Quando você deve começar com vitaminas pré-natal? Antes do que você pensa

• Quando começar
• Por que é importante
• Nutrientes
• Efeitos colaterais
• Benefícios
• O que procurar
• Dicas
• Takeaway

Existem muitos limites para os tipos de medicamentos e suplementos que você pode tomar durante a gravidez - mas as vitaminas pré-natais não são apenas permitidas, mas fortemente recomendadas.

Um bom pré-natal pode ajudar a manter você e seu bebê em crescimento saudáveis, garantindo que ambos recebam todos os nutrientes de que precisam para sobreviver aos 9 meses de gravidez codependente.

Não se estresse - nós ajudamos você.

Quando você deve começar a tomar vitaminas pré-natais?

Existem duas respostas aqui, mas (alerta de spoiler!) Nenhuma envolve esperar até seu ultrassom do primeiro trimestre.

Quando você decidir tentar uma gravidez

Pronto para começar uma família? Além de marcar uma consulta médica com seu ginecologista, parar de controlar a natalidade e evitar comportamentos prejudiciais à saúde como fumar, você deve começar a tomar vitaminas pré-natais.

Você não será capaz de prever quanto tempo levará você engravidar - pode levar semanas ou meses - e você não saberá que teve sucesso até algumas semanas após a concepção. Vitaminas pré-natais são uma parte importante do cuidado pré-natal.

Assim que você descobrir que está grávida

Se você ainda não está tomando vitaminas pré-natais, você deve começar assim que você obtém um sinal de gravidez positivo naquele teste de xixi.

Seu OB-GYN pode eventualmente sugerir uma marca específica ou até mesmo oferecer-lhe uma receita para facilitar sua vida de consumir vitaminas, mas você não precisa esperar - todos os dias contam quando você está no primeiro trimestre (mais sobre o porquê em um segundo).

Por que tomá-los antes mesmo de você estar grávida?

O negócio é o seguinte: a gravidez exige muito de você. Seu feto fofinho é, na verdade, um grande dreno dos recursos naturais do seu corpo, e é por isso que você passa tanto tempo nesses 9 meses se sentindo nauseado, exausto, dolorido, com cãibras, mal-humorado, choroso e esquecido.

Pense nisso como acumular uma reserva: se você tem mais do que o suficiente das vitaminas e nutrientes de que precisa para se desenvolver, pode se dar ao luxo de compartilhar essas vitaminas e nutrientes com seu bebê à medida que ele cresce.

Quais são os nutrientes mais importantes no pré-natal, especialmente no primeiro mês de gravidez?

Embora seja importante ter um equilíbrio equilibrado de vitaminas e nutrientes durante a gravidez, alguns são verdadeiramente MVPs porque na verdade ajudam seu bebê a formar órgãos vitais e sistemas corporais, muitos dos quais começam a se desenvolver nas primeiras semanas da gravidez.

De acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), estes são os nutrientes mais importantes de que você precisa:

Ácido fólico

O avô dos nutrientes pré-natais , esta vitamina B é responsável por criar o tubo neural do seu bebê, ou a estrutura que eventualmente forma o cérebro e a coluna vertebral. Sem um tubo neural totalmente desenvolvido, um bebê poderia nascer com espinha bífida ou anencefalia.

Felizmente, os especialistas concordam aqui: os suplementos de ácido fólico aumentam significativamente a probabilidade de crescimento saudável do tubo neural. A Academia Americana de Pediatria há muito defende a posição de que o ácido fólico pode reduzir os defeitos do tubo neural em pelo menos 50%.

O único problema? O tubo neural fecha nas primeiras 4 semanas após a concepção, o que geralmente é antes ou logo depois que a mulher percebe que está grávida.

Porque o ácido fólico é tão eficaz - mas apenas se você estiver recebendo o suficiente apenas no hora certa - o Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que todas as mulheres sexualmente ativas em idade reprodutiva tomem 400 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia (seja em uma vitamina pré-natal ou um suplemento individual).

Assim, você terá quando precisar - mesmo se não estiver esperando! Depois de confirmar a gravidez, você precisará de pelo menos 600 mcg por dia.

Ferro

O ferro fornece sangue e oxigênio ao feto, ajuda a formar a placenta e fornece o volume de sangue extra de que você precisa durante a gravidez. Como as mulheres grávidas são propensas à anemia, a suplementação de ferro também garante que você tenha a quantidade certa de glóbulos vermelhos no sangue.

A anemia durante a gravidez está associada a taxas mais altas de partos prematuros e baixo peso do bebê ao nascer.

Cálcio

Seu bebê passa muito tempo no útero construindo seus ossos e dentes. Para atingir esse feito hercúleo, eles precisam de muito cálcio - o que significa que você também precisa de muito cálcio.

Se você não ingerir cálcio suficiente, seu bebê tomará tudo de que precisar diretamente dos seus ossos durante a gravidez e a amamentação. Isso pode levar à perda óssea temporária.

Existem efeitos colaterais em tomar pré-natais durante a gravidez?

De um modo geral, as vitaminas e nutrientes incluídos nos pré-natais não causarão efeitos colaterais prejudiciais - se causassem, as mulheres grávidas não seriam incentivadas a tomá-los!

Dito isso, as vitaminas pré-natais contêm níveis de nutrientes específicos para mulheres grávidas, o que significa que nem sempre são a melhor escolha para pessoas não grávidas a longo prazo.

Suas necessidades de ferro, por exemplo, aumentam de 18 miligramas para 27 miligramas durante a gravidez. Embora os efeitos colaterais de curto prazo de muito ferro incluam distúrbios gastrointestinais leves, como prisão de ventre e náusea, com o tempo esse excesso de nutrientes pode se tornar mais problemático.

Resultado? Se você não está grávida ou planejando engravidar, pode adiar os pré-natais até que realmente precise deles (por exemplo, alguns meses antes da gravidez, durante a gravidez e, frequentemente, durante a amamentação).

Há algum benefício extra?

Algumas celebridades juram que os pré-natais são o segredo de sua pele brilhante e cabelos atraentes, porque contêm biotina, uma das vitaminas B mais importantes.

E rumores sobre os poderes de crescimento do cabelo, das unhas e da pele da biotina circularam para sempre; muitas pessoas tomam suplementos de biotina exatamente por esse motivo.

No entanto, um estudo após o outro não conseguiu provar nenhum benefício de beleza significativo em se tomar biotina, deixando as evidências caírem estritamente no campo anedótico.

Você também pode receber iodo regulador da tireoide, que pode ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso do seu bebê.

Finalmente, há algumas pesquisas indicando que tomar vitaminas pré-natais pode aumentar suas chances de gravidez.

Para ser claro, os pré-natais não são uma cura mágica para problemas de infertilidade e engravidar não é tão simples quanto tomar uma pílula. Mas muitos dos nutrientes incluídos nas vitaminas pré-natais regulam os sistemas do corpo responsáveis ​​por possibilitar a gravidez.

Portanto, tomar um - quando feito em conjunto com exercícios, manter uma dieta saudável e eliminar fatores de risco como álcool e drogas - pode tornar mais fácil engravidar mais rapidamente.

O que você deve procurar em um pré-natal diário?

Existem dezenas de opções, mas certifique-se de verificar algumas coisas importantes antes de comprar uma vitamina pré-natal:

Supervisão regulatória

Esta é uma maneira sofisticada de lembrar você de ter certeza de que algum tipo de organização certificada verificou as alegações de saúde e ingredientes feitas pelo seu fabricante de vitaminas.

Doses

Compare as quantidades de nutrientes essenciais, como ferro e folato, em sua vitamina com as quantidades recomendadas do ACOG. Você não quer tomar uma vitamina com muito ou pouco do que você precisa.

Over-the-counter (OTC) ou prescrição

Algumas seguradoras cobrem alguns ou todos os custos de uma vitamina pré-natal, economizando dinheiro. (Vitaminas OTC não são baratas!) Se a sua sim, você pode pedir ao seu provedor uma receita em vez de comprar a sua própria.

Se você ainda tiver dúvidas sobre como escolher a vitamina certa, fique à vontade para peça conselho ao seu médico. E, pssst, também temos algumas ideias sobre os melhores pré-natais.

Dicas para tomar vitaminas pré-natais

Você suspeita que seus pré-natais estão incomodando seu estômago? Existem maneiras de minimizar alguns dos efeitos mais desagradáveis.

A lição

Se você está pensando seriamente em engravidar nos próximos meses, começar uma vitamina pré-natal deve ser no topo da sua lista de tarefas pré-concebidas.

Se você já está grávida, comece a tomar um o mais rápido possível. Isso ajudará seu bebê a crescer forte e saudável (e ajudará você a permanecer forte e saudável também!).

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