O que NÃO usar em uma aula de CrossFit

Ao clicar nas redes sociais neste fim de semana, você pode se deparar com fotos de alguns homens e mulheres fortes empurrando, puxando e levantando pesos muito pesados. Sexta-feira marca o início dos Reebok CrossFit Games em Carson, Califórnia, e esses atletas podem inspirar você a entrar em uma academia CrossFit, também conhecida como box, pela primeira vez.

Se você está pensando em experimentando o CrossFit, você pode ter algumas perguntas sobre o que esperar de sua primeira aula. Os treinos serão muito difíceis? Você vai se encaixar com os outros membros? Como você aprenderá todo esse jargão maluco do CrossFit?

Começar o Crossfit, como qualquer novo regime de condicionamento físico, pode parecer árduo se você não estiver preparado. Elimine um pouco da incerteza de seu primeiro treino, sabendo o que vestir - ou melhor ainda, o que NÃO vestir. Assim, você se sentirá menos um novato e estará pronto para ir atrás dele.

Os tênis de corrida são ótimos para correr, mas não são ótimos para o CrossFit. As solas macias e cheias de gel dos tênis de corrida comuns reduzem o impacto de bater no pavimento, mas prejudicam a boa técnica de levantamento. Muitos exercícios CrossFit envolvem algum tipo de levantamento de peso onde você precisa de uma base estável para realizar os movimentos com segurança e corretamente. As solas dos tênis de corrida são moles e podem elevar ainda mais os calcanhares do chão, dificultando o equilíbrio, especialmente quando se trata de pesos maiores. Em vez de tênis de corrida, selecione um tipo de calçado minimalista com um perfil mais baixo, como o Reebok Nano 4.0, para melhor contrair o solo e dar-lhe maior estabilidade.

Calças e camisas largas podem ficar presas halteres e outros equipamentos durante o treino, então é melhor usar um equipamento mais adequado. Além disso, com movimentos dinâmicos e às vezes invertidos, como pular corda e flexões de mão, você não quer que sua camisa voe e o distraia do treino.

CrossFit tende a ser um esporte sujo, especialmente quando se trata de movimentos como burpees, abdominais e pedras ocas, quando você está continuamente fazendo exercícios no chão. Além disso, atividades como correr com sacos de areia sobre os ombros e virar os pneus (sim, pneus de verdade!) Vão deixar sua roupa marcada e suja. Evite manchar suas roupas não usando roupas brancas ou de cores claras para esses tipos de exercícios.

Realizar muitas repetições com equipamentos como halteres, kettlebells e barras de puxar pode realmente prejudicar seus anéis - para não falar dos seus dedos! O atrito constante de metal com metal pode desgastá-los e desgastá-los, então deixe seus anéis em casa para mantê-los com uma ótima aparência.