O que é a dieta GOLO - e ela pode ajudá-lo a perder peso?

Existem dezenas de dietas para perder peso à sua escolha, com novos planos surgindo todos os anos. Muitos desaparecem rapidamente, mas um programa chamado GOLO mostrou algum poder de permanência. Uma das dietas mais pesquisadas online em 2016, a GOLO continua gerando buzz. Veja do que se trata esse plano, o que a pesquisa diz e se você deveria tentar.

Em vez de limitar carboidratos ou gordura, o plano GOLO (desenvolvido por uma equipe de médicos e farmacêuticos, de acordo com a empresa ) concentra-se no equilíbrio dos hormônios. A filosofia GOLO é que os desequilíbrios hormonais são gatilhos de estresse e ansiedade, o que leva à fadiga, fome e má qualidade do sono. Tudo isso, por sua vez, leva à alimentação excessiva, compulsiva e emocional.

Os criadores da GOLO acreditam que dieta e exercícios por si só não são suficientes para gerar uma perda de peso duradoura. Para complementar esses hábitos saudáveis, eles criaram uma cápsula patenteada que chamam de Release, que é parte integrante do programa.

De acordo com o site da GOLO, Release “contém extratos de plantas importantes e minerais essenciais clinicamente comprovados para ajudar gerenciar os aspectos físicos e psicológicos do peso. ” A empresa afirma que Release otimiza o açúcar no sangue e a regulação da insulina, equilibra os hormônios, aumenta a fome e controla os desejos.

O suplemento é tomado com as refeições durante todo o programa, embora GOLO recomende reduzir a dose se você só tem de 5 a 5 kg a perder, ou se estiver perdendo mais de 2 kg por semana. Eles também aconselham a descontinuação do suplemento assim que atingir sua meta de peso.

De acordo com estudos feitos pela empresa, os participantes do estudo no plano GOLO perderam em média um total de 37,4 libras (16,1% do peso corporal) e 6,4 polegadas na cintura. Eles também reduziram mais de três tamanhos de vestido e cinco tamanhos de calça.

GOLO diz ainda que um estudo duplo-cego aleatório sobre indivíduos com excesso de peso em 2018 mostrou que aqueles que fizeram o Release perderam significativamente mais peso e centímetros do que aqueles que tomou um placebo. Todos os estudos, no entanto, foram financiados e conduzidos pela GOLO, e a pesquisa não foi encontrada no banco de dados da National Library of Medicine revisado por pares. Isso é um sinalizador vermelho.

Além disso, as quantidades dos vários ingredientes no Release não são conhecidas, porque a formulação é patenteada. Mas, de acordo com o banco de dados abrangente de medicamentos naturais, alguns dos ingredientes podem causar náuseas ou problemas digestivos. Bandeira vermelha número dois.

Em existência desde 2008, o plano GOLO está disponível para compra na amazon.com e no próprio site da GOLO. O programa conta atualmente com 62 avaliações na Amazon, com avaliação média de três estrelas. Por US $ 49,95, os compradores recebem um suprimento de 30 dias de Release, um plano metabólico (alimentação) e outros livretos, incluindo um sobre definição de metas e alimentação emocional, bem como uma adesão à dieta GOLO.

Enquanto o os detalhes do plano de dieta não são mencionados especificamente nos materiais de marketing. A GOLO afirma que os usuários podem comer mais e ainda perder peso, e podem comer os alimentos que adoram. Alguns revisores da Amazon dizem que a dieta consiste em alimentos saudáveis ​​típicos, incluindo produtos hortifrutigranjeiros, proteína magra, gorduras saudáveis ​​e carboidratos não processados, em porções menores, junto com o incentivo para exercícios.

Um revisor observou que o programa sugere cozinhar uma semana de comida antes do tempo, o que pode ser irreal para alguns. Alguns clientes elogiam os planos de refeição simples, mas um deles observou que a falta de um aplicativo de rastreamento representava um desafio.

Vários declararam que não perderam peso. Mas, para ser justo, não está claro quantas dessas pessoas estavam seguindo cuidadosamente o plano ou se usaram a associação GOLO, que inclui acesso a treinadores online.

Conclusão: há muito desconhecido informações O plano GOLO é difícil de avaliar sem pesquisa de terceiros, revisada por pares sobre a dieta em si e o suplemento Release. Além disso, você deve adquirir o plano para saber os parâmetros exatos da dieta. O que é permitido e proibido, bem como a composição nutricional dos planos de refeição sugeridos, não estão claros porque essa informação não foi encontrada no site da empresa.

Sem dados independentes de Release, é difícil dizer se de fato leva a melhores resultados e se é seguro para todos. Mas aqui está o que sabemos: muitas pessoas conseguiram perder peso e mantê-lo simplesmente consumindo mais refeições balanceadas e baseadas em alimentos integrais, comendo com atenção, obtendo apoio e sendo ativas. Esses hábitos saudáveis ​​não exigem pílulas, livretos ou assinaturas.

Antes de decidir se GOLO é certo para você, verifique as avaliações da Amazon você mesmo e converse com seu médico sobre a adequação dos ingredientes em Libere com base em sua saúde e medicamentos atuais. E considere outras opções apoiadas por estudos publicados, como a dieta DASH e a dieta MIND.