Por que a deficiência de vitamina D pode explicar suas dores de cabeça crônicas

A ingestão insuficiente de vitamina D tem sido associada a uma ampla variedade de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes, doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Agora, a pesquisa sugere que níveis baixos também podem aumentar o risco de dores de cabeça crônicas.

O novo estudo finlandês descobriu que homens com os níveis mais baixos de vitamina D tinham duas vezes mais chances de ter dores de cabeça pelo menos uma vez por semana, em comparação com aqueles com os níveis mais elevados. As dores de cabeça crônicas também foram relatadas com mais frequência por homens examinados de outubro a maio, quando os níveis de vitamina D na Finlândia tendem a ser mais baixos.

Nem todos os homens com níveis de vitamina D abaixo do recomendado tinham dor de cabeça regular; dos 2.601 homens incluídos no estudo, 68% tinham níveis abaixo de 50 nanomoles por litro (nmol / L), o limite para deficiência. (Como a Finlândia está longe do equador - e porque a pele deve ser exposta à luz solar para que o corpo produza vitamina D por conta própria - níveis baixos são comuns durante grande parte do ano.) Dores de cabeça crônicas foram relatadas por apenas 9,6% dos os homens. Mas esses homens, em média, tinham níveis mais baixos (38,3 nmol / L) do que aqueles sem dor de cabeça (43,9 nmol / L). Os resultados foram ajustados para a idade dos participantes e para a época do ano em que as amostras foram coletadas.

A pesquisa, que foi publicada na revista Scientific Records, só poderia estabelecer uma associação entre as duas condições de saúde, não uma relação de causa e efeito. Mas vários estudos menores fizeram conexões semelhantes entre dores de cabeça e baixo teor de vitamina D. “Nosso estudo, sendo um dos maiores estudos que investigaram o assunto, apóia a visão de que a vitamina D pode ser benéfica na prevenção da dor de cabeça”, escreveram os autores.

Os pesquisadores não têm certeza de por que, exatamente, a chamada vitamina do sol pode ajudar a evitar dores de cabeça, mas eles sugerem que pode ser uma proteção contra inflamação ou dor relacionada aos nervos.

Christine Gerbstadt, MD, autora de Doctor's Detox Diet, diz que embora nenhum estudo perfeito tenha sido conduzido sobre este tópico, uma tendência emergiu claramente mostrando que pessoas (ou homens adultos, pelo menos) com níveis saudáveis ​​de vitamina D têm uma incidência menor de dores de cabeça crônicas.

“O bônus no tratamento de baixa vitamina D no soro é a melhora em muitas outras funções importantes da vitamina na saúde”, diz o Dr. Gerbstadt, que não participou da nova pesquisa. Restaurar a vitamina D aos níveis normais - por meio de alimentos ou suplementos - já é uma boa ideia, ela acrescenta, mas este estudo sugere que pode ter o benefício adicional de aliviar a dor de cabeça em quem sofre dela.

Mesmo que os Estados Unidos não estejam tão longe ao norte quanto a Finlândia, ainda pode ser difícil para os americanos produzirem vitamina D suficiente por meio da exposição à luz solar nos meses de inverno. Felizmente, o nutriente também pode ser encontrado em ovos, peixes gordurosos e alimentos fortificados como leite e cereais. O que você junta a esses alimentos também importa: “A vitamina D é melhor absorvida quando ingerida com alimentos que contenham gordura - como iogurte desnatado, molho de azeite de oliva ou abacate”, diz o Dr. Gerbstadt, que também é um nutricionista registrado.

O júri ainda não decidiu sobre os benefícios, ou os riscos potenciais, de tomar suplementos de vitamina D para pessoas que já apresentam níveis normais. Mas para aqueles com diagnóstico de deficiência, o caso de suplementação é muito mais claro. Este grupo pode precisar de grandes doses de reposição por cerca de seis semanas, diz o Dr. Gerbstadt, seguido por um suplemento diário de 50 a 2.000 UI.

Se os médicos devem testar rotineiramente os níveis de vitamina D tem sido um tópico controverso, e não é atualmente recomendado pela Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA, a menos que o paciente apresente sinais de deficiência. Mas se você está preocupado com seus níveis, especialmente durante os meses de inverno, pergunte ao seu médico se você deve fazer o exame. “Medir o D sérico é um exame de sangue simples e barato, que pode ser adicionado a outros testes de laboratório com exames físicos regulares”, diz o Dr. Gerbstadt.