Por que você deve começar seu dia com água de limão

Existem muitas tendências falsas de saúde a evitar, mas uma água com limão diariamente não é uma delas. Você deve ter visto este surgindo na Internet há meses. Mas como todos nós estamos lutando com o inverno aparentemente interminável deste ano (e a temporada de resfriados e gripes), agora é uma boa hora para tentar, se ainda não o fez.

É simples: ao acordar, aperte um pouco suco de limão fresco em um copo, encha com água morna e beba. E tem uma miríade de benefícios para a saúde, desde ajudar seu sistema imunológico a oferecer um impulso antioxidante, explica Amy Myers, MD, autora de The Autoimmune Solution ($ 21, amazon.com)

O limão contém vitamina C, que pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico, Myers diz à saúde. 'É refrescante e tem um gosto bom', diz ela.

Além disso, os limões são muito ricos em bioflavonóides que destroem os radicais livres prejudiciais que danificam os vasos sanguíneos e causam inflamação, 'a autora osteopata Vicky Vlachonis of The Body Doesn't Lie ($ 20, amazon.com), diz Health. 'Além disso, o cheiro revigorante apenas o acorda.'

É um hábito que adquiri e juro por ele: é tão refrescante depois do meu treino matinal, e adoro o gosto tanto que Eu realmente anseio agora.

Pronto para tentar? A quantidade de limão depende de quanto você pode tolerar, diz Myers. Ela recomenda começar com suco de ¼ a ½ de limão e encher o resto do copo com água morna.

Faça água morna logo de manhã, ela acrescenta. Nós absorvemos água com mais eficiência nessa temperatura. Então, durante o resto do dia, fique à vontade para tomar um gole de água com limão em uma temperatura mais fria, se preferir. Isso irá mantê-lo hidratado e também pode ajudar a matar sua sede por refrigerantes ricos em calorias ou outras bebidas adoçadas com açúcar.

Atualização de 26 de fevereiro de 2015:

Existe um potencial desvantagem para água de limão. O ácido do limão pode quebrar o esmalte dos dentes. Depois que você quebra o esmalte, as bactérias podem entrar e você se expõe às cáries e cáries, disse a Dra. Joanne Caplin, dentista de Nova York, à Health. Mas é fácil de remediar, acrescenta ela. Depois de engolir a água com limão, enxágue com outro copo d'água. Swish em sua boca e cuspa. Isso irá eliminar o ácido que permanece nos dentes.