Por que rastrear sua perda de peso nas redes sociais (como Ciara) pode realmente ajudar

Mesmo dois meses após dar à luz o bebê número dois, o corpo de Ciara ainda é #objetivos. Mas, de acordo com um post do Instagram que a cantora compartilhou há algumas semanas, ela engordou mais do que planejava durante a gravidez de seu segundo filho.

“Eu disse que não ganharia 60 libras carregando Sienna , e ... eu fiz exatamente isso !! ” Ciara colocou como legenda a foto de seus pés em uma escala que dizia 178,6 libras. “4 semanas após o nascimento dela, perdi 20 libras. O objetivo desta semana é 10 libras. Eu tinha 183 anos ontem. ”

Ciara, desde então, compartilhou mais duas atualizações de escala: Em 13 de junho, ela caiu para 175,2. Então, em 20 de junho, a cantora relatou que tinha uma "semana sem movimento" e ainda estava pairando em torno de 175 libras: "Comecei meu processo de remoção de estrias esta semana, e o médico me disse que eu não poderia malhar ... Eu comia saudável & amp; adicionou alguns na mistura! ” Mas Ciara não deixou a restrição de exercícios esmagar sua motivação: “O objetivo desta semana é 3 libras. #BounceBack ”

Embora a ideia de postar fotos em escala no Insta possa parecer assustadora, Ciara está no caminho certo. Para um estudo publicado no Journal of the Royal Society Interface, os pesquisadores analisaram pessoas que pertenciam a uma comunidade online de perda de peso por seis meses. Eles descobriram que aqueles que faziam login regularmente, faziam amizade com outras pessoas e compartilhavam o número em sua balança perdiam mais quilos - 8,3% do peso corporal, em média - em comparação com aqueles que não acessavam o site e perderam apenas 4,1% de seu peso corporal.

Outro estudo, publicado em 2014 no Journal of the American Informatics Association, descobriu que as pessoas que postaram atualizações de emagrecimento no Twitter relataram ter recebido mais suporte de seus seguidores no Twitter do que de amigos e familiares da vida real. Além do mais, um maior apoio de amigos nas redes sociais foi associado a um maior sucesso na perda de peso.

Enquanto isso, pesquisas sobre blogueiros sobre perda de peso descobriram que quanto mais eles mantêm um blog, mais quilos eles perdem. Em um estudo de 2016, os blogueiros relataram que compartilhar seu progresso on-line os ajudou a manter o foco em seus objetivos, os manteve responsáveis ​​e levou ao apoio social.

Não há dúvida de que palavras de incentivo podem ajudar muito quando você está tentando fazer uma grande mudança. E pode ser mais fácil conseguir esse tipo de apoio online: postar sobre sua jornada para perder peso nas redes sociais pode ser menos intimidante do que falar sobre isso IRL, aponta Sherry Pagoto, PhD, cofundadora do UMass Center for Health and Social Mídia.

“Algumas pessoas dizem que gostam do anonimato”, explica ela. “No Twitter, você pode escolher uma alça e usar um avatar em seu perfil, o que faz com que algumas pessoas sintam que podem falar mais livremente e não tenham vergonha ou vergonha de falar sobre seu peso.”

E é Vale ressaltar que você não precisa de 16,7 milhões de seguidores como Ciara para alavancar as mídias sociais para sua saúde. Um pequeno, mas poderoso grupo de apoiadores virtuais pode ser suficiente, diz Pagoto. “Leva tempo para criar uma comunidade online. Mas se você se empenhar e persistir nisso, poderá experimentar muitos benefícios da perda de peso. Só dá um pouco de trabalho. ”