O que o coloca em risco de colesterol alto?

Uma dieta inadequada é uma maneira segura de aumentar sua leitura de triglicerídeos. (ISTOCKPHOTO)

O colesterol no sangue é um fator de risco para doença arterial coronariana e ataque cardíaco, portanto, reduzir o risco de colesterol alto é uma boa ideia objetivo. No entanto, da próxima vez que você se gabar de que seu colesterol está bom e baixo - ou lamentar que seu número esteja em meados dos anos 200 - saiba disso: 'Seu colesterol total é um número bastante sem sentido', diz Maureen Mays, MD, cardiologista preventiva e especialista em lipídios na Oregon Health & amp; Universidade de Ciências de Portland. 'Não só o público em geral não sabe disso, mas alguns médicos também não.'

É por isso que 'o número' é tão enganoso. O colesterol total é calculado pela adição de LDL (colesterol ruim), HDL (colesterol bom) e um quinto do total de triglicerídeos. 'Temos usado esta fórmula de adicionar uma coisa ruim a uma coisa boa e levar em consideração um quinto de uma coisa ruim, e não é útil', diz o Dr. Mays.

Essa é uma das razões 50% das pessoas que têm um ataque cardíaco têm leituras de colesterol normais.

Efeitos da dieta e dos exercícios
Uma maneira mais inteligente de avaliar o risco de colesterol é por componente. O LDL, ou colesterol ruim, responde muito bem a uma boa nutrição e exercícios. O número alvo é inferior a 100 mg / dL. Não é incomum que o LDL aumente 40% em resposta a um estilo de vida sedentário e uma dieta rica em gorduras saturadas e outras gorduras prejudiciais à saúde, de acordo com o Dr. Mays.

Também pode cair em até 40% em resposta a uma dieta saudável para o coração e exercícios regulares.

Uma em cada 500 pessoas tem um risco hereditário de LDL extremamente alto e deve receber estatinas para controlar o risco de doenças cardíacas.

O excesso de peso também pode aumentar seus triglicerídeos, para os quais a meta é 150 mg / dL ou menos. Os triglicerídeos elevados colocam você em risco de diabetes tipo 2, que é um risco equivalente de doença coronariana; isso significa que, se você tem diabetes, tem o mesmo risco de morrer de problemas cardiovasculares que alguém que já tem doença coronariana.

Embora o aumento da idade e o estresse alterem ligeiramente seu índice de colesterol, 'parar de fumar é a melhor maneira de aumentar o colesterol bom ', diz a Dra. Mays.

É fundamental para as mulheres que se aproximam da menopausa manter uma dieta saudável e um plano de exercícios para neutralizar os efeitos da perda de estrogênio. Como o estrogênio suprime os níveis de LDL, as mulheres que chegam à menopausa podem notar um aumento do colesterol ruim, diz Denise Janosik, médica, cardiologista e professora de medicina interna da Escola de Medicina da Universidade de Saint Louis.

Efeito das drogas e álcool
Certos medicamentos, incluindo o esteróide prednisona e drogas para HIV, podem afetar negativamente o seu painel de colesterol, tanto que as pessoas que tomam inibidores da protease para HIV precisam se preocupar com o desenvolvimento de doenças cardíacas, e não apenas AIDS, de acordo com Dra. Mays.

Um a dois drinques por dia é bom para manter o colesterol sob controle. Mais do que isso pode aumentar os triglicerídeos por causa do alto teor de açúcar e calorias das bebidas alcoólicas. O álcool também aumenta um pouco o HDL, mas esse aumento no colesterol bom não é tão grande quanto o causado por um estilo de vida saudável.

O hipotireoidismo também pode resultar em níveis distorcidos de colesterol. 'Se você está cansado e tem ganho de peso repentino, é bom fazer um exame de tireóide', diz o Dr. Mays. 'Se sua tireóide não estiver funcionando bem, seu painel lipídico não fará sentido.'