Por que a gordura da barriga faz mal para os pulmões e por que fazer exercícios é bom

(123RF)

Mike McBride, de 55 anos, escalou os 56 andares do Denvers Republic Plaza quatro vezes e apressou-se no edifício John Hancock de 100 andares em Chicagos. Embora possa parecer super saudável, toda a atividade veio depois de um momento de mudança de vida: enquanto hospitalizado por uma grave crise de pneumonia em 2005, McBride descobriu que era um dos mais de 12 milhões de americanos com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) , a quarta causa de morte nos Estados Unidos.

McBride, de Arvada, Colorado, sempre passou um tempo na academia. Mas ele também era fumante, uma das causas mais comuns de DPOC. Foi durante sua internação no hospital que McBride parou de fumar e começou a andar. Ele participou de sua primeira corrida, a Bolder Boulder, com oxigênio líquido enfiado em uma mochila. Ele também planeja uma corrida na Maratona de Boston com um carrinho de oxigênio especializado a reboque.

A DPOC se refere a um grupo de doenças que inclui enfisema, que é causado por danos aos sacos de ar nos pulmões, e bronquite crônica , que estreita as vias aéreas por meio do inchaço. Não há cura para a DPOC, uma doença progressiva que geralmente é atribuída ao tabagismo e geralmente diagnosticada quando as pessoas estão na faixa dos 50 e 60 anos.

O médico e terapeutas respiratórios de McBrides recomendaram caminhar para manter os pulmões fortes. Mas mesmo para pessoas sem DPOC, manter um peso saudável e fazer exercícios regularmente reduz a pressão sobre os pulmões e fortalece os músculos respiratórios. Para pacientes com DPOC, a pesquisa mostrou que malhar pode retardar a progressão da DPOC ou ajudar a manter a doença sob controle.

Como a gordura da barriga pode prejudicar seus pulmões
O excesso de peso abdominal pode diminuir os pulmões função, independentemente da idade da pessoa, histórico de tabagismo ou índice de massa corporal, de acordo com um estudo de 2009 publicado no American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . Os pesquisadores estudaram 120.000 parisienses e descobriram que pacientes com obesidade abdominal (cintura de 35 polegadas para mulheres e cintura de 40 polegadas para homens) tinham função pulmonar pior do que seus colegas de cintura fina. (E essas eram pessoas saudáveis, sem DPOC.)

Um fator que pode contribuir para o problema é a inflamação associada ao tecido adiposo. Mas o excesso de gordura também pode contrair os pulmões, tornando mais difícil respirar.

"Carregar peso extra dá trabalho", diz Gail Weinmann, médica, diretora-adjunta da Divisão Nacional do Coração, Pulmão e Sangue de doenças pulmonares. “Quanto mais você pesa, mais trabalho dá para carregá-lo. É como carregar uma mochila. Para quem tem uma capacidade reduzida, o peso extra seria como carregar malas. ”

O peso da gordura na parede torácica diminui a quantidade de espaço para os pulmões. Ele também empurra o diafragma para cima, restringindo seu movimento, especialmente quando se inclina ou se deita.

O excesso de peso sobrecarrega todo o seu corpo, diz Norman Edelman, MD, diretor médico da American Lung Association. Mais oxigênio deve ser movido para os tecidos em excesso; isso faz com que o coração trabalhe mais e sobrecarrega ainda mais o sistema cardiovascular. Também é mais difícil respirar quando alguém está acima do peso. Dr. Edelman diz que doenças como a asma tendem a ser mais graves em indivíduos mais pesados. (Muitas pessoas com DPOC também têm asma.)

Próxima página: Como os exercícios ajudam a DPOC

Como os exercícios ajudam a DPOC
Uma pequena porcentagem de pessoas com diagnóstico de DPOC perdem peso devido a a doença. Mas isso geralmente ocorre em pacientes com enfisema em estágio avançado e acontece por um longo período de tempo, diz o Dr. Weinmann. É atribuído ao esforço excessivo que acompanha a dificuldade de respirar ao longo de vários anos, e os médicos geralmente prescrevem suplementos para ajudar os pacientes a manter um peso saudável.

Para os indivíduos capazes, o exercício é importante para o bom pulmão saúde. Não foi comprovado que cura os pulmões de pacientes com DPOC, nem pode voltar no tempo, mas reduz o ganho de peso, fortalece os músculos cardíacos e respiratórios, ajuda a lidar com a falta de ar e aumenta a atividade geral, o que torna mais fácil para realizar tarefas cotidianas como subir escadas, de acordo com Michael Berry, PhD, uma cadeira no departamento de saúde e ciência do exercício na Wake Forest University, em Winston-Salem, NC

“Se os músculos do o resto do corpo está bem condicionado, a carga sobre os pulmões para realizar uma tarefa é menor ”, diz o Dr. Edelman. “E se os músculos que eles usam para respirar estão condicionados, é menos provável que tenham fadiga dos músculos respiratórios, que é uma das causas da insuficiência respiratória.”

Um artigo de 2007 no American Journal of Respiratory e Critical Care Medicine descobriram que as pessoas que participaram de atividades físicas regulares experimentaram declínios menos intensos na função pulmonar do que aquelas que não participaram. O estudo, que ocorreu em Copenhagen durante um período de 10 anos, também descobriu que fumantes ativos que malharam tinham um risco reduzido de desenvolver DPOC.

McBride participa de corridas porque elas lhe dão um objetivo e motivação para se exercitar, o que ele sabe que é bom para sua saúde física e mental.

“Quando estou me sentindo mais saudável, me sinto melhor espiritualmente e estou mais receptiva às pessoas em geral ”, diz McBride. “O exercício acaba com a pergunta‘ Por que se preocupar, ninguém se importa, que diferença isso faz? sentimento, o que às vezes acontece. ”