O que é o Isagenix Cleanse - e ele pode ajudá-lo a perder peso?

Sou constantemente questionado sobre dietas. Um que surge de vez em quando, chamado Isagenix, se comercializa como uma solução para perda de peso, bem como um impulsionador de desempenho, vitalidade e bem-estar. Os produtos são comercializados através do site Isagenix, Amazon, e diretamente pelos vendedores. Aqui está o que você precisa saber sobre a marca, suas implicações para a saúde e se ela realmente pode ajudá-lo a perder peso.

Isagenix oferece uma série de opções de perda de peso, do Pacote Básico de Perda de Peso (um 30 de dia) para o sistema de 9 dias, que inclui IsaLean® Shake em pó e um limpador. De acordo com um vídeo no site da marca, os shakes podem ajudar na perda de peso quando usados ​​como substituto de refeição em uma ou duas refeições diárias. As demais refeições devem ser balanceadas e limitadas a 400-600 calorias, totalizando cerca de 1.000 a 1.400 calorias por dia.

A versão tradicional do shake é à base de lácteos, feita com proteína de soro de leite. A empresa agora também oferece uma opção baseada em plantas, feita com proteínas de ervilha e arroz integral. Duas colheres do shake em pó misturado com água fornecem 240 calorias mais 5-6 gramas de gordura, 24 gramas de carboidratos (incluindo 8 gramas de fibra) e 24 gramas de proteína. Ele também contém enzimas digestivas e uma série de vitaminas e minerais, como zinco, cálcio, vitamina D, magnésio e ferro.

Não sou louco por estévia usada para adoçar o pó. Em minha experiência, sua doçura intensa pode despertar uma queda por doces ou interromper a regulação do apetite. Também estou preocupado com o impacto potencial da estévia nas bactérias intestinais saudáveis. Eu, no entanto, gosto dos nutrientes abrangentes fornecidos por porção e do macro equilíbrio (que é a proporção de proteína, carboidratos e gordura).

Entre meus clientes, vi que substituir uma refeição ou duas com um shake balanceado ou smoothie pode ser uma estratégia de curto prazo útil para reduzir calorias e perder peso. Mas tenho uma série de perguntas sobre outros produtos oferecidos nos planos Isagenix. Isso inclui produtos de limpeza, injeções de energia, um acelerador projetado para acelerar o metabolismo e queimar gordura e lanches de wafers mastigáveis ​​feitos de leite em pó e ingredientes como cânhamo, girassol e linho. (Por que não comer apenas 30 gramas de sementes?)

Além disso, os produtos são caros. O sistema de 9 dias custa $ 207,94 e o pacote premium de 30 dias custará $ 588,93.

Embora os produtos tenham sido usados ​​em algumas pesquisas publicadas, os resultados não são de longo prazo (por exemplo, eles não medem a manutenção do peso cinco anos antes). Um estudo envolveu jejum intermitente e outro incluiu apenas 24 indivíduos. Além disso, os estudos foram financiados pela marca. Na minha opinião, isso é pouco suporte.

Também sou bastante cético em relação a alguns dos produtos e abordagens Isagenix, especificamente a limpeza. A opção de limpeza limita severamente as calorias e contém aloe vera, que pode ter um efeito laxante. Isagenix promove a inclusão de ingredientes benéficos adicionais, como açafrão, extrato de frutas vermelhas e ashwagandha, uma erva anunciada como adaptogen (um ingrediente natural que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse ou a combater os efeitos nocivos do estresse).

No entanto, os produtos também reivindicam benefícios que incluem a liberação de toxinas solúveis em gordura, bem como suporte para a função imunológica, clareza mental, saúde celular e níveis de energia e suporte metabólico - tudo sem estudos específicos sobre a limpeza em si. Acho isso decepcionante, especialmente para uma empresa que afirma: "Transparência e precisão são as principais prioridades."

Conclusão: minhas maiores preocupações sobre Isagenix são o custo, fator de persistência, e a natureza questionável de produtos como o acelerador de limpeza e queima de gordura. Se você sentir que precisa de um salto, há muitos ingredientes limpos, à base de plantas e até mesmo proteínas em pó orgânicas ou shakes pré-fabricados disponíveis que não vêm junto com outros suplementos que você realmente não precisa.

Em todos os meus anos de aconselhamento a clientes, descobri que o tiro sai pela culatra. A rápida perda de peso é principalmente água. E, em muitos casos, todos os quilos perdidos, ou todos - e mais - são recuperados. Finalmente, o que realmente funciona para perder peso e mantê-lo a longo prazo é uma coleção de hábitos saudáveis ​​que você pode colocar em prática e manter, algo que vem de sua mentalidade, não uma caixa cheia de produtos.