Por que a força de vontade não o ajuda a perder peso

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Todo indivíduo que faz dieta teve algumas falhas. E provavelmente, ele ou ela culpa a falta de força de vontade por isso.

Mas e se a força de vontade não existir? Depois de anos de dieta, começo a achar que não. Aqui está o porquê:

Desde que aprendi a lidar com um metabolismo lento no início deste ano, tenho perdido peso com bastante facilidade, cerca de 1,5 quilo por semana. Mas raramente passo tempo lutando contra meus pensamentos sobre se devo ou não trapacear. Estou perdendo muito - sem força de vontade.

Mas ainda me pergunto: comecei a fazer todas essas coisas porque tive vontade de perder peso e agora que o plano está em vigor , a força de vontade está em segundo plano? Ou a força de vontade é o ingrediente mágico que constantemente faz todo esse trabalho, mais ou menos como a Força?

Eu procurei dois especialistas para saber suas opiniões sobre força de vontade. Primeiro falei com Sonthe Burge, MS, RD, LD, que está treinando nosso grupo CarbLovers Diet em Birmingham e também trabalha com pacientes.

“Acredito que seja habilidade, não vontade”, diz ela. “O problema é que alguém para você no início da sua vida, então você vai para a faculdade e tem que descobrir por si mesmo, e ninguém te ensina como comer, como planejar refeições ou como cozinhar,” diz ela.

Ela acredita que o planejamento e o processo são fatores-chave para o sucesso da dieta. “Quando trabalho com pessoas, na maioria das vezes é a falta dessas habilidades em vez de força de vontade.” No longo prazo, de acordo com Burge, colocar bons hábitos em prática vai valer a pena.

Também enviei um e-mail para Gerard J. Musante, PhD, membro do American Board of Professional Psychology e fundador de um dos mais saudáveis ​​da América Dietas, o Structure House Weight Management, um programa residencial de perda de peso em Durham, Carolina do Norte, e o Structure House Online Weight Loss.

O programa de Musante ensina exatamente isso aos pacientes: como estruturar sua vida para controlar peso e saúde. O que ele acha da força de vontade?

“A força de vontade não é uma coisa real”, ele explica em seu e-mail. A maioria das pessoas pensa na força de vontade como um poder de resistir ou não responder a algo ao nosso redor, e Musante diz que essa não é uma ideia razoável.

“Na realidade, estamos sempre respondendo às dicas do nosso ambiente. Respondemos à temperatura que nossa pele sente, à luz que nossos olhos recebem, aos aromas que nosso olfato experimenta, aos sons que nossos ouvidos recebem. Não podemos deixar de responder à comida mais do que não podemos deixar de responder a esses outros estímulos. ”

A resposta de Musante - como a de Burge - é confiar na habilidade, não na força de vontade. “Eu sugiro uma abordagem proativa para controle de peso ao invés de uma abordagem reativa”, ele aconselha. Ele sugere que você planeje com antecedência as três refeições que comerá ao longo do dia, descobrindo seus gatilhos que o levam a "fazer mau uso" dos alimentos e minimizando as circunstâncias que levam a esses gatilhos.

Por exemplo, Se você sabe que vai comer batatas fritas e molho demais em um restaurante mexicano, planeje comer um café da manhã farto, diga ao garçom para segurar as batatas fritas e peça um taco macio de frango com arroz. Problema resolvido.

Então, o que você acha: Será ... ou habilidade?