Por que voltar à forma é tão difícil

Tirar um mês ou dois dos exercícios regulares pode não ser tão benigno. Um novo pequeno estudo mostra que quando os músculos fazem uma pausa, eles mantêm muito pouca memória muscular do exercício anterior.

O objetivo do novo estudo, publicado quinta-feira na revista PLOS Genetics, era obter uma melhor compreensão de como os exercícios influenciam o corpo em um nível genético. Como a TIME relatou recentemente, os exercícios trazem uma série de benefícios para o corpo, desde envelhecimento e saúde do cérebro até uma maior capacidade de combater infecções. Mas como esse exercício se traduz em mudanças na atividade genética é mais desconhecido.

No relatório, 23 pessoas treinaram uma de suas pernas por três meses chutando e puxando uma engenhoca semelhante a uma bicicleta 60 vezes por minuto durante 45 minutos (veja abaixo). Eles fizeram este treinamento quatro vezes por semana durante três meses. Depois disso, as pessoas no estudo tiraram nove meses de folga. Os autores do estudo fizeram biópsias do músculo esquelético de ambas as pernas antes e depois e descobriram que as células nos músculos expressavam mais de 3.000 genes de maneiras diferentes após uma pessoa se exercitar. No entanto, após os hiatos de condicionamento físico, os cientistas não conseguiram detectar nenhuma alteração genética relacionada ao exercício entre as pernas treinadas e não treinadas das pessoas.

“Não pudemos ver nenhuma diferença no nível de atividade do gene, ”Diz a autora do estudo, Maléne Lindholm, do Karolinska Institutet, na Suécia. “A maioria dos efeitos é perdida por um ou dois meses sem treinamento.”

Depois disso, 12 das pessoas no estudo começaram a treinar ambas as pernas. Quando os pesquisadores compararam as biópsias das duas pernas treinadas, eles mais uma vez viram mudanças na atividade genética, mas a perna que havia sido treinada nove meses antes parecia virtualmente a mesma que a perna recém-treinada. “Vimos algumas diferenças na resposta, mas não o suficiente para reivindicar algum tipo de memória”, diz Lindholm.

Lindholm diz que o estudo pode ser interpretado de duas maneiras. Sublinha o fato de que o exercício pode estimular mudanças biológicas saudáveis ​​e que manter a prática é importante para garantir que essas mudanças saudáveis ​​sejam sustentadas. Por outro lado, ela afirma que os resultados podem ser animadores para as pessoas sedentárias. Isso sugere que eles podem obter os mesmos benefícios do exercício que qualquer outra pessoa. “O estudo pode ser usado como um incentivo positivo”, diz Lindholm. “Nunca é tarde para começar a treinar de uma perspectiva muscular.”