O que você precisa saber sobre sapatos estilo descalço

Você já viu: sapatos minimalistas com cinco dedos, quatro dedos ou apenas uma caixa de dedão. As pessoas estão vestindo esses tênis descalços para correr, caminhar, treinar força - diabos, para ir ao supermercado. Até mesmo os adolescentes estão entrando na loucura: os relatos da babá da minha filha estão se espalhando pelo colégio como uma onda de telefone celular em um show do Coldplay.

Mas só porque algo é popular não significa que seja sensato (saltos altos, alguém?). Claro, se você for como eu, você passou a maior parte dos verões de sua infância sem sapatos, mas agora que somos adultos com pés crescidos, tentar imitar essa experiência é uma ideia tão boa?

Para descobrir, recorri a três especialistas experientes:

Acontece que não é uma má ideia - para algumas pessoas, pelo menos.

'O corpo humano evoluiu para se ajustar nossa função, 'Halbower-Fenton aponta. 'Então, biomecanicamente, é melhor duplicar o mais próximo possível o que a natureza projetou.' Olson acrescenta: “Os sapatos estilo descalço também podem ajudar a fortalecer os músculos dos pés e da perna, porque eles não têm todas as camadas de amortecimento que você encontra na maioria dos tênis de corrida e fitness.”

Mas isso não significa que você deve apenas jogar seus chutes super-apoiadores e confortáveis ​​e começar a usar seu par minimalista 24 horas por dia, 7 dias por semana. Afinal, seus pés precisam de tempo para se acostumar a suportar o impacto de todas essas batidas. Faça a mudança gradualmente, diz Pribut. 'Primeiro, comece a andar com os sapatos, depois acrescente algumas corridas', ele aconselha. 'Demore alguns meses para fazer isso à medida que os integra gradualmente à sua rotina de corrida.' O mesmo vale para caminhada, treinamento de força, tai chi, seja lá o que você estiver usando - vá devagar.

Algumas outras dicas para fazer uma transição suave (e sem dor):

Esse último marcador? Ela está falando sobre mim. Mas, embora meus joelhos doloridos não me deixem nem pensar em usar sapatos que mal chegam para corridas ou caminhadas, adoro usá-los para sessões de treinamento de força, caminhadas curtas em torno do quarteirão ou mesmo apenas para trabalhar no quintal. Eu gosto de que 'meus pés estão livres!' sentimento que me lembro desde a infância - sem a arrancada dos dedos dos pés e arranhões induzidos por detritos.

Se você acha que está pronto para desnudar (se quiser), experimente um destes dois pares de Vibram Five Fingers. Ambas parecem uma segunda pele protetora e, graças principalmente aos dedos dos pés independentes, são o mais próximo que encontrei de realmente sentir como se estivesse descalço. Uma advertência: compre de uma loja real (vs. online) se puder, já que o dimensionamento pode ser complicado.

O que tudo se resume, é claro, são estas palavras de sabedoria de Pribut: 'Faça O que funciona melhor pra você.' Então, vá em frente, experimente o estilo descalço - só não jogue seus tênis regulares ainda.