'Quem sou eu?'

• Importância
• Verificando o seu
• Fatores
• Construindo uma identidade forte
• Encontrando apoio
• Takeaway

Seu senso de identidade se refere à sua percepção da coleção de características que o definem.

Traços de personalidade, habilidades, gostos e desgostos, seu sistema de crenças ou código moral e as coisas que o motivam - tudo isso contribui para a autoimagem ou sua identidade única como pessoa.

Pessoas que podem descrever facilmente esses aspectos de sua identidade normalmente têm um senso bastante forte de quem eles são. Esforçar-se para nomear mais do que algumas dessas características pode apontar para um senso de identidade menos definido.

Você pode não perder muito tempo pensando conscientemente sobre sua identidade, mas ainda assim afeta sua vida. Saber quem você é permite que você viva com propósito e desenvolva relacionamentos satisfatórios, os quais podem contribuir para uma boa saúde emocional geral.

Interessado em explorar os benefícios de um senso de identidade bem definido? Procurando dicas para desenvolver sua identidade? Você veio ao lugar certo.

Por que é tão importante

Algumas pessoas podem chegar muito longe na vida sem dar muito a sua identidade. Então, você pode se perguntar, um forte senso de identidade realmente faz a diferença?

Com certeza.

Erika Myers, uma conselheira profissional licenciada em Bend, Oregon, explica:

Sua autoimagem também pode alimentar o reconhecimento de seu próprio valor. Você não é perfeito (quem é?), Mas ainda tem grande valor.

O autoconhecimento torna mais fácil aceitar a sua totalidade, tanto as características das quais você se orgulha quanto aquelas que gostaria de melhorar. Se você se sentir insatisfeito com certos aspectos de si mesmo, será mais fácil lidar com essas áreas quando tiver um forte senso de sua natureza e habilidades.

Falta de um senso de identidade claramente definido, no por outro lado, muitas vezes torna difícil saber exatamente o que você deseja. Se você se sentir inseguro ou indeciso quando chega a hora de fazer escolhas importantes, você pode acabar lutando para fazer qualquer escolha.

Como resultado, você pode simplesmente vagar pela vida, carregado por outras pessoas e circunstâncias, em vez de seu próprio impulso. Isso geralmente leva ao descontentamento, mesmo quando nada específico parece errado e você não consegue identificar a fonte de sua infelicidade.

Verificando seu senso de identidade

Então, onde está seu senso de identidade se enquadra no espectro?

Talvez você tenha notado um padrão de fazer escolhas com base no que você acha que as outras pessoas querem de você. Ou talvez você não tenha muitas ambições ou paixões arraigadas e simplesmente se sinta satisfeito em seguir o fluxo.

Fazer a si mesmo as perguntas abaixo pode oferecer alguns insights.

Eu diga sim para fazer os outros felizes?

É totalmente normal acomodar os outros às vezes, mas se você sempre concorda com o que os outros querem, provavelmente não está vivendo para si mesmo. Definir-se principalmente pelos relacionamentos com outras pessoas ou por sua capacidade de agradar seus entes queridos pode sugerir um senso de identidade menos desenvolvido.

Quais são meus pontos fortes?

O senso de identidade não depende de apenas reconhecendo seus pontos fortes, mas também acreditando em suas capacidades de usá-los para atingir seus objetivos.

Ter um bom controle sobre seus talentos e maximizá-los no dia a dia geralmente significa que você tem um senso de identidade saudável.

O que me traz felicidade?

O que o ajuda a relaxar e se divertir? Que hobbies ou atividades tornam a vida significativa?

Todo mundo tem algumas coisas e pessoas na vida que não querem mudar ou perder, e identificar essas pessoas e atividades importantes pode dizer muito sobre você.

Quais são meus valores? Vivo minha vida de acordo com isso?

A consciência dos valores pessoais pode ajudar muito a delinear seu senso de identidade. Os valores descrevem as características que você prioriza em si mesmo ou nos outros - empatia, honestidade, confiabilidade, gentileza e assim por diante.

Minhas escolhas refletem meus próprios interesses ou os de outra pessoa?

Se você Se você não tiver certeza de como responder a essa pergunta, olhe de outro ângulo: Você faria as mesmas escolhas se estivesse sozinho? As decisões baseadas principalmente em seus desejos e objetivos para você mesmo geralmente refletem um forte senso de identidade.

Fatores que podem influenciar seu senso de identidade

Digamos que você tenha problemas para responder às perguntas acima.

Pode ser tranquilizador saber que não é tão incomum ter um senso de identidade um tanto confuso. Isso não significa que você fez algo errado ou que está destinado a viver sua vida sem uma identidade clara.

Uma melhor compreensão dos fatores que desempenham um papel na formação da autoimagem pode ajudá-lo a começar a aprimorá-la.

Individuação

A individuação, ou o processo pelo qual você desenvolve um eu único, começa na infância. Para se individualizar com sucesso, as crianças precisam de espaço para explorar, aprender e expressar necessidades e desejos.

“Quando somos encorajados a exibir nossa personalidade sem vergonha ou culpa, podemos desenvolver um forte senso de nós mesmos”, explica Myers.

Se suas tentativas de autoexpressão merecem apenas críticas ou punições de pais, amigos ou qualquer outra pessoa, você pode reagir ignorando seu senso interno de identidade. Pode parecer mais seguro e mais benéfico se transformar em alguém mais facilmente aceito.

Apego

Seu relacionamento com seus pais ou cuidadores principais desempenha um papel significativo em sua compreensão de outros relacionamentos mais tarde Em vida. Um apego inseguro pode afetar não apenas o desenvolvimento de sua identidade, mas também de seu comportamento em relacionamentos românticos adultos.

Os problemas de apego podem ser um tanto complexos, mas aqui está um rápido resumo de como eles se relacionam com o senso de identidade.

Quando você não tem certeza da aceitação e do amor incondicional de seus cuidadores, pode adaptar seu comportamento para obter a aprovação deles. O elogio e o carinho resultantes reforçam a crença de que modelar-se para atender às expectativas dos outros é a melhor (talvez a única) maneira de ter sucesso nos relacionamentos.

Esse padrão geralmente continua a se manifestar em seus relacionamentos futuros conforme você sufocar suas próprias necessidades a fim de satisfazer as necessidades de seus parceiros, vendo isso como a única maneira de manter o afeto deles.

Um desejo de se encaixar

Se você lutou para se encaixar com seus colegas na adolescência, você pode ter achado mais fácil assumir o papel de um camaleão social. Em vez de se apegar ao seu senso de identidade, você começou a mudar sua identidade para se encaixar melhor em vários grupos.

A aceitação pode ser um motivador poderoso. Se esse sentimento mutável de eu te serviu bem durante a adolescência, esta lição pode permanecer com você até a idade adulta.

Você pode assumir uma certa personalidade no trabalho, outra quando estiver com sua família e ainda outra quando estiver com amigos. Alternar entre esses diferentes "eus" pode tornar ainda mais difícil descobrir sua verdadeira natureza e criar estresse para si mesmo.

Construindo um forte senso de identidade

Um senso instável de identidade pode faz você se sentir insatisfeito e insatisfeito, mas sempre é possível desenvolver uma autoimagem mais clara.

Experimente essas estratégias para começar a estabelecer uma identidade mais concreta e independente.

Defina seus valores

Valores e crenças pessoais são aspectos fundamentais da identidade.

Seu sistema de crenças pode ajudá-lo a reconhecer o que é mais importante para você e determinar sua posição em questões importantes. Por exemplo, o desejo de proteger os direitos dos animais pode levá-lo a escolher produtos sem crueldade e fazer escolhas mais informadas sobre os alimentos que ingere.

Os valores podem ajudar a orientar os limites que você estabelece com outras pessoas em sua vida. Se você valoriza a honestidade, por exemplo, pode deixar claro que não pode manter um relacionamento com alguém que mente para você.

Você não precisa identificar todos os seus valores de uma vez, mas tente pense em alguns potenciais conforme você passa o dia e interage com o mundo.

Faça suas próprias escolhas

Suas decisões devem, em grande parte, beneficiar sua saúde e bem-estar -ser. Se você tem um parceiro ou filhos, também deve levar em consideração as necessidades deles, embora isso não envolva negligenciar a si mesmo.

Lembre-se: quando suas necessidades não são atendidas, você tem menos a oferecer aos outros.

Talvez você tenha deixado outros tomarem decisões importantes por você no passado - sua escolha de faculdade, carreira , ou local de residência. Nesse caso, pode ser desconfortável, até mesmo assustador, começar a tomar decisões por si mesmo.

Lembre-se de que buscar a orientação de outras pessoas não significa que você não tem um senso de identidade. É totalmente saudável - até sábio - conversar sobre decisões difíceis com entes queridos de confiança. No final do dia, é importante fazer a escolha que é melhor para você, independentemente da opinião dela.

Passe um tempo sozinho

Quando você quer conhecer alguém, você passe um tempo com eles, certo? Conclui-se, então, que para se conhecer melhor vai envolver algum tempo de qualidade sozinho.

Pode parecer estranho no início, mas é saudável ficar algum tempo longe dos outros, até mesmo da sua família ou parceiro.

Use este tempo como quiser. Se você realmente deseja maximizar a autoexploração, tente:

• experimentar novos hobbies
• ser voluntário
• ler mais livros
• meditando
• mantendo um diário

Considere como alcançar seus ideais

Pesquisas mais antigas sugerem que as diferenças entre o seu eu ideal (quem você imagine-se como) e seu verdadeiro eu (quem você realmente é) pode contribuir para sentimentos de insatisfação, até mesmo depressão.

Em outras palavras, saber quem você é pode não ser suficiente, embora seja um bom começo. Deixar de respeitar esse senso de identidade pode ter um impacto negativo em sua saúde emocional.

Depois de ter um senso de identidade mais firmemente definido, pense no que pode fazer para alinhar sua vida com sua identidade. Você pode, por exemplo, se perguntar quais mudanças você pode fazer em sua vida profissional ou nas interações com outras pessoas.

Quando buscar ajuda

Pode parecer muito difícil começar a definir seu sentido de si mesmo, especialmente se você nunca pensou muito sobre sua identidade.

Se você se sentir bloqueado, considere a possibilidade de pedir orientação a um profissional de saúde mental. Um terapeuta pode oferecer suporte com sofrimento emocional relacionado ao seu senso de identidade, como:

• baixa autoestima
• depressão
• ansiedade
• infelicidade persistente que se origina da insatisfação com a vida
• preocupações no local de trabalho ou relacionamento

Mesmo que você não tenha nenhum sintoma de saúde mental, a terapia é ainda é um ótimo lugar para começar o processo de autoexploração.

Na terapia, você pode:

• identificar valores
• descobrir questões de apego ou padrões de relacionamento problemáticos
• aprender e praticar decisões fazendo habilidades
• explorar e abordar necessidades não atendidas
• trabalhar através de quaisquer preocupações de relacionamento relacionadas à autoimagem

A conexão entre saúde mental e instabilidade senso de identidade vai para os dois lados. Problemas relacionados à identidade pessoal, como uma autoimagem pouco clara, que muda com frequência ou distorcida, às vezes podem acontecer como um sintoma de:

• transtorno de personalidade limítrofe
• personalidade histriônica transtorno
• identidade dissociativa e outros transtornos dissociativos
• esquizofrenia
• transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

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O conceito de "eu" nem sempre é fácil de entender, em parte porque sua identidade muda e se desenvolve naturalmente ao longo da vida conforme você aprende e cresce.

É normal ter alguns momentos de confusão ou dúvida. Quando você constantemente se sente insatisfeito ou se esforça para nomear suas necessidades e desejos, considere reservar um tempo para uma pequena autodescoberta.

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