na área circundante da pele. Isso ajudará a evitar irritações na pele e resíduos da fita.
Em seguida, pegue um pedaço da fita desejada e coloque-a horizontalmente sobre os lábios. Certifique-se de que cubra toda a área da boca.
Para facilitar o descarte na manhã seguinte, coloque um pouco mais de fita para que se estenda um pouco além de sua boca. Em seguida, dobre cada extremidade para criar pequenas alças.

Antes de tapar a boca antes de dormir, experimente essa técnica por um curto período durante o dia para ajudar a se aclimatar ao processo. Isso pode ajudá-lo a praticar a respiração pelo nariz durante o dia também.

Onde conseguir fita adesiva

Embora a fita adesiva seja uma moda relativamente moderna, ela está amplamente disponível. Várias marcas comercializam seus produtos como fita adesiva e são vendidos on-line e em farmácias.

Se você não está pronto para se comprometer com nenhuma fita adesiva de marca, também pode experimentar a fita cirúrgica tradicional para o mesmo propósito. Você pode encontrar esparadrapo cirúrgico em sua farmácia local.

Lembre-se de que esparadrapo pode não ser hipoalergênico e, portanto, pode irritar sua pele.

Compre esparadrapo para a boca online.

Outro maneiras de parar de respirar pela boca durante o sono

A ideia de tapar a boca à noite pode causar alguma ansiedade no início, mas acredita-se que você possa se acostumar a tapar a boca com o tempo. Caso contrário, existem muitas outras maneiras de evitar a respiração pela boca enquanto dorme.

Medicamentos para alergia OTC

Se as alergias são responsáveis por seus problemas de respiração pela boca, você pode perguntar a um médico sobre medicamentos anti-alérgicos de venda livre (OTC).

Quando tomados regularmente, anti-histamínicos como a cetirizina (Zyrtec) e a fexofenadina (Allegra) podem ajudar a prevenir reações alérgicas associadas a alergias sazonais, pêlos de animais e ácaros.

Os descongestionantes podem ajudar aliviar as vias nasais congestionadas de doenças e febre do feno. Se as alergias são o problema subjacente, considere um produto duplo, como Allegra-D ou Zyrtec-D.

Guaifenesina (Mucinex) é outra opção para todas as causas de congestão.

Tiras nasais

As tiras nasais não ajudarão nos problemas respiratórios causados pela apneia do sono, mas eles podem ajudar a aliviar o ronco.

Estudos também comprovaram que as tiras nasais podem diminuir a sonolência diurna e a boca seca. Esses produtos estão disponíveis em farmácias e são colocados sobre o nariz todas as noites antes de dormir.

Mudanças no estilo de vida

Algumas mudanças no estilo de vida também podem ajudar a melhorar a respiração bucal à noite. Isso inclui:

parar de fumar
evitar o álcool antes de dormir
reduzir o consumo de cafeína

Parar de fumar fumar pode ser difícil, mas o médico pode ajudar a criar um plano de cessação que funcione para você.

Se você está acima do peso, perder peso também pode ajudar a diminuir o risco de apneia do sono.

Exercícios de respiração

A bandagem bucal obriga você a respirar pelo nariz. Enquanto você dorme. Outra forma de se acostumar com a respiração nasal é por meio de exercícios respiratórios ao longo do dia.

Respire profundamente pelo nariz para que sua barriga se eleve e, em seguida, expire pelo nariz enquanto puxa sua barriga em direção à coluna.

Quanto mais você praticar a respiração nasal profunda, melhor será chance de você se acostumar com essas técnicas enquanto dorme.

Efeitos colaterais da respiração pela boca

Em geral, tapar a boca supostamente ajuda a prevenir alguns dos efeitos colaterais da respiração pela boca, incluindo:

exacerbações de sintomas de asma, como tosse noturna
condições dentais, como boca seca, sangramento nas gengivas, ranger de dentes e cáries
pressão alta
aumento da frequência cardíaca
apneia do sono, que pode aumentar o risco de sonolência diurna e doenças cardiovasculares
distúrbios do sono, que podem causar frequentemente acorda à noite e perde os tão necessários ciclos de sono profundo
dor de garganta

Diz-se que a respiração pela boca também aumenta a inflamação em seu corpo. A inflamação crônica está associada a consequências de longo prazo, incluindo: