Qual é a melhor hora para começar o treinamento para dormir?

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Você está tão cansado que mal consegue ver direito! Como é possível que seu filho esteja dormindo 15 horas por dia enquanto você não consegue dormir durante a noite?

Se você está delirando ou apenas preocupado com você ou com o seu filho se não estiver dormindo o suficiente, você pode se perguntar se é hora de começar a treinar para dormir.

Quais são os sinais de que seu bebê está pronto? O que você deve fazer e quanto tempo vai demorar? Será a chave para realmente descansar um pouco? Se você está tentando decidir se você e seu bebê estão prontos para o treinamento do sono, você veio ao lugar certo.

Quando você deve começar o treinamento do sono?

Se você está planejando treinar seu bebê para dormir, você vai querer ter certeza de que eles têm idade e peso o suficiente.

Os especialistas não concordam sobre a idade em que os bebês podem ser treinados para dormir, mas você pode começar a estabelecer hábitos saudáveis ​​de sono assim que seu bebê voltar do hospital.

Em geral, os especialistas sugerem que o seu filho deve ter cerca de 4 a 6 meses antes de começar o treinamento do sono. (Mas não se preocupe se você perdeu essa janela - até mesmo crianças mais velhas podem se beneficiar do treinamento do sono.)

Essas recomendações são baseadas em como o fundador de um método de treinamento do sono vê a alimentação e o desenvolvimento. Como tal, é importante verificar os mínimos de idade e peso recomendados para o método de treinamento do sono que você está considerando e discutir seu plano com seu médico para garantir sua segurança.

Bebês prematuros, bem como bebês com especial necessidades ou ganho de peso ou desafios de alimentação, requerem consideração especial quando se trata de sua prontidão e da adequação de um método de treinamento do sono em particular.

Além disso, lembre-se de que bebês pequenos se alimentam com frequência! Há uma grande diferença entre ficar de 6 a 8 ou de 10 a 12 horas sem comer. Particularmente nos primeiros meses, quando a barriga do seu bebê é pequena, é importante para ele comer durante a noite.

O treinamento do sono não deve ser considerado o mesmo que o desmame noturno. Muitos bebês ainda podem precisar de alimentação durante os sonhos ou durante a noite, mesmo que sejam “treinados para dormir”. O treinamento do sono simplesmente se refere a ajudar seu bebê a aprender a se acalmar e a voltar a dormir entre as mamadas necessárias.

O treinamento do sono também não é necessário para todas as famílias. Se suas rotinas de sono atuais estão funcionando para todos os membros da família, não há necessidade de mexer com coisas boas!

Quanto tempo leva o treinamento do sono?

Quanto tempo o treinamento do sono requer é altamente variável. Pode depender:

• do método que você escolher
• da personalidade e da idade do seu bebê
• de seus objetivos finais para o treinamento do sono
• sua consistência com o método
• mudanças de desenvolvimento / regressões do sono (Isso pode fazer o processo demorar mais ou até mesmo exigir que você treine seu bebê novamente!)

Lembre-se, durma treinar nem sempre significa dormir a noite toda. Seu bebê pode precisar acordar para comer durante a noite (ou simplesmente percorrer os momentos em que acorda parcial ou totalmente por alguns instantes como os adultos), mas ainda pode ser considerado “treinado para dormir” se conseguir se acalmar de volta ao sono.

Que tipo de treinamento para dormir você deve fazer?

Se você decidiu que chegou a hora de treinar dormindo, a próxima etapa é determinar qual método você gostaria de usar.

Se você planeja fazer cochilos ou dormir à noite (talvez ambos!), você pode considerar uma variedade de métodos. Alguns métodos comuns incluem:

Chore (CIO)

Alguns dizem que este conceito começou como uma forma de evitar a propagação de germes, minimizando o toque! Desde então, evoluiu para um termo abrangente para um tipo de treinamento do sono que fornece ao seu filho a oportunidade de adormecer por conta própria, sem intervenções.

Embora CIO signifique coisas diferentes para pessoas diferentes, para a maioria, uma parte importante do CIO é não tirar seu filho do berço. Dependendo do método específico do CIO, os pais podem reconhecer seus filhos, mas são aconselhados a não tirá-los do berço, pois isso pode confundi-los quando forem colocados de volta nele.

Método de Ferber

O método Ferber trata de associações de sono e uma abordagem de espera progressiva. Com o Método Ferber, um bebê será colocado na cama enquanto estiver sonolento, mas ainda acordado, e os pais sairão do quarto.

Se o bebê chorar depois que os pais saem do quarto, eles devem fazer o check-in para tranquilizá-lo em intervalos cada vez mais espaçados (por exemplo, 3, 5 e depois 10 minutos entre os check-ins). O objetivo do check-in não é impedir o bebê de chorar, mas sim tranquilizá-lo de que um adulto está por perto.

A cada noite, as verificações devem ser espaçadas.

Choro controlado

Semelhante ao método de Ferber, o método de choro controlado envolve colocar seu filho no berço sonolento, mas acordado. Também semelhante ao método de Ferber, os pais devem verificar seus bebês em intervalos cada vez mais distantes se eles continuarem a chorar.

No entanto, uma diferença fundamental entre o método de Ferber e o método de choro controlado é que o objetivo dos check-ins é acalmar seu filho que chora.

Método de pegar e largar

Se você estiver se sentindo paciente e calmo, o método de pegar e largar pode ser o ideal para você. Este método destina-se a bebês com mais de 4 meses e envolve pegar seu filho para confortá-lo sempre que o choro indicar que ele precisa de conforto.

Você é encorajado a colocar seu bebê para dormir acordado, mas sonolento (está vendo um padrão surgindo aqui?) e ouvir por um momento quando ele começar a chorar. Se parecer que o bebê precisa de ajuda para se acalmar, pegue-o, acalme-o e coloque-o no chão para tentar dormir novamente.

Essa estratégia pode exigir muita energia e paciência, então você pode querer ter certeza de tirar uma soneca antes de tentar!

Existem riscos ou benefícios no treinamento do sono?

Ao considerar se você e seu bebê estão prontos para o treinamento do sono, você deve pesar os riscos e benefícios.

Se você está planejando permitir que seu bebê chore por qualquer período de tempo, pode estar particularmente preocupada com os efeitos potenciais disso no sistema nervoso e nos hormônios. Você também pode se preocupar se eles se sentirão abandonados ou deixarão de se relacionar adequadamente com você.

Você não é o primeiro pai a ter essas preocupações, e estudos investigaram algumas dessas questões. No entanto, pode ser desafiador abordá-los completamente, dada a natureza da pesquisa.

A maioria dos estudos de treinamento do sono se baseia em relatos dos pais. Além disso, eles geralmente combinam a instrução do treinamento do sono com outros elementos, como suporte de provedores de serviços médicos e educação do sono. Como tal, os resultados podem variar.

Uma revisão de estudos de 2006 descobriu que 94 por cento dos pesquisadores observaram redução da resistência à hora de dormir e menos despertares noturnos após intervenções de treinamento do sono. No entanto, esses efeitos foram observados no momento do treinamento - não por um longo período de tempo.

Além disso, um estudo de 2012 que buscou se concentrar nos efeitos de longo prazo do treinamento do sono examinou crianças 5 anos depois as intervenções. Ele não encontrou diferenças significativas a longo prazo entre crianças que foram treinadas ou não.

Além disso, outro estudo de 2018 examinou os efeitos do choro controlado usado para ajudar os bebês a aprender a se acalmar de forma independente e não observou nenhum efeito colateral negativo 5 anos após o treinamento. O estudo também observou que o humor materno melhorou após o treinamento do sono.

Isso indica que o treinamento do sono melhora o sono do bebê, não parece ter nenhum efeito negativo de longo prazo e beneficia os pais também.

O treinamento do sono funcionará para bebês mais velhos ou crianças pequenas?

Embora seus filhos possam ter dormido a noite toda quando eram bebês, agora eles podem ter alguns problemas de sono que você gostaria de corrigir. Se eles estão lutando contra o sono, clamando pela mãe e pelo pai no meio da noite ou se recusando a ficar na cama de criança grande, o treinamento do sono também pode ser apropriado para crianças pequenas.

Se seu filho é mais velho, você deve considerar a personalidade e a idade do seu filho ao escolher um método de treinamento do sono. (Lembre-se de que crianças mais velhas podem ter alguns hábitos arraigados que são difíceis de corrigir, então pode levar algum tempo e paciência para treiná-los novamente!)

Algumas opções populares de treinamento do sono para crianças mais velhas incluem:

• O método de desvanecimento: semelhante ao método de pegar e largar, este método pode funcionar bem para crianças que estão acostumadas a ser embaladas ou fisicamente confortadas para dormir, pois emprega uma abordagem mais gradual.
• O método de chorar: não vamos mentir, esse método pode ser difícil para os pais! No entanto, esta pode ser sua aposta mais rápida se você tiver uma criança determinada e obstinada!
• Método de acampamento: se você estiver tentando fazer a transição de seu filho para uma nova cama ou ambiente, dormindo ao lado de por algumas noites pode ser o suficiente para dar-lhes a confiança de que precisam.

Assim como com um bebê mais novo, você deve levar em consideração quaisquer marcos específicos da idade que possam indicar que é não é um bom momento para treinar o sono, como se seu filho estivesse sentindo ansiedade de separação, uma doença ou uma grande mudança em sua rotina.

Takeaway

Se você ou seu parceiro não estão dormindo o suficiente porque estão acordando várias vezes por noite para acalmar a mais nova adição, a ideia de treinar o sono pode ter cruzado sua mente!

Antes de decidir treinar seu filho para dormir, você deve pensar sobre suas opções e verificar com seu médico sobre seu plano.

Se você decidir que é a hora certa para dormir, é importante lembrar que cada família e cada bebê são diferentes. Tente não se comparar ou comparar seu bebê com qualquer outra pessoa. Chegará o dia em que você e seu bebê terão uma boa noite de sono!

• Paternidade
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• 06 meses 1 ano

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