O que dizer a uma amiga que está sempre criticando o corpo dela

Imagine esta cena do filme Meninas Malvadas: os quatro 'Plastics' se reúnem no quarto de Regina, olhando-se no espelho. “Meus quadris são enormes”, grita Karen. "Oh, por favor. Eu odeio minhas panturrilhas ”, diz Gretchen. “Pelo menos vocês podem usar cabrestos. Eu tenho ombros de homem, ”Regina interrompe. Então, é claro, há a principal, Cady, que hiláriamente traz seu hálito matinal.

É engraçado porque todos nós estivemos lá em algum momento— ouvir um de nossos amigos separar cada aspecto de sua anatomia, criticando até mesmo a falha mais aparentemente absurda. Na verdade, de acordo com uma pesquisa de 2011, 93% das mulheres em idade universitária se envolvem em discussões negativas sobre seus próprios corpos e os de outras pessoas. Embora às vezes possa parecer inofensivo, a pesquisa relacionou esse tipo de 'conversa gorda' à insatisfação corporal - não apenas para os indivíduos que a praticam, mas também para aqueles que ouvem as críticas de amigos. No entanto, pesquisas também mostraram que, quando os amigos intervêm, eles podem ajudar a prevenir a autoimagem negativa.

Então, o que você deve dizer ou fazer quando uma amiga começa a reclamar dos ombros de homem? Conversamos com especialistas para aprender como responder com eficácia a uma amiga que sempre é muito dura com o corpo.

Se o seu primeiro instinto é rejeitar as reclamações dela, o segundo provavelmente é contra-atacar com algumas das suas. inseguranças. Até certo ponto, essa forma estranha de empatia pode ser útil, porque mostra que você entende pelo menos um pouco de como ela se sente, diz o Dr. Troscianko. Mas você ainda deve tentar direcionar a conversa para o positivo, não importa o quê.

Por exemplo, você pode falar sobre suas próprias lutas com a imagem corporal, mas em vez de se concentrar no quanto você odeia isso ou aquilo em si mesmo , tente falar sobre como você luta contra esse impulso negativo. Você pode até perguntar: 'O que você me diria se eu dissesse isso sobre mim?' para ajudá-la a ver essas críticas da perspectiva dos observadores, diz a Dra. Troscianko. E “se você se sente bem em relação ao seu corpo, diga isso a ela e talvez converse sobre algumas das maneiras de proteger sua autoconfiança”.

Uma abordagem mais eficaz do que contribuir para a negatividade é discutir de onde vem seu ódio ao corpo. “Você pode perguntar a ela, por exemplo, se ela compara seu corpo com os que vê na TV ou em revistas e, em caso afirmativo, se ela acha que essas comparações são úteis ou baseadas em fatos”, aconselha o Dr. Troscianko. Embora possa ser desafiador, o Dr. Troscianko enfatiza como é importante lembrar a seu amigo (e a você mesmo) que as imagens perfeitas e retocadas que você vê na mídia não são realidade.

Uma vez você descobrir de onde vêm as preocupações do seu amigo, é hora de uma séria verificação da realidade. “Vivemos em uma cultura que favorece certos tamanhos e formas corporais, mas isso muda com o tempo”, acrescenta Judy Scheel, PhD e terapeuta para transtornos alimentares. “De uma forma engraçada, a parte do corpo da qual uma pessoa está reclamando agora pode ser o que você deseja em dez anos.” Por exemplo, hoje a mídia está popularizando bundas grandes, mas em um ano bundas totalmente planas podem estar na moda.

Outra realidade é, geneticamente, certas figuras popularizadas podem não ser atingíveis para todos os corpos, explica Dr. Scheel . Traga esse conceito à atenção de sua amiga e pergunte a ela: 'Você acha que dizer essas coisas faz você se sentir melhor ou pior consigo mesmo?' Ajude-a a colocar suas preocupações em perspectiva e questionar se ela realmente deseja que sua autoimagem seja definida por modismos inconstantes e outras pessoas.

Embora elogios sejam ótimos, elogios insinceros geralmente são muito fáceis de ver, diz o Dr. Troskiano. Portanto, não exagere dizendo que ela é a mulher mais linda do planeta - mesmo que você acredite que isso seja verdade, ela provavelmente ignorará o comentário imediatamente. E evite exagerar também com a frequência dos elogios: “Se elogios à aparência física, mesmo genuínos, vierem com muita frequência”, explica o Dr. Troskiano. “Eles vão reforçar sua crença de que sua aparência é muito importante.”

Tentar ajudar sua amiga a redirecionar a atenção para as coisas que ela ama em seu corpo é um objetivo digno, diz o Dr. Troscianko. Mas ainda melhor é ajudá-la a ver como ela é ótima fora de sua aparência. Por exemplo - elogie sua habilidade atlética, suas incríveis habilidades culinárias ou como ela é valiosa como sua amiga! Qualquer uma dessas afirmações não só a fará se sentir bem, mas também a lembrará de que a aparência física não define quem ela é como pessoa.

Pense em como você se sente incrível depois de malhar: nada como esmagar 3 séries de agachamentos para fazer você esquecer o que os outros pensam de suas coxas saltitantes. Se você acha que ela poderia usar uma dose de fortalecimento, ajude-a a se reconectar com o quão incrível é seu corpo pelo que pode fazer. Uma maneira de fazer isso: oferecer-se para participar de uma equipe esportiva ou de uma aula de fitness mente-corpo com ela. Opte por uma opção como ioga ou Pilates que “requer o desenvolvimento de uma consciência mais sensível”, aconselha o Dr. Troscianko. Isso pode ajudar seu amigo a perceber que há mais em seu corpo do que apenas sua aparência.

Finalmente, se você está preocupado com os comentários de seu amigo, podem indicar um problema maior, como dismorfia corporal ou distúrbio alimentar, você pode encontrar mais recursos na National Eating Disorder Association.