Por que não consigo orgasmo? O que fazer se você estiver tendo problemas para atingir o clímax

Se você simplesmente não consegue ter um orgasmo por qualquer motivo, você não está sozinho. 15% das mulheres têm dificuldade em atingir o orgasmo e 10% nunca tiveram orgasmo durante o sexo, de acordo com uma pesquisa da Planned Parenthood. Além disso, de acordo com um novo estudo no Archives of Sexual Behavior que entrevistou 52.588 adultos, apenas 65% das mulheres heterossexuais disseram que sempre conseguem atingir o orgasmo. Por outro lado, 95% dos homens heterossexuais disseram que sempre alcançam o grande O. Essa é uma discrepância que alguns chamam de lacuna do orgasmo.

Por mais comum que seja, as mulheres que lutam para chegar ao clímax tendem a ficar caladas sobre isso. “Há muita vergonha em torno disso, e não muitas informações sobre como isso é comum”, diz Emily Morse, especialista em sexo e relacionamento e apresentadora do podcast Sex with Emily. Muitas mulheres nunca procuram ajuda para descobrir a causa raiz do problema, seja ele emocional ou físico, e acabam sendo atormentadas por ansiedade e sentimentos de inadequação.

A boa notícia é que o corpo pode aprender como ao orgasmo. Aqui, especialistas em saúde sexual descrevem as etapas a serem seguidas para preparar seu corpo para o clímax.

Uma coisa importante e fortalecedora a se perceber é que seus orgasmos são de sua responsabilidade, diz Morse. Algumas mulheres acreditam que depende de seu parceiro fazer com que elas tenham um orgasmo, e isso vai acontecer de alguma forma mágica quando elas pularem juntas na cama. “Isso não vai acontecer”, diz Morse. “Você precisa primeiro se tornar um especialista em seu próprio corpo, aprendendo como se tocar, onde se tocar, o que é bom e como chegar ao orgasmo.”

Pegue um pouco de você -tempo de explorar seu corpo, sem se fixar em ter um orgasmo, diz Morse. “Passe as mãos por todo o corpo, seus mamilos, realmente encontre suas zonas erógenas.”

E não se esqueça do seu clitóris. Lauren Streicher, MD, autora de Sex Rx: Hormones, Health and Your Best Sex Ever diz que muitos de seus pacientes que lutaram para chegar ao clímax nunca perceberam que o orgasmo é mais provável de ser alcançado através da estimulação do clitóris. Se você ainda está um pouco inseguro sobre o que fazer lá embaixo, Morse recomenda começar “tocando com movimentos leves”, depois “brincando com diferentes pressões, diferentes velocidades e diferentes movimentos” até descobrir o seu ponto ideal.

Os brinquedos sexuais podem ajudá-lo a ultrapassar o limite do orgasmo. “Muitos estudos mostram que o uso de um vibrador pode aumentar a probabilidade de orgasmo”, diz o Dr. Streicher. Ela também aponta que os brinquedos são totalmente normais e ótimas ferramentas para melhorar sua vida sexual, tanto sozinho quanto com um parceiro.

Todo mundo tem uma preferência diferente quando se trata de brinquedos e vibradores, mas Morse recomenda tentar um vibrador bala (US $ 12; amazon.com) ou seu novo favorito, o vibrador de dedo anelar de rosa Gvibe G (US $ 28; amazon.com), que você pode levar literalmente para qualquer lugar (não que estejamos sugerindo qualquer negócio arriscado. )

Morse também é um forte defensor do lubrificante. “As mulheres se molham em taxas e horários diferentes, dependendo de seus corpos”, diz Morse. Portanto, adicione algumas gotas de lubrificante, como o lubrificante pessoal LifeStyles SKYN de desempenho máximo (US $ 10; amazon.com), à sua rotina de masturbação ou durante o sexo para fazer você ir e realmente melhorar a experiência. Com base nas mulheres com quem Emily trabalhou, 'mulheres que usam lubrificante têm mais probabilidade de orgasmo do que mulheres que não usam. ”

É mais fácil falar do que fazer, certo? Quer seu cérebro esteja preocupado com todas as tarefas que você precisa para executar após a brincadeira, ou você esteja enfatizando que vai falhar no clímax (de novo!), Toda essa ginástica mental é uma maneira infalível de bloquear o orgasmo a si mesmo.

“A mentalidade é uma grande parte do prazer sexual e do orgasmo, então se você estiver distraído ou em sua mente dizendo a si mesmo que isso não vai acontecer, isso pode impedi-lo de ter um orgasmo.” disse Morse. “O truque é lidar com sua tensão antes de entrar no quarto ou antes de se masturbar, seja por meio da meditação ou de exercícios, apenas tente relaxar.”

Você já ouviu isso várias vezes, mas é absolutamente verdade que seu cérebro é o órgão sexual mais importante e a maior parte da excitação. Portanto, antes de ir para a cama, “comece a pensar em coisas que te deixam excitado - talvez assistindo pornografia ou lembrando-se de uma experiência sexual passada”, diz Morse. “Quando seu cérebro está a bordo, é mais fácil para seu corpo seguir.” Mas se você ainda está tendo problemas para se sintonizar, tente encontrar uma maneira de se trazer de volta ao momento. “Concentre-se realmente nas sensações que você está sentindo em seu corpo, ou tenha um mantra que você vive dizendo a si mesmo como 'isso é bom, eu tenho a noite toda'”, aconselha Morse. “Ou concentre-se no seu parceiro - toque-o, segure-o e conecte-se com ele.” E o mais importante, não seja tão duro consigo mesmo ou sinta que tem que correr até o fim. Em vez disso, tente ficar no momento, "porque quando você está realmente presente, não há espaço em nossa mente para quaisquer pensamentos".

Assim como Raven fez em The Bachelor, é importante ser aberto e honesto com seu parceiro. Não minta e diga que você teve um orgasmo no passado, ou pior, finja que ele lhe deu um. Fingir só vai roubar o seu prazer e enviar a mensagem errada sobre o que o excita, diz Morse.

Em vez disso, trabalhe com seu parceiro para chegar lá. Se você sabe como atingir o orgasmo por meio da masturbação, "não há nada de errado em fazer exatamente a mesma coisa que você faz, mas com seu parceiro", diz Morse. “Então, se você esfregar seu clitóris, se usar brinquedos, traga isso para a mistura. Fique em cima de seu parceiro e mova-se da maneira que você precisa. Ou explique o que você gosta colocando a mão dele em cima da sua enquanto você se toca. ” Morse também é um grande defensor da masturbação mútua, o que permite que ambos os parceiros vejam o que o outro gosta e entendam como funcionam os corpos um do outro. Morse explica: “É um ótimo momento de ensino para casais, além de muito quente.”

Caso não tenha ficado claro, a comunicação é crucial para um ótimo sexo. E embora vocês dois possam estar se sentindo constrangidos sobre a conquista desse orgasmo inexplorado, ser aberto e vocal pode certamente ajudá-los a chegar lá. Apenas certifique-se de mantê-lo positivo, diz Morse. “Diga coisas como 'Eu amo fazer sexo com você e estou muito animado para ter um orgasmo com você; aqui estão algumas coisas divertidas que eu acho que devemos tentar. ’”

Você pode falar de outras maneiras também. Morse sugere ceder a esses gemidos viscerais e respirações profundas durante uma brincadeira. “Muitas mulheres prendem a respiração durante o sexo, mas há realmente um alívio que acontece quando você geme quando as coisas estão bem”, diz ela. “Você está liberando a tensão em seu corpo, além de ajudar a excitar você, assim como seu parceiro.”

Se você já experimentou masturbação, lubrificante, brinquedos e todos os tipos de exercícios mentais, mas ainda sem O, procure um médico. Mas se você fizer isso, certifique-se de procurar um médico como o Dr. Streicher, que é um especialista em medicina sexual e pode ajudar a resolver qualquer problema médico, físico ou psicológico que possa estar em jogo. A Dra. Streicher garante que, em sua experiência, há muito poucos casos de mulheres que são completamente incapazes de ter orgasmo, mesmo que ainda não tenham tido um. “Se você nunca teve um orgasmo, você faz parte de um grupo muito grande de mulheres”, diz a Dra. Streicher. “Você não é estranho, você não é estranho, provavelmente não há nada de errado com você e em todos os casos, exceto casos muito excepcionais, isso pode ser aliviado e você pode chegar lá.”