Por que você anseia por comida após tarefas mentalmente cansativas - e como o exercício pode ajudar

A solução para os desejos pós-sessão de estudo seria um passeio de 15 minutos na esteira? De acordo com uma nova pesquisa na revista Medicine & amp; Ciência nos esportes & amp; Exercícios, exercícios curtos, mas extenuantes, podem reduzir as dores de fome que tendem a seguir tarefas cognitivas desafiadoras.

Para qualquer pessoa que já pediu Domino's depois de ler uma planilha ou finalizar um relatório complexo, a farra do cérebro é muito familiar. “O trabalho mental utiliza os recursos de energia do cérebro, e o cérebro então sinaliza que precisa de energia adicional ', explicou o pesquisador William Neumeier, PhD, pós-doutorado na Universidade do Alabama em Birmingham (UAB), em um e-mail para a Health. “Se houver comida disponível, o cérebro a usará para repor energia. Isso pode levar a comer demais. '

Neumeier e seus colegas suspeitaram que a atividade física pode neutralizar a vontade de comer: “Os exercícios, especialmente os de alta intensidade, podem aumentar a energia disponível na corrente sanguínea do corpo e promover a saciedade no curto prazo ”, diz o Dr. Neumeier. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que o cérebro poderia repor seu déficit de energia a partir de uma tarefa mentalmente desgastante, utilizando subprodutos do exercício - principalmente glicose e lactato - e interromper o desejo por mais comida.

Para testar sua teoria, eles ofereceram 38 pizza de estudantes universitários saudáveis ​​(para ver quanto comiam em circunstâncias normais). Em outro dia, eles fizeram os participantes fazerem 20 minutos de matemática e problemas de compreensão de leitura para cansar seus cérebros. Depois, um grupo descansou por 15 minutos enquanto outro grupo fez o treinamento intervalado em uma esteira. Em seguida, os pesquisadores serviram uma pizza no almoço e rastrearam quantas calorias os voluntários consumiram.

Os resultados se alinham com o que os pesquisadores esperavam: “O trabalho mental aumentou a ingestão de alimentos em 100 calorias, a menos que houvesse um ataque intenso de exercício no meio ”, disse a co-autora do estudo Emily Dhurandar, PhD, professora assistente no Departamento de Comportamento de Saúde da UAB, por e-mail. “Entre aqueles que se exercitaram, não houve aumento na ingestão de alimentos resultante do trabalho mental.”

Mais pesquisas são necessárias para investigar os efeitos dos exercícios de vários tipos, durações e intensidades. Mas as descobertas atuais podem ser úteis para burros de carga que procuram perder alguns quilos. “As pessoas que ficam com fome depois de completar tarefas mentalmente exigentes devem considerar adicionar uma sessão de exercícios à sua agenda para ajudar a conter o apetite”, diz Dhurandar.

Então, da próxima vez que você terminar um grande item em sua -faça uma lista, tente pegar seus tênis de corrida antes de um saco de batatas fritas, e você pode deixar seus desejos para o pó.