Por que o suor de Selena Gomez não substitui o exercício

Selena Gomez foi recentemente questionada por Elle sobre sua agenda de exercícios durante a turnê. No início, sua resposta foi rotineira: ela viaja com um personal trainer. Ela faz caminhadas e faz Pilates. Então, ela nos perdeu. “Eu tenho uma cama de suor, que parece um burrito no qual me enrolo, e eu suo por cerca de 45 minutos”, disse ela à revista. Espere - suar na cama realmente oferece vantagens para a saúde? Para descobrir, conversamos com Pamela Peeke, médica, professora assistente de medicina na Universidade de Maryland e autora de Body For Life For Women. (Alerta de spoiler: ela não acredita nisso.)

Gomez disse que começou a usar uma cama para suar em um lugar chamado Shape House. De acordo com seu site, a Shape House é uma "hospedaria urbana" com três locais na Califórnia, e seus tratamentos usam tecnologia de calor infravermelho para "queimar calorias, aprofundar o sono, melhorar a pele, melhorar o humor e mudar vidas".

Gomez concorda com pelo menos algumas dessas afirmações. Ela disse a Elle que usar o colchão de suor “aumenta sua frequência cardíaca e tudo flui em seu corpo. Mudou minha pele, meio que mudou meu corpo também, então é muito bom. ” E ela não é a única fã de celebridades. De acordo com o The Hollywood Reporter, Rooney Mara, Demi Moore e os Kardashians também são frequentadores regulares da Shape House.

Certamente não negaremos o poder de uma boa sessão de suor - uma sessão em que você realmente trabalha para, pelo menos. Mas você pode obter os mesmos benefícios apenas deitado em uma cama aquecida?

O site da Shape House afirma que uma sessão em uma cama de suor pode queimar entre 800 e 1.600 calorias. Isso inclui os 55 minutos passados ​​na cama junto com as calorias extras queimadas nas próximas 36 horas como resultado de um "impulso metabólico".

Ele também afirma que, conforme as toxinas são liberadas através do suor, o corpo é mais capaz de eliminar a gordura que armazena essas toxinas. A transpiração de metais pesados ​​pode até ajudar a corrigir desequilíbrios hormonais, melhorar a digestão e ajudá-lo a dormir, afirma a empresa.

E talvez o mais surpreendente, a Shape House afirma que, durante o tempo que passa na cama, “seu coração recebe um treino semelhante ao de uma corrida de 10 milhas. ” Usar uma cama de suor é perfeito para pessoas que não têm tempo para se exercitar regularmente, sugere a empresa, já que é basicamente a mesma coisa.

“Se algo parece bom demais para ser verdade, provavelmente é— e este é um exemplo perfeito disso ”, diz o Dr. Peeke. “Todas as suposições feitas sobre este serviço não têm absolutamente nenhum fundamento científico. Nenhum, zero, feche. ”

Pessoas que dizem que se sentem mais saudáveis ​​depois de passar um tempo em uma cama de suor provavelmente estão recebendo“ uma carga de efeito placebo ”, acrescenta o Dr. Peeke. “Se eu te disser que te embrulhar como um burrito e te aquecer vai elevar seu humor e te fazer dormir melhor e todo o seu dia vai ser melhor, então com certeza, você pode se sentir assim. Mas não há evidência comprovada de que realmente faça alguma coisa, e sinceramente duvido que haja. ”

Quanto à perda de peso, diz o Dr. Peeke, os resultados são puramente temporários. Você pode perder alguns quilos em uma cama de suor, da mesma forma que os lutadores perdem peso passando tempo em saunas. Mas assim que você bebe água, esses quilos voltam imediatamente.

É verdade que o suor tem alguns benefícios cosméticos. “Para suar, sua circulação precisa estar diminuindo e os vasos logo abaixo de sua pele precisam se dilatar para se livrar desse fluido”, diz o Dr. Peeke. “Então você consegue um brilho natural, e isso é uma coisa boa, mas é tudo que você consegue, fim da história.”

E aquelas afirmações sobre toxinas? “Não vamos insultar seu corpo”, diz ela. “Ele sabe como se desintoxicar muito bem, sem a sua ajuda.” A grande maioria das chamadas toxinas (também conhecidas como resíduos celulares) é eliminada pela urina e fezes, diz o Dr. Peeke; o suor desempenha apenas um papel muito pequeno.

Finalmente, há a questão da suposta queima de mais de 1.000 calorias. “Mostre-me a ciência”, diz o Dr. Peeke, que também é membro do American College of Sports Medicine. “Uma aula de Spin realmente forte queima cerca de 500 a 600 calorias para a maioria das pessoas. E sugerir que apenas mentir vai queimar mais do que isso é apenas uma farsa. ”