Quando você está com dor, você tem o direito de fazer menos

Ironicamente, deixar ir às vezes pode ajudá-lo a manter o controle da dor. (SUNNY S. UNAL / CORBIS) A American Chronic Pain Association publicou uma lista dos direitos básicos de quem sofre de dor crônica. Talvez um dos mais importantes deles seja o direito de 'fazer menos do que você é humanamente capaz de fazer'.

Em uma cultura que celebra a eficiência, a produtividade máxima e ultrapassar os limites, fazer menos é radical conceito. Mas Penney Cowan, diretora executiva da associação, acredita que é crucial.

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'Pessoas com dor tendem a ser superdimensionadas que não ouvem o que seu corpo está dizendo quando a dor começa', diz Cowan. 'Eles se esforçam até a dor gritar, em vez de parar quando a dor está chorando.'

Para muitos, interromper uma atividade antes de terminar pode resultar em uma reavaliação completa de como eles se veem.

Andrea Kramer, que sofre de dores nas costas e fibromialgia de Montgomery Village, Maryland, descreve a si mesma como 'uma executora, uma traficante, uma corredora'. Mas, à medida que a realidade de sua condição se estabelecia, ela teve que se ajustar ao fato de que "não podia lavar roupa, lavar louça, levantar, lavar um carro - isso dependia do nível de dor", diz Kramer.

A tendência oculta de exagerar
Um problema é que, mesmo que a dor temporariamente marginalize o super-realizador, a mentalidade subjacente dessa pessoa não desaparece. Ele só fica parado até que a dor tire um breve período de férias.

Então, em um bom dia, o empreendedor quer fazer o máximo possível. 'Você empurra, você não anda, você se esforça demais', diz Cowan.

Dan Clauw, MD, diretor do Centro de Pesquisa de Dor e Fadiga Crônica da Universidade de Michigan, vê isso padrão de fluxo o tempo todo e diz que não é bom para o controle da dor.

'Eu sugeriria que as pessoas fizessem a mesma quantidade de atividade todos os dias para que pudessem equilibrar seus altos e baixos', diz o Dr. Clauw .
Muitos dias ruins consecutivos podem deixar muita coisa por fazer, fazendo a pessoa que sofre de dor se sentir oprimida e melancólica. Cowan diz que a dor crônica exige uma visão clara das prioridades, e é por isso que ela sugere que o paciente com dor faça listas. 'Estabeleça metas realistas para você mesmo', diz ela, 'e reduza-as a um ponto em que não se prepare para o fracasso.'

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Judy, 49, que dirige um grupo de apoio para dor de cabeça em Nashua, NH, levou a sério o mantra 'direito de fazer menos'. Mas não é fácil se o preço for uma casa menos arrumada.

'Eu diminuí as expectativas sobre mim mesma ao longo dos anos', ela explica. 'Se as coisas não são feitas, elas não são feitas. Eu simplesmente não consigo me rebaixar a respeito deles, porque é uma escolha entre tentar me sentir bem e dizer que minha casa tem que parecer absolutamente perfeita. '

Amanda, 39, sofre de enxaqueca que atende o apoio de Judy grupo, também aprendeu a se controlar. Por exemplo, ela limpa cedo e com frequência, pequenos pedaços de cada vez. 'Meus pais virão em algumas semanas e já comecei a limpar porque não tenho ideia de como vou me sentir. Então, faço as coisas lentamente ou aos poucos, aqui e ali. Aprendi a contornar isso. '