Quem está cuidando de você?

Faço tanto pela minha família que quase não tenho mais tempo e energia para mim. Como posso me incluir na lista?
Todo mundo conhece aquele velho ditado sobre colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros, mas a culpa e a preocupação podem impedi-lo. No entanto, é provável que você esteja assumindo responsabilidades que não precisa, então você tem mais controle sobre as pausas do que pensa.

Sua primeira ordem é descarregar um pouco. Passe pelo seu dia, considerando suas tarefas típicas. Talvez seu filho mais velho possa ajudar o mais novo a se preparar para dormir, digamos, ou seu marido possa cuidar da lavanderia uma vez por semana. Se for difícil deixar para lá, verifique a realidade você mesmo: E daí se alguém não fizer exatamente como eu? Será que isso realmente importa? Você provavelmente vai perceber a resposta é não. Ser um mártir faz tudo para ninguém em sua família - o estresse inevitavelmente se esvai.

Depois de delegar, no início da semana (quando você estiver forte), comece na aula de ioga e encontro com amigos para garantir que você consiga tempo "para mim".

Minha irmã e eu cuidamos de nossa mãe, que tem Alzheimer. Mas eu cuido da maior parte e estou ficando ressentido. Quando falo sobre isso com minha irmã, ela fica na defensiva. Idéias?
Cuidar de um pai gravemente doente é exaustivo e doloroso - às vezes tanto que os membros da família negam e se afastam. Se sua irmã não mora perto, você pode dizer: 'Sei que não é fácil para você estar aqui. Você poderia contribuir com dinheiro para o cuidado? '

Caso contrário, tenha uma conversa cara a cara e torne a conversa mais sobre você. Deixe-a saber que cuidar regularmente de sua mãe é cansativo. Peça a ela para pensar em soluções; talvez ela pudesse trazer refeições nos fins de semana. Discutir idéias pode ter o benefício adicional de fazê-la se abrir. Ela pode dizer que acha difícil visitar sua mãe porque a mãe nem sempre a reconhece e isso é perturbador - levando a uma discussão que pode ser catártica para ambos .

Existe algo que eu possa dizer a um homem de 40 e poucos anos para fazê-lo começar a se recompor?
É difícil mudar velhos hábitos, mas não impossível - até mesmo o das meias no chão. A chave é evitar confrontar seu parceiro no local; é complicado não parecer frustrado ou bravo e, se você fizer isso, ele não ouvirá porque estará ocupado se defendendo. Em vez disso, escolha um momento calmo e explique como você se sente: 'Quando você deixa roupas / migalhas / qualquer coisa por aí e pensa que vou pegar depois de você, sinto que estou aproveitando'. Seja específico sobre o que você gostaria que ele fizesse. Você pode dizer: 'Você pode simplesmente jogar suas roupas no cesto de roupa suja?' Quando ele fizer isso, dê a ele um grande 'Obrigado, agradeço!' ou um beijo de gratidão como reforço. Se ele precisa de lembretes, o humor sempre ajuda. Você: 'Isso é uma pista de obstáculos no chão - você poderia pegar essa coisa?' Ele (esperançosamente): 'Claro, sem problemas!'