Por que minhas sessões de suor terminaram quando fiquei grávida

Confissão: parei toda minha rotina de exercícios no momento em que uma segunda linha apareceu no meu teste de gravidez.

Acredite em mim, eu sei que os fetos se beneficiam se suas mães se exercitam. As vantagens incluem corações mais saudáveis ​​para as mulheres e seus bebês em gestação, uma menor incidência de depressão em mães grávidas e um parto mais fácil.

Acontece que os exercícios não são bons apenas para mim, mas também podem aumentar minhas chances de ter crianças 'mais esportivas' que também se exercitam, de acordo com Feed the Belly: Guia de alimentação saudável de uma mãe grávida, da editora sênior de alimentos e nutrição da revista Health, Frances Largeman-Roth, RD. Seu capítulo sobre exercícios foi particularmente gerador de culpa para mim - especialmente com suas dicas para sessões seguras de suor.

Mas, mesmo com todos os benefícios, não estou sozinho em meu boicote aos exercícios. Por que nem todas as mães se exercitam? A gestão do tempo é a principal diferença entre as mulheres grávidas que se exercitam regularmente e aquelas que não o fazem, de acordo com um novo estudo. Os que não praticam exercícios são especificamente censurados no estudo por assistirem muita televisão, em vez de regar o feto com os inúmeros benefícios comprovados dos exercícios.

Mas não sou viciado em TiVo - só estou com medo da minha mente.

Próxima página: Meu medo irracional Tenho uma crença (irracional) de que se eu empurrar muito minha barriga, o bebê nascerá muito cedo. Não tenho fé na capacidade do meu corpo de reter um embrião ou feto em desenvolvimento - mesmo o poderoso tampão de muco não me impressiona. Depois de meus dois abortos espontâneos, fiquei hiperconsciente de cada movimento que fiz durante as gestações subsequentes. Senti que se sacudisse ou inclinasse meu útero, o bebê iria cair.

Quando abortei pela primeira vez, o sangramento realmente começou quando subi as escadas para a plataforma de nosso trem local. Embora a gravidez provavelmente não fosse viável em primeiro lugar, questionei minhas ações. Se eu tivesse pegado o elevador, a gravidez teria continuado? Não. O sangramento já estava acontecendo, mas comecei a associar subir escadas com aborto espontâneo.

Em alguns casos incomuns, as mulheres não devem fazer exercícios durante a gravidez. Se você estiver preocupado, leia esta lista de razões para ficar fora da esteira. Inclui mulheres como eu, que podem estar vazando líquido amniótico. Até mesmo ioga e caminhadas curtas parecem assustadoras para mim, embora eu esteja grávida de 35 semanas e saiba que até exercícios moderados podem muito bem beneficiar meu filho ainda não nascido.

Para piorar as coisas, meu enjoo matinal está de volta. Isso me parece extremamente injusto, já que passei meu tempo nas trincheiras do banheiro durante meu primeiro e segundo trimestres no ano passado. Embora não seja tão ruim, eu me sinto enjoado todas as manhãs e em vários momentos ao longo do dia. Infelizmente, os exercícios parecem exacerbar a náusea - até uma sessão divertida de cócegas com minhas filhas me leva direto ao banheiro. A mera noção de dar uma corrida rápida ao redor do quarteirão é ridícula.