Qual é a melhor dieta da América? A resposta pode te surpreender

Qual dieta é a melhor para perder peso? E se você tem diabetes ou doença cardíaca? U.S. News & amp; O World Report se propôs a responder a essas perguntas e muito mais, vasculhando a pesquisa e reunindo um painel impressionante de consultores especializados para montar seus rankings das Melhores Dietas de 2015.

Se você está procurando um novo plano para ficar animado, você ficará desapontado: os modismos que já foram testados e aprovados. A dieta nº 1 em geral? A Dieta DASH, abreviação de Dietary Approaches to Stop Hypertension, uma dieta com baixo teor de gordura e sódio, centrada em plantas, originalmente desenvolvida para ajudar as pessoas a baixar a pressão arterial. O DASH tem décadas de pesquisa apoiando seus benefícios para a saúde e perda de peso, e prateleiras de livros e livros de receitas para ajudá-lo a segui-lo, incluindo o mais recente, The DASH Diet Younger You.

Outros planos nada atraentes, mas sólidos, cinco primeiros: a dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes), desenvolvida pelo National Cholesterol Education Program; a Dieta Mediterrânea clássica; os bons e velhos Vigilantes do Peso; e a Dieta da Clínica Mayo, desenvolvida por especialistas (você adivinhou) da Clínica Mayo.

Enquanto isso, a Dieta Paleo totalmente na moda empatou a mania francesa Dieta Dukan para o fim. (Deixe o trombone triste.) 'A dieta Paleo tem pontuação ruim a cada ano, principalmente por causa de quão restritiva é', diz Angela Haupt, editora sênior de saúde do U.S. News. 'Dieters vão achar mais difícil manter a longo prazo. Eles vão começar a sentir falta de comer um pouco de açúcar ou alguns grãos de vez em quando. '

Não devemos nos surpreender com os resultados, diz David Katz, MD, diretor da Yale-Griffin Prevention Research Center e um dos palestrantes especialistas em saúde do US News. 'Afinal, os fundamentos da dieta e da saúde não mudam a cada ano, apesar da inconstância dos modismos e modismos dietéticos', diz ele.

E, realmente, não há necessidade de escolher uma dieta específica em tudo, aponta o Dr. Katz, que no ano passado publicou sua própria revisão de pesquisa examinando qual dieta é melhor para a saúde. 'Modismos tendem a enfatizar as exclusividades das dietas ”' Aqui está porque o meu é melhor do que o seu '', diz ele. “Mas bons atributos dietéticos podem ser combinados. Uma dieta pode ser baseada em vegetais, com baixo índice glicêmico, flexitária e assim por diante. Alimentos saudáveis ​​em combinações razoáveis ​​podem ser alcançados de várias maneiras. '

1. Dieta DASH
2. Dieta TLC
3. Dieta Mediterrânea (gravata)
3. Vigilantes do Peso (gravata)
3. Dieta da Mayo Clinic (gravata)

1. Dieta Ornish
2. Dieta TLC
3. Dieta DASH