O que é responsável por roer as unhas e como tratá-las

• Causas subjacentes de roer as unhas
• Efeitos colaterais de roer as unhas
• Tratamento e prevenção
• Busca de ajuda médica
• Resumo

Psicologia de roer unhas

Muitas pessoas roem as unhas em algum momento, especialmente quando crianças. É um tipo de comportamento repetitivo focado no corpo que atende pelo nome clínico de onicofagia.

Há um espectro de roer unhas. Pode variar de um comportamento benigno ocasional a um comportamento auto-mutilativo profundamente arraigado.

Muitas pessoas que começam a roer as unhas quando crianças acabam perdendo o hábito. Para outros, torna-se um hábito para toda a vida que pode ser extremamente difícil de abandonar.

Vamos examinar mais de perto por que as pessoas roem as unhas, como mudar o comportamento e quando é hora de consultar um médico.

Por que eu roo minhas unhas?

Roer as unhas geralmente começa na infância e pode acelerar durante a adolescência. Nem sempre fica claro por que alguém desenvolve esse hábito específico, mas, quando começa, pode ser difícil de administrar.

Impaciência, frustração, tédio

Depois que roer unhas se torna um hábito, pode se tornar seu comportamento preferido quando você está esperando, frustrado ou simplesmente entediado. É algo que você faz para se manter ocupado.

Concentração

Às vezes, é apenas uma tendência distraída, em vez de uma escolha consciente durante momentos de concentração intensa. Você pode não perceber que está roendo as unhas enquanto tenta resolver um problema.

Estresse, ansiedade

Roer as unhas pode ser um hábito nervoso, possivelmente um esforço para encontre alívio temporário do estresse e da ansiedade.

Problemas emocionais ou psicológicos

Roer as unhas pode estar associado a problemas de saúde mental, como:

• atenção transtorno de déficit de hiperatividade (TDAH)
• transtorno depressivo maior (MDD)
• transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
• transtorno desafiador de oposição
• transtorno de ansiedade de separação
• síndrome de Tourette

Nem todas as pessoas com esses transtornos roem as unhas. Da mesma forma, roer as unhas não significa que você tenha um distúrbio psicológico.

Efeitos colaterais e riscos de roer as unhas

Roer as unhas pode incluir roer as unhas, a cutícula, e tecido ao redor da unha. A maioria dos roedores de unhas não desenvolve danos a longo prazo, mas pode acontecer.

Além da dor nas unhas e na pele ao redor, os efeitos colaterais podem incluir:

• unhas de aparência anormal
• infecções fúngicas da lâmina ungueal e arredores pele
• doença devido à passagem de bactérias e vírus dos dedos para o rosto e boca
• danos aos dentes, como lascamento, desalinhamento e reabsorção dentária
• temporomandibular dores e disfunções nas articulações

Além disso, hábitos como engolir unhas arranhadas podem aumentar o risco de infecções estomacais e intestinais.

Como parar de roer as unhas

Para ter sucesso, você tem que querer fazer a mudança. Os hábitos não se formam da noite para o dia e pode levar tempo e paciência para quebrá-los.

Se sua primeira tentativa de parar de roer as unhas não funcionar, você pode tentar outros métodos. Pode ser necessária uma combinação de coisas para ajudá-lo a quebrar completamente o hábito, mas mesmo reduzir a frequência pode ser útil.

Apare ou manicure suas unhas com frequência

Unhas longas podem ser difíceis para resistir, então mantê-los aparados é uma boa ideia. Defina um dia e uma hora específicos todas as semanas para o corte e cuide das unhas e pontas irregulares para não ficar tentado a mordê-las.

Outra opção é fazer manicuras profissionais regulares. Gastar o dinheiro e saber que logo alguém vai revisar suas unhas pode impedir que você volte ao hábito.

Escolha apenas salões de beleza licenciados e manicures que esterilizam adequadamente as ferramentas, de modo a prevenir infecções fúngicas das unhas.

Cubra as unhas com esmalte amargo

Há muitas pessoas lá fora, que lutam contra roer unhas. É por isso que existem esmaltes projetados para ajudá-lo a parar. Eles não vão machucar você se você colocar as unhas na boca, mas o gosto amargo pode fazer você reconsiderar.

Você pode comprá-los onde quer que compre esmalte de unha ou pode falar com uma manicure ou um dermatologista para mais ideias nessa linha.

Cubra as unhas

Você pode tentar usar luvas, mas nem sempre é prático. Algumas pessoas colocam fita adesiva, adesivos ou bandagens nas unhas para lembrá-las de não morder.

Identifique e trate seus gatilhos

O que faz você roer as unhas? Se você puder descobrir o que desencadeia esse comportamento, você pode trabalhar no gerenciamento desses gatilhos. Apenas identificar as coisas que o fazem morder pode ser suficiente para servir como um lembrete para não fazê-lo.

Substitua o hábito

Você pode substituir um hábito de que não gosta por outro isso é mais tolerável. Embora você possa tentar goma de mascar, isso pode levar a problemas dentários ou na mandíbula se exagerar.

Manter as mãos ocupadas é uma boa maneira de mantê-las longe da boca. Considere usar algo como um dispositivo de fidget, bola anti-stress ou massa tola para manter as mãos ocupadas.

Faça mudanças graduais

Algumas pessoas param de fumar reduzindo gradualmente o número de cigarros por dia. Você pode fazer algo semelhante com roer as unhas.

Comece escolhendo um dedo que você não colocará na boca. Fique com aquele dedo até que se torne um hábito e a unha comece a ficar mais saudável.

Em seguida, escolha outro dedo e continue o tempo que levar até que você tenha apenas um dedo. Afaste-se lentamente desse dedo até quebrar completamente o hábito.

Se você não consegue quebrar completamente o hábito, pelo menos pode limitar o número de dedos envolvidos.

Terapia cognitivo-comportamental (CBT)

Na terapia cognitivo-comportamental (CBT), um terapeuta o ajudará a identificar padrões de comportamento inúteis e substituí-los por comportamentos diferentes.

Geralmente, há um determinado número de sessões e um plano de ação. CBT pode ser bastante eficaz. Alguns pesquisadores chamam isso de “padrão ouro” atual da psicoterapia.

Quando consultar um médico

Roer as unhas leves não requer tratamento médico. Mas você deve marcar uma consulta com seu médico se tiver:

• unhas encravadas
• infecção de pele ou unha
• descoloração das unhas
• unhas enroladas
• sangramento ao redor das unhas
• inchaço ou dor ao redor das unhas
• unhas que pararam de crescer
• afinamento ou engrossamento das unhas
• unhas se separando da pele ao redor

Se você tentou várias vezes parar de fumar, mas não consegue, ou está lidando com estresse ou ansiedade, considere ver um provedor de saúde mental. Abordar a origem do problema pode ajudá-lo a mudar o comportamento.

Para levar

Roer as unhas é um comportamento repetitivo que varia de leve a grave. Geralmente começa na infância. Embora algumas pessoas superem isso, pode se tornar um hábito para a vida toda.

Na maioria das vezes, roer as unhas é um problema cosmético inofensivo que não requer cuidados médicos. Mas roer as unhas graves pode causar infecção, problemas dentários e outros problemas que precisam ser tratados.

Existem algumas estratégias que podem ajudá-lo a parar de roer as unhas. Descobrir a causa é útil, embora nem sempre seja claro. Se você tentou e não consegue quebrar o padrão, o CBT é uma ferramenta eficaz para mudar os padrões de comportamento.

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