Por que é importante manter um diário da dor

Os padrões de dor são difíceis de lembrar; um diário captura os detalhes de que seu médico precisa. (AMERICAN PAIN FOUNDATION) Seu médico precisa de dados detalhados para traçar as causas e os gatilhos de sua dor crônica e construir um plano de tratamento. Quando ela perguntar como você tem passado nos últimos dois meses, você precisa estar pronto para fornecer detalhes.

'Minhas costas estão me incomodando mais do que nunca' não ajudará seu médico. Uma solução que os médicos recomendam é manter um diário da dor, um registro consistente de sua experiência de dor.

Seu médico procurará gatilhos, tensões e padrões. Quanto mais detalhado você puder ser sobre os fatores que parecem influenciar sua dor, melhor.

O que manter em seu diário de dor

Um registro preciso de sua dor ajudará seu médico dar a você o melhor tratamento Leia maisMais sobre dor crônica

Consistência é a chave. Se você fizer anotações em seu diário regularmente (várias vezes por semana), terá uma imagem completa de sua experiência de dor e os padrões surgirão.

Próxima página: Observe as surpresas e os padrões

'Qualquer um pode criar um diário' (1:45) Assista a este vídeo em tamanho grande Observe as surpresas e padrões
Você pode notar algumas conexões incomuns. O estresse de fazer o jantar à noite pode causar o retorno da dor aguda, ou uma discussão com sua filha pode fazer suas costas doerem mais do que o normal.

Andrea Cooper, 52, de Phoenix, Maryland, tem considerou seu diário da dor inestimável para manter o controle de sua fibromialgia. “Vi que minha dor chegava ao auge em determinados momentos do dia”, diz ela. 'Mesmo quando eu estava tomando analgésicos, ainda achava que a dor aumentava no final do dia. Consegui levar isso ao médico e, quando ele olhou, disse: 'Puxa vida, o seu remédio para dor não está ajudando você durante o dia. Precisamos fazer algo a respeito desse pico. ' Ele mudou minha medicação e as coisas melhoraram. '

Não se vicie no diário da dor
Cooper adverte, no entanto, sobre o perigo de se concentrar tanto na sua dor que você obsessivamente preenche um entrada a cada hora do dia. 'Isso pode sair pela culatra', diz ela, porque 'todos nós sabemos que focar em algo que está nos incomodando vai piorar as coisas.'

Cooper faz anotações rápidas durante o dia e, em seguida, escreve uma entrada mais longa no final do dia.

Baixe um diário da dor
A American Pain Foundation, sem fins lucrativos, tem um excelente caderno da dor que você pode baixar gratuitamente. Verifique também nossa lista de imprimir e transportar do que manter em seu diário da dor.