O que saber sobre uma cefaleia por tensão nos olhos

Sintomas
Por que as dores de cabeça acontecem
Causas
Prevenção
Tratamento
Quando procure atendimento
Conclusão

Muitos de nós sabemos o que é ter uma dor de cabeça. Dependendo da causa, pode causar uma dor aguda, surda ou latejante. As dores de cabeça variam em intensidade e podem afetar qualquer parte da sua cabeça.

Uma causa incomum de dores de cabeça é o cansaço visual.

Isso pode acontecer quando você se concentra em uma tarefa, como usar um computador, por muito tempo. Também pode ocorrer quando seus olhos tentam focar em luz muito brilhante ou fraca. Basicamente, a fadiga ocular ocorre quando seus olhos ficam cansados devido ao uso excessivo.

A fadiga ocular também está associada a sintomas como:

olhos doloridos
lacrimejamento ou olhos secos
visão temporária dupla ou embaçada
sensibilidade à luz
dificuldade de concentração
dores no pescoço, ombros ou costas
dificuldade para manter os olhos abertos

Se você tem cansaço visual, não significa que seus olhos estejam feridos ou danificados. Sua dor de cabeça e outros sintomas devem diminuir ou desaparecer completamente quando você descansar os olhos.

Ainda assim, dores de cabeça por cansaço visual podem ser frustrantes e perturbadoras. Eles podem dificultar o foco no trabalho, na escola ou em outros projetos.

Neste artigo, examinaremos mais de perto por que o cansaço visual causa dores de cabeça, como você pode encontrar alívio e como evitar que esse tipo de dor de cabeça atrapalhe o seu dia.

Como reconhecer uma dor de cabeça por cansaço visual

Existem muitos tipos de dores de cabeça. Os tipos mais comuns incluem:

enxaqueca
cefaleia em salvas
cefaleia tensional

Estas cefaleias requerem diferentes tratamento e cuidados do que uma dor de cabeça de cansaço ocular. É por isso que é importante saber como reconhecer uma dor de cabeça de cansaço ocular, que é leve quando comparada com outros tipos de dor de cabeça.

Sinais de dor de cabeça de cansaço ocular

Desenvolve-se após atividade ocular prolongada. As dores de cabeça por fadiga ocular aparecem depois que você se concentra em algo por muito tempo. Eles não se desenvolverão quando você acordar ou se você não estiver lendo, assistindo ou se concentrando em algo por um período de tempo.
A dor melhora com o repouso. Normalmente, uma dor de cabeça de fadiga ocular diminui quando você descansa os olhos.
Sem desconforto digestivo. Ao contrário de outros tipos de dor de cabeça, a fadiga ocular raramente está associada a vômitos ou náuseas.
Dor atrás dos olhos. A dor geralmente está localizada atrás ou ao redor dos olhos. A área pode ficar dolorida ou cansada.

Qual é a relação entre cansaço visual e dor de cabeça?

Quando você olha para objetos ou telas de perto, os músculos dentro e ao redor dos olhos precisam trabalhar mais para focar. Com o tempo, esses músculos podem ficar doloridos e cansados, assim como qualquer outro músculo do corpo.

Da mesma forma, semicerrar os olhos por um longo período de tempo pode desencadear espasmos nos músculos faciais e ao redor dos olhos. Esses espasmos podem causar dores de cabeça por cansaço visual.

O que causa dores de cabeça por cansaço visual?

Para identificar a causa da cefaléia do cansaço visual, considere o que você estava fazendo antes do aparecimento dos sintomas. Isso o ajudará a determinar como reduzir o desconforto.

Vamos dar uma olhada em algumas das causas mais comuns de dores de cabeça por cansaço visual.

Uso prolongado de telas digitais

Olhar para uma tela digital por muito tempo é a causa mais comum de cansaço visual. Nesse caso, a condição é chamada de fadiga ocular digital ou síndrome da visão do computador.

Quando você focaliza uma tela, tende a piscar com menos frequência. Isso pode causar olhos secos, o que pode causar irritação.

Os seguintes cenários também podem piorar a fadiga ocular digital:

brilho excessivo ou reflexo na tela
baixo contraste entre o texto da tela e o fundo
telas digitais colocadas a distâncias incorretas
postura inadequada

É mais provável que você desenvolver fadiga ocular digital se você olhar para uma tela por 2 ou mais horas sem fazer uma pausa.

Foco prolongado em uma única tarefa

É possível desenvolver fadiga ocular sem usar um aparelho digital tela. Seus olhos podem ficar cansados depois de se concentrar continuamente em uma única atividade por muito tempo. Isso inclui:

dirigir de longa distância
ler um livro
trabalhar em um projeto, como costura ou desenho

Problemas de visão

Visão não corrigida também pode causar fadiga ocular. Você pode precisar de óculos graduados ou lentes de contato para ajudá-lo a ver as coisas com clareza. Se você já os usa, pode precisar de uma receita diferente.

Se sua visão não estiver corrigida, seus olhos precisarão trabalhar mais para tentar formar uma imagem nítida. Isso pode deixar seus olhos cansados e causar fadiga ocular.

Luzes brilhantes ou fracas

É difícil ver claramente em luzes muito brilhantes ou muito fracas. Talvez você precise apertar os olhos para ver.

Você pode ter experimentado isso ao dirigir um carro em um dia ensolarado sem óculos de sol ou ao entrar em um quarto escuro. Conforme seus olhos tentam focar, eles podem ficar cansados e tensos.

O que você pode fazer para prevenir dores de cabeça por cansaço visual?

Você pode reduzir suas chances de ter esses tipos de dores de cabeça ao dando alguns passos simples. Aqui está o que você pode fazer.

Dicas de prevenção

Siga a regra 20-20-20. Faça pausas frequentes ao usar telas digitais. A regra 20-20-20 envolve olhar para algo a pelo menos 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos.
Pisque frequentemente. Olhos secos podem piorar os sintomas de fadiga ocular. Piscar com frequência ajudará a umedecer os olhos. Você também pode usar lágrimas artificiais para ajudar a prevenir olhos secos.
Evite usar telas no escuro. Seus olhos precisarão trabalhar muito para focar no escuro. A luz da tela deve ser semelhante à luz da sala para facilitar a visão.
Ajuste sua tela. Posicione a tela a pelo menos 25 polegadas de distância de seus olhos. Posicione a tela ligeiramente abaixo do nível dos olhos para evitar forçar para cima. No entanto, tente não posicionar a tela muito abaixo do nível dos olhos, pois isso pode tensionar os músculos do pescoço.
Use iluminação adequada. Aponte a fonte de luz interna, como uma lâmpada, longe de seus olhos. Para reduzir o brilho da tela, certifique-se de que a fonte de luz se afaste da tela do computador.
Evite o uso prolongado de lentes de contato. Isso pode causar irritação e cansaço nos olhos.

Tratamento para fadiga ocular

Além de modificar seus hábitos, você também pode aliviar a fadiga ocular em casa, executando as seguintes etapas.

Use óculos graduados. O uso de óculos de leitura ou de computador pode proporcionar alívio. Se você usa óculos para corrigir sua visão, certifique-se de usar sua receita mais recente.
Feche os olhos. O simples fato de repousar os olhos por alguns minutos pode aliviar os sintomas.
Use lágrimas artificiais. A secura pode piorar o cansaço visual. Usar lágrimas artificiais pode ajudar a umedecer os olhos e oferecer alívio.
Tome um AINE. Se você tem uma dor de cabeça persistente e cansativa dos olhos, um medicamento antiinflamatório não esteroidal (AINE) pode ajudar.

Quando consultar um médico

Muitas vezes, simplesmente fazer mudanças no estilo de vida - como as sugeridas neste artigo - pode reduzir a ocorrência de dores de cabeça por cansaço visual.

Visite um médico se as suas dores de cabeça persistirem mesmo depois de fazer essas alterações. Você também deve consultar um médico se tiver estes sintomas junto com suas dores de cabeça:

mudanças repentinas na visão
náuseas
vômitos
tontura
dor intensa nos olhos

Certifique-se de fazer exames oftalmológicos regulares, mesmo se tiver boa visão. Seu oftalmologista pode verificar outros problemas, como desequilíbrio dos músculos oculares.

Resultado

Quando seus olhos trabalham muito, os músculos oculares podem se contrair muito. Essas contrações podem desencadear uma dor de cabeça de cansaço ocular. Freqüentemente, essas dores de cabeça causam dor e desconforto atrás dos olhos.

Você pode desenvolver uma dor de cabeça de fadiga ocular após se concentrar em uma tarefa por muito tempo. Felizmente, geralmente você pode encontrar alívio apenas deixando seus olhos repousarem. Também ajuda usar óculos ou lentes de contato com a prescrição correta.

Se as mudanças no estilo de vida não ajudarem, visite um médico. Eles podem determinar se uma condição subjacente está causando suas dores de cabeça.