O que Venus Williams come para se preparar para o Aberto dos EUA

Aos 37 anos, Venus Williams não parecia ter mais de 30 anos ao esmagar a quadra de Wimbledon no mês passado, avançando no torneio e na quadra central para a final. E enquanto Williams não acabou levando para casa o troféu da vitória, se ela tivesse, seria seu sexto título em Wimbledon - e ela seria a jogadora mais velha a ganhar. Então, qual é o segredo de sua longa carreira no tênis, que continuou apesar de seu diagnóstico de síndrome de Sjögren em 2011? Como um dos nomes mais reconhecidos no esporte pode manter seu corpo - e mente - tão revigorados e jovens? Em uma entrevista com Health em um evento que promove sua parceria atual com a American Express, Williams compartilhou como está se sentindo ao pisar sob as luzes no US Open esta semana.

Sim, claro! Ser capaz de construir sobre seus resultados ao longo dos anos ajuda você não só a crescer, mas também a aprender com vitórias e derrotas. Então, sinto que posso levar toda essa experiência para o Open.

Oh meu Deus, não só o esporte mudou, mas eu também mudei. Até os tribunais mudaram. É muito mais competitivo agora. No entanto, adoro mudanças ... é importante.

Não acho que seja necessariamente um segredo. Acho que me controlei em termos de treinamento. Claro, eu treino mais porque sou um atleta profissional. Mas com a quantidade de torneios e a quantidade de treinamento e também sabendo como empurrar seu corpo - e acredite em mim, eu forcei muito meu corpo. Mas você também precisa saber quando dizer quando. E também, é muito desgastante mentalmente manter este nível alto, então eu também gosto de fazer pausas mentais. Essas são apenas algumas das dicas que funcionaram para mim. Adoraria continuar jogando ainda mais.

O que é um dia de folga? Eu não sei. Você sabe, este ano eu não tirei muitos dias de folga. Mas há algo a ser dito sobre deixar o corpo se recuperar, e especialmente deixar a mente se recuperar, e muitas vezes você volta mais forte.

Eu acredito que tênis é meditação. Você fica lá na zona e está acertando os mesmos tiros repetidamente, então não há melhor forma de meditação do que sacar saques, forehands ou backhands. Mas gosto de dançar. Também passo muito tempo livre com minha família, porque estou muito ausente.

Em um torneio, sim, eu durmo muito mais porque preciso. Você não quer apenas dar um fósforo porque simplesmente não conseguia encontrar uma maneira de ir para a cama. Tento conseguir pelo menos oito horas. Em casa posso ficar muito mais acordado. Mas dormir é importante. Se você quer ir lá e treinar e se esforçar ao máximo, tem que estar bem descansado. Isso me dá mais energia. Portanto, é definitivamente uma vida disciplinada, ser um atleta. É tudo uma questão de disciplina e obter o melhor do seu tempo.

Eu vejo a massagem como parte do meu treinamento, quase. Você passa muito tempo na mesa porque o que você está fazendo é um pouco antinatural e você quebra as coisas porque está apenas meditando em seu forehand repetidamente. Portanto, vejo isso como parte do trabalho. Você definitivamente não me veria usando meu tempo livre indo a um spa, porque já estou na mesa por horas.

Eu me dedico à vida na academia. É muito importante prevenir lesões, mas também ser forte. Eu vivo para abs.

Não necessariamente. Provavelmente passo um pouco mais de tempo na academia. Sempre passei muito tempo na academia. Então, não necessariamente, mas eu mantenho exercícios e preparo físico.

Espero que sim. Eu faço. Acho que há muito a dizer sobre isso. Você tem que ser bom consigo mesmo. Se você não cuidar do seu carro, você vai quebrá-lo, é a mesma coisa. Mas o corpo é de alguma forma mais resistente, o que é inacreditável. As coisas que fazemos ou colocamos nele, ainda vamos.

Eu como muito mais durante um torneio. Ultimamente, estive fora do trem das proteínas - até mesmo da proteína vegana. Isso é algo novo que estou tentando. Não estou necessariamente convencido de que precisamos de tanta proteína quanto dizem. E ainda me sinto bem. Acho que é tudo sobre como você se sente e descobrir o que funciona para o seu corpo.

Eu faço shakes e smoothies - eles são fáceis e rápidos. Eu amo isso. Variedades diferentes, verdes, rosadas, vermelhas, todas as cores diferentes com muitas frutas e vegetais.

Sempre use protetor solar, para o exterior. E para o interior, coma o máximo possível de coisas verdes.

Sim, nem sempre é fácil amar a si mesmo. Pode haver barreiras, quer tenhamos construído nós mesmos ou tenhamos crescido com elas - quem sabe. Mas no final do dia, a mesma quantidade de tempo que você passa sem se amar, você pode. Então, às vezes eu acho que você tem que simplificar as coisas em sua cabeça e fazer sentido.