O que é 'ansiedade de propósito' e você a tem?

O propósito que parece, sente e soa depende de mim

Não sei sobre você, mas meus feeds de mídia social estão inundados de profissionais, empresários e freelancers que defendem a busca de meu propósito, alegando ter encontrado o deles.

A pesquisa mostrou uma ligação entre um forte senso de propósito e resiliência. Também foi demonstrado que aumenta a chance de envelhecimento saudável.

Isso parece ótimo em teoria, mas frequentemente me pego refletindo sobre qual pode ser meu propósito e chegando a, bem, não muito.

Embora encontrar seu propósito possa ser benéfico , pesquisas futuras estão apontando para o lado negativo de toda essa busca, com algo que os psicólogos chamam de "ansiedade do propósito".

A psicologia do propósito

O propósito como um conceito tem sido um pouco difícil para os psicólogos explorarem. A palavra em si cobre uma extensão tão vasta da experiência humana que é difícil saber por onde começar.

Em seu livro, “The Happiness Hypothesis”, o psicólogo positivo e autor Jonathan Haidt diz que quando buscamos entender o significado da vida, estamos na verdade buscando respostas para duas questões distintas:

Os benefícios de buscar essas questões são vastos.

A pesquisa vinculou consistentemente o propósito a níveis elevados de bem-estar emocional e mental e satisfação geral com a vida. Um estudo descobriu que ter um senso de propósito na vida leva a uma melhor saúde física e, como resultado, a uma expectativa de vida mais longa.

O problema com todos esses benefícios incríveis é que começa a pressionar as pessoas que não tenho ideia de qual possa ser seu propósito, ou como encontrá-lo. Pessoas como eu.

Juntamente com a pesquisa e todas as pessoas propositadas aparecendo nas redes sociais, descobri que, em vez de me sentir bem comigo mesmo, acabei me sentindo profundamente ansioso.

O que é ansiedade de propósito?

Embora os psicólogos tenham reconhecido a angústia que a busca pelo seu propósito pode causar há algum tempo, o termo “ansiedade de propósito” é mais recente.

Em outras palavras, é a ansiedade que sentimos quando não temos um senso de propósito, mas estamos muito conscientes de que ele está faltando. Rainey continua a escrever que a ansiedade do propósito pode ser experimentada em dois estágios diferentes:

1. Enquanto luta para realmente descobrir qual pode ser o seu propósito
2. Enquanto tenta representar ou 'viver 'seu propósito

A ansiedade propósito pode ser experimentada em um espectro, variando de leve a moderada a grave. Pode englobar uma gama de emoções negativas, incluindo estresse, preocupação, frustração, medo e também ansiedade. Em sua pesquisa sobre o conceito, Rainey descobriu que 91 por cento dos participantes pesquisados ​​relataram ter experimentado ansiedade de propósito em algum momento de suas vidas.

5 sinais de que você pode ter ansiedade de propósito

Como Rainey diz, há um espectro de como a ansiedade de propósito pode aparecer. Foi assim que me pareceu ao longo dos anos:

Mudando constantemente de emprego ou empresa

Este foi um grande problema para mim, especialmente quando eu tinha 20 anos. Eu faria um job hop procurando o papel “perfeito”. Basicamente, eu procurava pistas externas por meio de meu trabalho ou empresa para ajudar a indicar que "encontrei um propósito".

Sentindo-me 'não bom o suficiente' ou fracassado

Com isso Muitas histórias por aí sobre outras pessoas que encontraram seu propósito, pode ser difícil não me sentir um fracasso quando não estou no mesmo caminho. Há muito tempo estou amarrado a noções de que o propósito se parece com um determinado cargo. Quando vejo velhos amigos da universidade obtendo ganhos profissionais e garantindo os títulos de cargos sênior, aprendi a me lembrar de que não há duas viagens iguais, e a maneira como uma encontra o propósito nem sempre é como outra o fará.

Comparações negativas

Algo que costumo adorar é fazer comparações. Em vez de refletir internamente sobre o que o propósito significa para mim, me vejo comparando com os outros e me sentindo como se estivesse em falta.

Preocupado por nunca encontrar meu único e verdadeiro propósito

Propósito às vezes parece uma palavra enorme. Encontrá-lo pode parecer mais uma punhalada no escuro do que uma jornada positiva. Muitas vezes me pergunto se tenho um propósito.

Incapacidade de reconhecer as realizações

Como muitas formas de ansiedade, a ansiedade do propósito gira em torno da experiência de emoções negativas. Quando estou preso em um ciclo de pensamento negativo, torna-se muito difícil lembrar experiências e realizações positivas.

Como mudar sua mentalidade de propósito

Se lutar pelo propósito está realmente causando estresse , você deve estar se perguntando por que deveria se preocupar.

Rainey argumenta que os benefícios de encontrar um propósito superam enormemente a experiência da ansiedade do propósito. Depois de reconhecer que o possui, você pode começar a mudar proativamente sua mentalidade e buscar seu propósito de maneiras mais positivas:

O propósito vem do autoconhecimento

Quando se trata de encontrar seu propósito, é importante virar a lente para dentro em vez de para fora. Costumo recorrer a outras pessoas para me informarem como atingir meus objetivos. Embora possa haver dicas úteis por aí, estou aprendendo que o propósito autêntico precisa vir de conhecer a mim mesmo.

Há alguns anos, finalmente consegui um cargo de gerência sênior, algo que achei que me daria mais propósito no trabalho. No final das contas, eu realmente sentia falta das atividades do dia-a-dia do meu antigo papel, onde passava mais tempo trabalhando como professor com os jovens individualmente e na sala de aula.

Ser gerente não me satisfazia tanto quanto ser mais prático no meu trabalho.

O propósito precisa ser criado, não encontrado

O psicólogo do desenvolvimento William Damon aconselha que precisamos parar de ver o propósito como algo que temos inatamente, apenas esperando para ser descoberto.

Em vez disso, devemos ver isso como uma “meta pela qual estamos sempre trabalhando. É a seta apontando para a frente que motiva nosso comportamento e serve como o princípio organizador de nossas vidas. ”

O propósito cresce a partir de nossas próprias experiências e desafios pessoais

Pesquisador e editor de Stanford O Hoover Institute da Universidade, Emily Esfahani Smith, viajou o mundo estudando pertencimento e propósito. Ela diz que o propósito muitas vezes parece maior do que realmente pode ser e o segredo para descobri-lo pode estar em nossas experiências diárias.

“O propósito parece grande - acabar com a fome no mundo ou eliminar as armas nucleares em grande. Mas não precisa ser ”, diz Smith. “Você também pode encontrar um propósito em ser um bom pai para seus filhos, criando um ambiente mais alegre em seu escritório ou tornando a vida mais agradável.”

Em última análise, o propósito pode ser definido de várias maneiras, e o propósito que você encontra hoje pode não ser o mesmo que você está vivendo daqui a alguns anos ou até meses.

Compreender como e por que a ansiedade do propósito me ajudou não apenas a me sentir menos ansioso sobre o que estou fazendo da minha vida, mas também a saber que as decisões que tomo sobre o que o propósito parece, sente, e parece que realmente depende de mim.

Em nossas sociedades orientadas para o sucesso, muitas vezes parece que estamos em um cronograma apertado para quando devemos atingir certos marcos.

O que mergulhar mais fundo na pesquisa em torno do propósito me ensinou que não há ganhos rápidos ou limites de tempo. Na verdade, quanto mais tempo investimos em explorar essa parte de nós mesmos, mais provável será que acertemos.

Estou aprendendo aos poucos que meu senso de propósito na vida está verdadeiramente em meu próprias mãos.